duzy d

[...] a zapewniam że jest ich multum -Justyna- To prawda ze kobieta najwieksza uwage przykowa do wygladu mezczyzny.W moim facecie najpierw zauwazyalam usmiech i to jaki jest on duzy(tzn sie w barach szeroki) dopiero pozniej z czasem jak go poznalam stwierdzialam ze tez ma fajny charakter. -Kasia- mnie najbardziej podniecaja panowie o duzych jadekach [...]

09.11.2013 DZIEŃ 26 Jak juz wiele razy wspominałem nie lubie treningu nog. Jest on dal mnie prawdziwym wyzwaniem. Zawsze mi sie robi nie dobrze i generalnie kiepskie nastawienie. DIETA 1.4 jajka + garsc slonecznika + jogurt owocowy 2.100g gainera 3.100g ryzu + 200g mielonego + warzywa 4.4 kawałki chleba + poledwica + 200ml maslanki z owcoami 4.4 [...]

Piątek 25.05.2018 A. 4 sets of: Weighted Seated Box Jump 50cm x 3 reps +15kg Vest immediately into… Seated Box Jump x 2 reps 4 sets of: Broad Jump x 5 reps B. Back Squat 1 – 40% x 4 reps 60kg 2 – 50% x 3 reps 75kg 3 – 60-65% x 2 reps 95kg 4 – 75% x 1 rep 110kg Rest no more than 60 seconds 5 – 85% x 1 rep 125kg 6 – 90% x 1 rep [...]

[...] sie jednak liczyc z tym, ze wraz z nogami i grzbietem rosna rowniez posladki :), no ale skoro mamy byc duzi i silni to nie przejmujemy sie takimi gownami :D martwy ciag jest juz prosty technicznie w porownaniu z przysiadami. oba te cwiczenia maja jednak wspolny duzy plus - mozna w nich uzywac naprawde wielkich ciezarow - i za to je kochamy.

Kciuk dalej boli ale juz ciut lepiej więc postanowiłam spróbować zrobić trening. Przeszkadzał trochę ból ale nie było najgorzej. Wprowadzilam korektę zgodnie z uwagami Nighta i Pauli i bylam całkiem zadowolona z efektów. Natomiast po 2tyg.właściwie bez treningu siłowego było dość ciężko, spadek siły. FBW C:  1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x [...]

[...] sciaganie 35/40 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 45,5*8/ 38,6*10- tu raczej bede dodawac powtorzenia bo w obciazeniu jednak duzy przeskok 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 45,5*8 wydaje mi sie ze zrobilam tylko 4 serie ale w sumie nie jestem pewna 31,8*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10 31,8*10/ [...]

Niedziela 13.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3585 kcal 257 g białka 84 g tłuszczu 437 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Klata,przedramie, brzuch 1.Dipsy 5x6 10x cc / 6x5kg / 6x5kg / 6x10kg / 6x10kg 10x cc / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 6x12,5kg 2. Gilotyna [...]

Taaa i wzięło się przekonanie że jak ktoś jest duży to ma małego ptaszka, co jest bez sensu ;d Kulturysta mający udo o obwodzie pasa przeciętnego mężczyzny, to wiadomo że to co pomiędzy będzie małe ;D Dziś jest ogólne przekonanie że jak ktoś jest przypakowany, to musiał coś brać. A o takich 60kg koksach szkoda gadać... Oglądałem Kubę Wojewódzkiego [...]

shaggah staram się:-D. Czy ja wiem czy ten ciężar duży... miałam go czuć i tyle, żeby niepotrzebnego aero nie było%-). Czas leszczarski}:-( _____________________________ 26.04 DNT suple: mg, o3, zma, multiwitamina, zielona herbata, melisa warzywa: kalafior micha: wg założeń konkursowych 138b/73t/100ww [...]

To jak już się ujawniłaś, to można pospamować. :-D Ciebie bolą lędźwia w sensie kręgosłupa etc., czy prostowniki/skosy? :-) Bo jak stawy, kości i kręgi łupią to najpewniej gdzieś któraś faza ruchu nie pyka, za duży ciężar w sumie odrzucam bo pewnie kolegom nie szpanujesz, prawda? ;-)

No plecy ładnie mi pompuje, o retrakcji czasami zapominam. Fakt troche mną gibie i troche sobie tym pomagam %-) ale no troche jednak już na ten hantel nałożyłam więc może mną troszeczke poszarpać ;-) Co do wymachów, kąt faktycznie nie jest duży, barki swoje dostawały ale nie było tak, "że ręki unieść do góry nie mogłam". Postaram się zwiększyć, [...]

rakhu, eeee tam postęp, bardzo malutki jest, zawsze mogłoby być lepiej :D Ale jest postęp! I to jest najważniejsze. Nie ważne czy duży czy mały, liczy sie to, że ciągle idziesz do przodu bez zatrzymywania sie ani na chwile! Trzeba sie cieszyć z każdego progresu:-) z każdego powtórzenia więcej z każdego kilograma na sztandze. Zrobiłaś serie [...]

Młoda \-) Zacznijmy od tego, że żadna laska w tym dziale nie potrafi tak zayebiście rozłożyć pleców jak Ty :-D Dalej... Nie ma foty bokiem, ale z tego co widzę, to plecom wcale grubości nie brakuje, nie widzę też żeby coś nie tak było z prostownikami. Dalej... Tego, czy zadu brakuje czy nie ocenić się absolutnie nie da, bo zdjęcie jest zrobione z [...]

Tłuszczyferko światło lipne, ale i tak widać duży progres, jest naprawde dobrze!:-D

Dziewczęta Moje Miłe };-) Już mi przeszło 8-) Oby na zawsze @@-) redcow, oj śpię i leżę dużo %-) Wczorajszy dzień był aż wyrzutotwórczy, bo po treningu wstawałam tylko siku i jeść. Odpoczęłam \-) ______________________________________________________________ dzień 53 MICHA: -fasola, cycu, oliwa -ryż, whey -whey, banan, o.kokosowy -masło, ryba [...]

Duży byk szkoda że nie ma wyraźniejszyc fotek i nie tak z bliska :D sporo te 100kg ciekawe jak będziesz wyglądać po redu :D

[...] jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na podwieczorek musli z jogurtem , ale jak zjem maly obiad to moze.powiedzcie co [...]

Dzień 98 (Wtorek ) Klatka – biceps Oprócz pierwszego cw. Reszta była na spompowanie tzn. Duzy zakres powtórzeń. Biceps kosmetycznie, w piątek zrobie oddzielnie ramiona. Black Wolfa zostawiłem za miastem, odzyskam go dopiero w sobote :(. Mam nadzieje, ze do tej pory jeszcze cos w puszce będzie, hehe. ALL Day protein z ostatniej paczki zostawiam do [...]

Dzis byłem na Trzebini, kozack tam jest, byłem pierwszy raz ale bvło dobrze, słoneczko + ciepła, czysciutka woda:-)) W porownaniu z Łysina to niebo a ziemia. Wpadła przepszyna karkoweczka, skrzydełka i udka. Potem duzy szejk i dwa małe lody w Mc'D... ;-) Juz nic wiecej dzi nie czituje:-PP

jak tak piszecie o tym LF to coraz bardziej mnie kusi żeby spróbowac po redu, ale u mnie pewno nie bedzie takie widocznego "nabicia" i sylwetki na plus, bo w porównaniu do was za duzy bf%%-) co najwyżej znowu się zaleje i h*j;d