duzy d

Witam wszystkich! Postanowiłem zacząć pracę nad swoją budową. 4-3 lata temu byłem duży, ale nie otyły. Z powodu braku diety, częstych piwek i umiarkowanego ruchu stałem się otyły. Koło mnie znajduje się basen i siłownia, więc chciałbym to wykorzystać, Mój problem polega na tym, że jako student nie mam czasu i możliwości na codzienne przygotowanie [...]

witam w sobotę grając w siatke jakoś niefortunnie wyskoczyłem do górnej piłki z kolegą, i nie wiem, uderzyłem palcem albo w piłke, ale w jego rękę - nie mam pojęcia w co. chodzi o palec pomiędzy małym na faki ju :D ból (nie duży) był odczuwalny na zgięciu (tym pierwszym, zaraz przy paznokciu). pomyślałem - rano pojade na pogotowie. ale budze sie [...]

Cześć mam 16 lat waże 68kg mam 184cm wzrostu dopiero zaczynam trening i dysponuje tylko laweczka prosta ze sztanga (duzy wybor ciezaru) 2 hantlami po 5kg i jezeli sie nadaje to jeszcze worek treningowy i taka laweczka do robienia brzuszkow moglibyście mi ułożyć jakis plan treningowy na najwieksza ilosc parti ciala z tym sprzetem?? chciałbym [...]

Witam, Ponieważ trochę się otłuściłem, zamierzam biegać po treningu siłowym (tylko taką mam możliwość). Obciąłem już węgle i jest w porządku, ale muszę pozbyć się trochę tłuszczu, a przede wszystkim zamierzam na stałe włączyć bieganie w mój tydzień. Robię masę metodą FBW 3x w tygodniu i nie jestem w stanie bezpośrednio po treningu sukcesywnie [...]

[...] czysta masa a w dalszej kolejnosci sila. Zastanawiam sie w sumie nad 3 metodami: 1. 15-10-5 FBW BY WODYN Mysle, ze jest to calkiem ciekawa alternatywa, sila na pewno na duzy plus, nie wiem jak z masa (wiem wiem masa zalezy od diety, ale slyszalem, ze w treningach silowych roznie bywa z ta jakoscia masy) 2. SHOTGUN Ostatnio czytalem artykul [...]

Mam małą propozycje co do sposobu pisania artykułów na naszym forum. Ja jako cłowiek niezwykle oczytany i znający się na temacie nie mam większych problenów ze zrozumieniem większości sformułowań użytych w niektórych postach ale przesadne stosowanie terminów medyczno biologiczn fizyczno chemicznymi może być dość kłopotliwe dla większości [...]

[...] sport-normalnie obsesja... niestety studia i praca, a takze chyba zdrowe w koncu podejscie spowodowlao, ze podchodze do cwiczen tak-chce byc silny i sprawny-niekoniecznie duzy-po prostu bez fetu, sportowa sylwetka. Czy osiagne to cwiczac tak: poniedzialek-przysiad ze sztanga, RMC, wyciskanie na plasko, wyciskanie stojac, wioslowanie sztanga w [...]

Witam czas w końcu zacząć dietę czytałem już troche wyliczałem zapotrzebowanie co ile czego. Moja obecna masa ciała około 85kg wysiłek fizyczny to duży bo praca na magazynie oraz trening 2-3 razy w tygodniu. Praca w systemie 2 zmianowym. I podzieliłem sobie to tak Godzina 5 , 10 , 15 , 21 czyli 4 posiłki to jeden dzień w inny 12 , 16 , 21, 2 , 7 [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc was w pewnej sprawie.Mianowicie zacząłem ćwiczyć,ale moje ćwiczenia są nie usystematyzowane.To znaczy nie wiem co ćwiczyć,ile ćwiczyć i jak ćwiczyć.W tej sprawie właśnie zwracam się do was mądrzejszych na pewno ode mnie w tej dziedzinie.Mam ławeczkę i 100 kilo obciążenia,na ławeczce mogę ćwiczyć rozpiętki, nogi i [...]

Witam mam pytanie zacząłem od niedawna ćwiczyć od 3 miesiacy regularnie na siłowni po 4 razy w tygodniu plus 2/3 razy cardio po 30min na rowerku. I mam pewien problem ważę aktualnie 69kg i waga od 3 miesiecy stoi w miejscu, mam 180cm wzrostu. Jakis czas temu ważyłem 80kg i zredukowałem do akutalnej wagi przez deficyt bez zadnych treningów, problem [...]

