duzy d

zalegle zapiski 10.12.14 Trening Tydzien 3(21) Dzien 3 Rozgrzewka orbi A. RDL 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 min przerwy; R:30kgx10/40kgx8 57,5kgx5/62,5kgx4/67,5kgx3/60kgx5/65kgx4/70kgx3 R:30kgx10/35kgx10 52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3/55kgx5/60kgx4/65kgx5 czułam,ze mam zapas wiec wiecej powtórzeń na koniec, tak aby łatwiej było zaplanować za tydzien [...]

31.07.2019 Witam :) Środa i kolejne 30min cardio na czczo. Na treningu nogi z naciskiem na czwórki, czyli siadyyy xD tutaj akurat dołożone 2,5kg w siadach :D ale przy 5powt miałe już takie mroczki przed oczami że szok :) ale doszedłem do 6 rep ;p coś ta siła nie chce iść tak jakbym tego chciał xD Ale jak zwykle pompa i czucie fenomenalne :) więc [...]

30.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam serdecznie :D  Z dnia na dzień lepiej się śpi więc to mnie cieszy, gardło odpuściło, bólu nie ma ale dalej coś tam ścieka na to gardło ale dobrze że już bez bólu ;)  Dzisiaj bez cardio bo już cztery sesje na ten tydzień wykręcone więc tutaj luzik ;)  Waga myślę że się już [...]

Za to ja zamiast ciuchów to coś do kuchni uwielbiam kupować ;-D OOO , to dokładnie tak jak ja. Ostatnio kupiłam grill elektryczny .... Ale niestety zakupy ciuchów też mnie czekają, a tego akurat kupowac nie lubię. Cóż, po tylu miesiacach masowania nie mieszczę się w koszulki i bluzki. Mam nadzieję,że to nie sam tłuszcz . W ogóle to mam pytanie [...]

Za to ja zamiast ciuchów to coś do kuchni uwielbiam kupować ;-D OOO , to dokładnie tak jak ja. Ostatnio kupiłam grill elektryczny .... Ale niestety zakupy ciuchów też mnie czekają, a tego akurat kupowac nie lubię. Cóż, po tylu miesiacach masowania nie mieszczę się w koszulki i bluzki. Mam nadzieję,że to nie sam tłuszcz . W ogóle to mam pytanie [...]

Haha night, kto wie może tak jest :) Bez takich okazów byłoby nudno. Ja np zastanawiam się co się kryje za historią jednej pary. Przychodzą zawsze razem. Koleś jest duży ale troszkę zapuszczony. Laska ma bardzo fajną figurę. I on jej zawsze asystuje i pomaga, pilnuje sprzętu itd. a jak coś poćwiczy to zazwyczaj takim samym ciężarem jak ona. I [...]

:-D Reeety , uwielbiam takie akcje ,ja kiedyś tak zaparkowałam, zastawili mnie i byłam pewna że nie wyjadę ,po męża dzownić musiałam, a nad parkingiem szkoła, wszyscy ze mnie rechotali %-) Hah Ciężkie jest życie kobiet za duży masz samochód

też macie taki duży napis SPAM? chyba dziś coś forum szwankuje. Boże daj mi siły, nie mogę już tu wysiedzieć, od następnej środy urlop :-D

ale znalazłam duży plus - w sklepie sfd w końcu można płacić paypal'em :-D brawo sfd!

[...] dzis poszlam sobie do tego sklepu i patrze, jakis znajomy kolor na wieszaku... nowka sztuka Panache Sport :D Baz metki, ale nie widac zeby ktos go uzywal kiedykolwiek. Cena 5$ %-) Rozmiar 75G wiec na mnie za duzy, ale na moja mamuske bedzie idealny. To taki wygodny stanik 'codzienny' a mama chodzi na jakies fitnessy wiec bedzie zadowolona :)

Naturalem to chyba juz nigdy nie bedziesz, hehe, ale probuj probuj :-D Po którymś zastrzyku się zeruje %-). Ale najpierw przydało by sie zbic parę kg po 112kg na budziku jest :) Duży brzuch zero formy. Ale co ciekawe gwiazdę jeszcze zrobie %-) pewnie i salto by weszlo jakby potrenowac.

Długo zastanawiałem się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) [...]

Co do rollowania to powiem tylko jako laik. Dla mnie jest to bardzo fajna forma relaksu po całym dniu. Może to brzmi dziwnie, bo rollowanie czasem trochę boli, ale dla mnie to takie przyjemne uczucie, trochę jak podczas rozciągania. Myślę, że z rollowania można wycisnąć duuuużo więcej, a ja może wykorzystuję ten przyrząd w 10% ale i tak polecam [...]

On mowi ze duży, ona ze rozmiar nie ma przecież znaczenia.... To pewnie ten sam co musi pytac jak bylo a jej troche szkoda jednak ;-D

Czekałem, co Kierowniczka napisze;-):-D Kąt tak naprawdę zależy od anatomii i preferencji...jedni wyciskają szeroko, jak Ty, i wtedy ten kąt oscyluje bliżej 70 stopni, inni węziej (mocniejsze tricki), i wtedy jest to bliżej 45 stopni..i tyle;-) Jennifer Thompson też dość duży ten kąt ma, a wyciska....;-) https://www.youtube.com/watch?v=y_rDcuWpKrI

Patik, 63kg to nie jest wcale duzy wzrost wagi, i dobrze, najlwpiej powoli, bedziesz ciezko cwiczyc i aktywnosc ogolna zachowasz to nie zgarniesz za duzo fatu, a miesnia teoche zbudujesz, sila urosnie, tylko na korzysc, nie stresuj sie tym teraz, bez tego bedziesz sie w kolko krecic z tymi samymi osiagami i sylwetka. Zeby mnie tak w cycki masa [...]

Hannibal - Patik ma zdecydowanie rację, pewnie podniesiesz więcej. Tylko jeśli już Ci będzie ciężko, to nigdy kilogramy ponad technikę! Duży chłop jesteś to 70 kg to jak na rozgrzewkę, jeśli chodzi o przerwy to nie licz żadnych przerw, po prostu rób przerwy tak długie aż zdążysz się zregenerować, oczywiście w granicach rozsądku, wiadomo, wszystko [...]

Kurde Kamil nie dopisałem UGINAN RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC Z SUPINACJĄ - bo mi się wciąłeś i nie mogłem edytować :D 1 seria - 15kg - x9 - jednak za duży ciężar, nie mogłem dobrze spiąć bicepsu jak mi Kamil pokazywał 2 seria - 12kg - x12

ok, troszkę zmęczony jestem nie wiem czy gorączka mnie bierze ale już przeciwdziałam temu. Nie mniej trening zrobiłem dziś konkretny. Waga już ponad109kg więc w 3dni + 7-8kg wpadło :-D tak naprawdę dopiero teraz załapałem wodę, mimo że micha już czysta. Czyli jak to zwykle bywa, kilka dni po wyżerce ciągne wodę. Co do problemów z życiem [...]

Według Ciebie trening PHAT, gdzie są 2 dni siłowe i 2 hipertroficzne to dobry pomysł na złapanie i masy, i siły? Obecnie robię ten trening i póki co jestem zadowolony. Poniedziałek i wtorek duży ciężar, mniejsza objętość, czwartek i piątek ciężar mniejszy, ale objętość, tempo, dokładność powtórzeń itd. idzie w górę. Też jestem ciekaw co myślisz na [...]