duzy d

witam na wstepie, cos juz tam z SAA mialem do czynienia, jakies cykle byly kiedys. od 2 lat czysto. drugi rok z rzedu zaobserwowalem u siebie duzy spadek testosteronu we krwi. mam obecnie 8,5 (przy normie od 9,9). mam kilka pytan puytan do doswiadczonych kolegow (oczywiscie szukalem info, wiem jakie sa dawki medyczne enana itd, ale dla pewnosci), [...]

[...] i czy spalacz również pod treningi byłby dobrym rozwiązaniem? Trenuję 5 razy w tygodniu na treningach jest duży wysiłek, i parę razy w tygodniu robię siłownię (niedźwigam duzych ciężarów, bardziej crossfit i wytrzymałość). Proszę o pomoc. Zamierzałem zakupić suple firmy TREC, a należą do nich: Spalacz: [...]

Od dawna mam problem z lewym kolanem,ćwiczyłem przysiady z obciążeniem mimo bólu bo ból nie był tak duży,ale 2 miesące temu ból nasilił się.Więc kupiłem sobie ANIMAL FLEXA,wczoraj wziolem ostatniom 44 saszetke,i musze stwierdzić że mało comi dało,a prszysiadów prawie wogóle nie robiłem,a jak zrobiłem to z małym ciężarem.Kupiłem sobie prohormony i [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: ogolnie staram sie zdrowo odzywiac, duzo warzyw Cel: [...]

[...] wiec tak, przez ostatnie dwa tygodnie zaliczylem po 3-4 treningi ma klata-biceps, triceps-plecy i do tego troche brzuszkow. Przy wzroscie 190cm waze 85kg. Brzuch u mnie za duzy nie jest. Moim glownych problemem jest przybranie na masie. Moja przemiana materii jest dosyc dobra i w pewnym momencie staje sie to uciazliwe. Ostatnie dwa tygodnie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:teraz leci tren100,prop100,wino20 8. TRENING: 4xtydzien 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] do tyłu w opadzie 3x 12-8 Kaptury 1 unoszenie hantli (spinanie) 2x 20 1 krecenie barkami hantle 2x 20 Nogi 1 Przysiady (mały ciezar) 3x 12-8 2 Wyciskanie na suwnicy (duzy ciezar) 3x 12-8 3 Prostowanie nog siedzac 3x 12-8 4 Zginanie nog lezac na brzuchu 3x 20 w Piatek to samo co w Srode i w niedziele to co wtorek Jestem nowy zbytnio sie [...]

[...] wzroscie 185cm. stosowalem do tej pory: 1cykl- odzywke WHEY PRO Hitec'a wysokobialkowa + kreatyne WEIDER mala 250g 2cykl- odz bialk DYMATIZE ELITE bodajze 1,5kg + WEIDER duzy 500g 3cykl- DYMATIZE ISO 100 duza + WEIDER 500g 4cykl (w te wakacje) sam XPAND 925g dodam 2 fakty: -klatka jest moim najslabszym punktem, bardzo trudno mimo staran o jej [...]

Umieszczam tutaj swój plan na mase do oceny (poprawki). Ćwicze od niecałych 3 miesiecy (pierwszy miesiąc to oczywiscie ogólno rozwojowy i uczenie sie ćwiczeń).Mam 16 lat , wzrost 178 cm , waga około 67kg.Z góry dziekuje za wasze opinie :D I Dzień : Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 15 10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na skosie - 4x [...]

Cześć. To mój pierwszy post na forum, jak w temacie chciałbym wysłuchać opinii doświadczonych zawodników na temat mojej diety. Dodam na starcie, że jestem pracownikiem fabryki i nie mam możliwości podjadać w czasie pracy, a pracuje od 7 do 18, dlatego chcąc dołożyć kalorii, wspomagam się w 2 posiłku Shakiem, aczkolwiek mam zaledwie do 5 minut na [...]

siema. niedawno, jakiś miesiąc temu wyrżnąłem na rowerze. skutkiem tego była rana na łokciu na około 9 cm, zdarta praktycznie cała skóra aż do kości %-) po ok 2 tygodniach wszyhstko się ładnie zagoiło, strup odpadł jednak wyskoczył taki duży pęcherzyk z jakąś cieczą. miałem go tak parę dni myśląc że mi to po czasie przejdzie ale na basenie [...]

Witam, chciałabym prosić o skorygowanie planu diety i treningu. Posiłek 1 ŚNIADANIE Zdrowy placek śniadaniowy czyli placek z : płatków owsianych zdrowego błonnika firmy Gramex 2 jaj 2 łyżeczek jogurtu naturalnego podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko) + duży 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 2 pieczywo razowe 2-3 szt + [...]

Nurtuje mnie jedno pytanie, mianowicie czy robiąc np. przysiad metodą 5X5 nie przeszkadza to, że robię duży przeskok ciężaru z 4 na 5 serię? Mówiąc ściślej robię takie serie: 1. 60kg 2. 70kg 3. 80kg 4. 90kg 5. 120kg (Tym ciężarem dopiero raz - dzisiejszy rekord ) Jak widać dokładałem ciągle po 10 kg a w 5 serii dochodzi aż 30 czy to nie za dużo? [...]

[...] Wiek: 12 Waga: 51 Wzrost: 152 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: sporo Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: chodzi do szkoły ale redukcja rusza 23 czerwca(wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: je duzo slodyczy Cel: [...]

Witam. Kamil, lat 16, 180 cm wzrostu, i około 61 kg wagi. Nie posiadam wymiarów, ale zrekompensuje to wrzucając zdjęcia. Zakładam dziennik, gdyż chce zaczerpnąć rad fachowców, oraz przyjąć na klatę parę słów krytyki żeby mieć jeszcze większa motywacje do ćwiczeń. Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam [...]

jestem brzydki i to dla mnie duzy problem , nie ma mowy o samoakceptacji . da sie choć troche to poprawić ? ppppooooooooooomóóóóóżżżżżżżżżcccccccieeeeeeee !!!!!!!!!

Wiek : 17 Waga : 79kg Wzrost : 181 cm Staż: 1 miesiąc (wcześniej ćwiczyłem od czerwca 2011 do maja 2012) Ektomorfik Aktywność fizyczna: 3 x siłownia + 3 lekcje wf-u (średnio intensywne) Suplementy: SFD Mass Activator I posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 300 ml SFD Mass Activator 50g II posiłek 10:30 2 jajka 2 kromki pieczywa ciemnego 40g [...]

Chodzi mi o skuteczne spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Szczególnie z górnych partii ciała. Jaki trening polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: studia, sporo [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: w nawiasie na planowanym cyklu -białko:2, (3) -węglowodany:5, (2) -tłuszcz:1 (1,5) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta + enan 8. TRENING: 4 dniowy, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Witam! Zaplanowałem redukcję na okres od 28 sierpnia do grudnia(zależy jak pójdzie, ale ma to być z głową). Zastanawiam się nad drugim podejściem do diety IF, ale niestety nie mogę zagwarantować iż ten sposób odżywiania będę mógł wykorzystywać w październiku, listopadzie i grudniu...Powód?Uczelnia i zajęcia od 8 do 19-20 i nie jetsem w stanie nie [...]