[...] ze zawsze robilem nim bez problemow, i tez mnie nagle zaczela bolec :/ to samo, cisnienie jakby uderzylo mi . i bol taki pulsujący na calej glowie... Bol byl na tyle duzy, ze nawet nie probowalem dokonczyc, tylko chcialem sie polozyc Co to moze byc ? ,dodam ze pierwszy raz od dluzszego czasu i we srode i dzis wypilem kawe rozpuszczalna [...]

Witam Mam 18 lat, 189 cm i gram w kosza. Waże ok 83, 84kg. Koszykówka jest dla mnie najważniejszym celem- więc każdy trening nie powinien źle wpływac na moją szybkość i skoczność. Jeśli chodzi o regenerację, to ważnym jest również, że 3 razy w tygodniu (w sezonie 7 razy) gram i trenuje. Przechodząc do rzeczy. Jako, że koszykarz to nie siatkarz i [...]

Witam. Mam problem z (wydaje mi się) więzadłami kolanowymi i na pewno bez USG i wizyty u ortopedy się nie obejdzie ale może ktoś z was będzie w stanie mi pomóc i ma pomysł na diagnozę. Często na drugi dzień po treningu (akrobatyka) budzę się z opuchniętymi więzadłami. Nie czuję żadnego bólu, nie mam wyraźnego obrzęku kolana, ale widać że więzadło [...]

hej chciałabym zasięgnąć opinii w sprawie ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej dla kobiet w warunkach domowych. Mam 28 lat dość duży biust bo miseczka E i chciałabym jak najdłużej cieszyć się z jego dobrego wyglądu czyli jędrnego i nieoklapniętego.Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwością aby ładnie ukształtować mięśnie klatki piersiowej [...]

Cześć ! Około 5 miesięcy temu złapałem kontuzje barków. Obrzęk, wdało się zapalenie i do dzisiejszego dnia jeszcze tego nie wyleczyłem. Miałem robione 2 zastrzyki z kortykosteroidami, następnie zabiegi w postaci laseroterapii, krioterapii, prądów elektromagnetycznych, dźwięków i terapuls. Niby coś tam dało, ale nadal dyskomfort w przenoszeniu [...]

Witam po przejrzeniu forum i poczytaniu trochę postanowiłem zabrać się za siebie czas najwyższy :) Teraz trochę o sobie :) Wiek : 22 lata Waga: 85 Wzrost: 168cm Aktywność Fizyczna : Żadna (spowodowana urazem kolana ) Trochę mojej historii: Do 20 roku życia grałem w piłkę nawet z niezłym skutkiem lecz przytrafiła się kontuzja i prawie 3 lata [...]

Już w następną sobotę ekscyująca walka na szczycie wagi koguciej pomiędzy mistrzem świata federacji WBO i WBC Fernando Montielem (44-2-2, 34 KO) i byłym królem dwóch niższych dywizji, potężnie bijącym Nonito Donaire'em (25-1, 17 KO). Walka o mistrzostwo i do tego o zmiany w rankingu P4P. Przypominam, że Donaire jest na piątym miejscu, a Montiel [...]

[...] od 12 do 5 w max 4 seriach(poza oczywiscie 5x5) aa na odcinek ledzwiowy robie sklony na co 2 treningu(gdzy roie ciagi odnawia mi si kontuzja plecow nie wiem czemu-napewno nie przez za duzy ciezar i technika chyba tez spoko)... wiem ze plan inny od innych ale zalezy mi na seriach laczonych bo wide ze dobrze na mnie dzialaja :)

Wiek - 25, Waga - 65, Wzrost - 175, Typ budowy - endomorfik. Witam, proszę o poradę w wyborze odpowiedniego spalacza tłuszczu, który wspomoże dietę redukcyjną i małą aktywność fizyczną (aktualnie nie mogę jej zwiększyć). Chciałbym zakupić produkt skuteczny ale nie powodujący żadnych dolegliwości. Ogólnie jestem osobą zdrową, nigdy wcześniej nie [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie stosowania dopingu i nie tylko. Pytania te na forum nie były zbyt często poruszane. Szukałem w wyszukiwarce i nie znalazłem satysfakcjonujących odpowiedzi. 1. Na czym polega blokowanie receptorów przez sterydy ? Mam tu na myśli sytuacje gdy osoba po skończonym cyklu nie potrafi już nic osiągnąć, bez sterydów nie [...]