Ja czasami jadam w barze chinskim. Skladowo i cenowo posilek ok. Również zdarza mi się jadać w takich miejschach - i jak piszesz naprawdę są ok. Ryż, kurczak, surówka. Wszystko całkiem dobre. Cena jak najbardziej w porządku. Można się bardzo pożądnie najeść nawet do 10 zł, a to jest bardzo duży plus Higiena juz gorzej Na pierwszy rzut oka może i [...]
jak ktos sie boi igly to niech sie nie bierze za saa. to nie sport dla nalesnikow. SAA to nie sport, a nelesniki to ci którzy biorą - Ja jestem duzy naleśnik :D
... Ja jestem duzy naleśnik :D niewątpliwie - sądząc po tej wypowiedzi saa to nie sport, ale kulturystyka to sport, a saa jest jego czescia, jak ktos boi sie igly to kto go tam wie czego jeszcze sie boi a poztym nie obrazaj tych ktorzy biora - nie twoj za..... interes pewnie w dziale doping bedziesz propagowal zycie bez dopingu -> [...]
[...] węglowodanów: 1713 kcal = 428 g 30% tłuszczu: 934 kcal = 104 g Teraz, bialko i wegle zwiekszyc do kolejno 200g i. 600g. Bd dobrze ? Wazna uwaga, nie chce byc gruby tylko duzy.... Ps. Czy to normalne ze jak polecialem bez oslonek to co 15sec smrodzilem? ;d na szczescie z lekami przestalem miec wzdecia.... Zmieniony przez - stereo94 w dniu [...]
A ja powiem tyle, że filmik mi się nie wyświetla, może to i dobrze... . Powiem tylko tyle-czasami podniesć duży ciężar to nie sztuka, niemniej jednak liczy się tez technika...Czasem po poprawieniu techniki rekord potrafi mocno spaśc w dół. Ale to jest normalne i ja też nieraz tak miałem, że po poprawieniu techniki musiałem zmniejszyć nieco ciężar [...]
z ziemi a nie ze ziemi. potem gadaja ze jak duzy to glupi bez obrazy. ja i tak czekam na sznurki nie obiecuj ze podniesiesz sto kilo pen*** czy tam czym chcesz tylko pokaz sznurki :D lecz kontuzje i dawaj
podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps rzezba inne masa mozna tak laczyc??? Nie można tak robić. Bo w treningu na rzeźbe chodzi głównie o obcięcie kalorii w diecie oraz dodanie aerobów. Wiec jak obetniesz kalorie to wszystkich partii będzie sie to tyczyło. A teraz to co musisz wybrać. Moje propozycje dla ciebie: a) [...]
Najszybszym i zarazem najsmaczniejszym moim sposobem na mięcho jest filet z kurczaka czy z indyka gotowany. Potrzebujemy z 1-1.5kg kury, duzy garnek, wode doprowadzamy do wrzenia w garnku, dodajemy przyprawy(moimi faworytami jest combo papryka wędzona/cynamon/sól lub zwyczajna vegeta) i do wrzącej wody wrzucamy mięso(ja daje całe piersi, bo ide [...]
Kenzo, to dużo wcinaj tych gainerów :D a poza tym ułóż sobie zmasowaną dietę na takie coś twój organizm napewno nie będzie odporny Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Super, wilkie dzięki za odpowiedź, teraz mam pytanko po jakim czasie zacząć coś inwestować? Bardzo duży nacik na forum na to widze i myślę e nie jest to wymyślone :D I czy ćwiczyć więcej kondycję czy siłke?
No dobra ja wiem co Filomag zawiera, ale słyszałem, że niedobór witaminy z grupy B przyczynia się do rozpadu mięśni czy coś takiego więc... widzisz sam :D a tak przy okazji Skorup dałeś mi soga ? bo coś mam jednego więcej :P Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Ok, powiedzcie mi w ogóle czy nadaję się na doping( oczywiście gdy posiąde odpowiednią wiedze na ten temat ), z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
z dieta mam duzy problem bo studiuje i prawie codziennie siedze do 17 na uczelni. a na samych kanapkach masy niezrobie wiec tak sobie mysle czy dobrym rozwiazaniem by było robic sobie gainera w butelce na uczelnie:D a na suple mam teraz ze 150zeta .dzieki za odpowiedzi
Mnie za mlodu fascynował Arni %-) ogladalem jego filmy i bardzo mi sie podobaly, wtedy jeszcze nie wiedzialem, ze byl kulturysta. Po prostu lubilem go bo byl duzy i to twardziel :-D obecnie (co można poznać po avatarze) to Frank Mcgrath. Ten typek chyba bedzie moim "idolem" na dlugi dlugi czas :-)
Od siebie dodam ze trzeba wyrobic w sobie duzy dystans do siebie i byc wnikliwym obserwatorem by dostrzec zmiany u siebie, no ale przeciez kazdemu chyba przytrafily sie komentarze w stylu "stary ale urosles", albo "wow ale przybrales" od kumpli/znajomych nie widzianych przez jakis czas, takze miez sie chlopie co miesiac, [...]
Duzy brzuch zazwyczaj jest spowodowany JEDZENIEM :D Skoro ładujesz ww i t na maxa to i opona bedzie rosła... Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-06-10 09:47:50
Browar dużo lepszy w smaku, ale kac większy i bardziej kalorycznie wychodzi (duży IG, maltoza, itd.)....! Poza tym ma trochę wartościowych prozdrowotnych substancji. Ja ostatnio w weekendy robie sobie drinki mleczne (30g białka, dobrze toleruje laktozę) i na koniec 1-1,5 browarem poprawiam:D Ale gdybym mial do wyboru 1 rzecz, wybralbym piwo, za [...]
Jeszcze jest zbyt duza przepasc miedzy pierwsza dwojka, a reszta zawodnikow. Nie zapomnij, ze Mariusz i Jarek sa o jeden duzy krok d przodu od reszty, a jest to spowodowane duzym doswiadczeniem na zagranicznych imprezach. Jedynie kontuzja (czego chyba bysmy nie chcieli) moze wyeliminowac Pytona lub Ralfa. Pozdrawiam metrowiec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mogę napisać przykładowe okno żywieniowe bo urozmaicam dietę by dostarczyć wielu minerałów i witamin i zeby jedzenie nie bylo monotonne:3. Śniadanie:Jogurt/Mleko + płatki owsiane + orzechy i chleb żytni ma zakwasie z jajkiem. [...]
No to tak zapomniałem wcześniej dodać ze to ma być na mase dieta. sniadnie 7:00 Chleb pełnoziarnisty + twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką W szkole 10:00 2x Jogurt duzy z bułką tez pełnoziarnistą Jakiś banan albo jabłko do tego 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? [...]