cvfdbkz / Moge Wszystko

pewnie tak rozrypana góra :D

Cwiecze łydki, ostatnio rzadziej, bo nie widze sensu ale na masie musze je ostro dotyrac choc i tak gowno mi to da bo genetycznie sa hvjowe. + Nie napiołem ich do zdjecia wiec wydaja sie ejszcze mniejszy niz sa w rzeczywistosci.

Podciagnie sztangi do mostka, szeroko
Wznosy boczne
A. Młotki
B. Prostowanie nadchytem
A. Uginanie sztangi wasko
B. Francuz hantelkami chwyt młotkowy
A. Modlitewnik z odwrotna supinacja
B. Prostowanie podchwytem
A. Uginanie sztanga lezac
B. Rozrywanie liny nad głowa
Przedramiona

Z dupy ten, trening pompa była fajna jak zawsze, i zdaje mi sie ze dotarłem do tych partii do ktorych chciałem dotrzec ale wszystko wskazuje na to ze na tym Low Facie spada mi "siła" wszystko jest o wiele ciezsze niz kiedys, mimo tego ze to ciagle ten sam ciezar. Hvj wi o co tu chodzi!? lekko sie wcurviłę i od nastepnego tygodnia dorzucam ~300kcal bo tak dalej byc nie moze, jak to nic nie da to pyerdole ten sport i ide w melanż

zeby lekko odreagowac wpadły trzy piwka i poł duzej piccy

pozdro szejset

a ten znowu pił

moze potrzebujesz jakis dzien odpoczac, bo redu na pewno troche wyniszczyła
i po przerwie moze moc wroci

a jesli chodzi o sylwetke to jakies zmiany zauważasz?

Jakiś inny jesteś Właśnie na LF powinna siła skoczyć
A ja od wczoraj jadę tak jak Shit, czyli węgle w każdym posiłku, oprócz ostatniego, i jeszcze bardziej ściąłem fat, i wygląd jeszcze się poprawił

jak tak piszecie o tym LF to coraz bardziej mnie kusi żeby spróbowac po redu, ale u mnie pewno nie bedzie takie widocznego "nabicia" i sylwetki na plus, bo w porównaniu do was za duzy bf% co najwyżej znowu się zaleje i h*j;d

U Ciebie może być tak jak Solar pisał, że masz lipe z tą insulinoodpornością i niekoniecznie LF może Ci wyjść na dobre. Ale spróbować można

Sylwetka w ciagu tygodnia bez wiekszych zmian, samopoczucie tez swietne ale o tym juz mowiłem.
Po prostu mimo tego ze mam duze checi na trening to nie ogarniam go fizycznie Przetrenowanie to to nie jest na pewno.

Tez mam zamiar od nast. tyg. dac wiecej kcal co by przed tren. były dwa syte posiłki z weglami i ostatni z fatem.
Bilans wyjdzie jakos na zero wiec forma spasc nie powinna z co z ta siła - zobaczymy

Teraz pytanie:
Isc pokrecic aero? bo zbytnio mi sie nie chce

zapyerdalaj !!
nie ma nie chce mi się

Jednak nie poszedłem
Zwlekałem, zwlekałem i mi siełownie zamkneli

I w sumie nie wiem czy jest sens krecic aero na czczo skoro moim celem nie jest juz spalanie fatu tylko trzymanie tego %BF ktory teraz jest.
Zakładałem ze bd krecici ale jeszcze nie kreciłem ani razu wiec chyba zrezygnuje kompletnie