Redukcja - mój plan

Witam!

Zaplanowałem redukcję na okres od 28 sierpnia do grudnia(zależy jak pójdzie, ale ma to być z głową).

Zastanawiam się nad drugim podejściem do diety IF, ale niestety nie mogę zagwarantować iż ten sposób odżywiania będę mógł wykorzystywać w październiku, listopadzie i grudniu...Powód?Uczelnia i zajęcia od 8 do 19-20 i nie jetsem w stanie nie jeść aż tyle godzin - nie utrzymam takiego okna postu. JEDNAK jest wielka szansa, że jednak plan zajęc się tak ułoży, że znajdę te 2-3 h popołudniu na trening.


Dlatego zaplanowałem, że pojadę pierwszy miesiąc czyli do października na zwykłej tradycyjnej diecie 5-6 posiłków zbilansowanych i porządnych w końcu to i tak będzie duży + w porównaniu do tego co do tej pory jadłem(fast foody codziennie, kilka piw 3-4 x tyg, słodycze itd). A potem zobaczymy co z planem zajęć i najwyżej wskocze na IF a jeśli nie to jadę na tradycyjnej diecie.

Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2700 kcal(1,3 współczynnik aktywności bo poza siłownią i bieganiem będzie siedzenie na dupie na uczelni). Źle reaguje na węgle dlatego póki dam 2 spore posiłki węglowodanowe(przed i po treningowo) a potem będę ucinał węgle. Opłaca się ładować węgle przed treningiem?Chcę stopniowo zaskakiwać organizm by mnie nie dopadła stagnacja w redu.

Ma to sens???

IF nie jest jakimś cudem by nie było sensu stosowania tradycyjnej diety, jak najbardziej możesz więc przejść z jednego sposobu żywienia na drugi. Węgle lokuj w głównej mierze po treningu.

1.Przejście z IF na tradycyjną dietę także nie stanowi problemu?W kontekście skuteczności redukcji(bo nie ukrywam, lepiej mi szła redukcja na IF jeszcze rok temu niż na tradycyjnym modelu).
2.Czy po jechaniu 2-4 miesięcy na IF i przejściu po redukcji na 5-6 posiłków dziennie ze śniadaniem stanowi jakieś zagrożenie utrzymania wyników redukcji? Organizm przyzwyczai się do postu/jedzenia i wie kiedy mniej więcej dostanie jeść a my mu po tych kilku miesiącach znów posuwamy od rana śniadanie i posiłki co 3-4 h. Czy to ma jakiś wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej?Organizm nie będzie się bronił i zabezpieczał przed kolejnym postem odkładając składniki pokarmowe ze śniadania na wypadek głodu?

3.180-200 g węgli przy mojej wadze na start może być czy zbić trochę?Wiadomo muszę obserwować, ale Twoim zdaniem jak to widzisz.

4. Czytałem, że wrzucenie węgli przed treningiem blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, to moje pytanie brzmi czy bieganie rano na czczo to jest lepszy pomysł niż bieganie po posiłku z ww?Przed siłownią dam tych węgli przynajmniej na początku redu, metabolizm muszę rozruszać bo tym moim żarciem co całkowicie rozwaliłem.

Pytania moje są bardzo poważne i nietstety na sfd.pl nie znalazłem na nie odpowiedzi.

Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-08-26 22:09:13

Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-08-26 22:19:54

up