poglebily mi sie dosc, nigdy nie mialem, swedzi mnie czubek lba tez jakby z tego powodu, w rodzinie z obu stron wszyscy bez zakoli c h u j tam, bede jadl jak nalezy a jak to nic nie da to sie ogole na pale, ale wpierw porzadnie w y p i e r d o l e na silce bo mam duzy leb a to musi jakos wygladac
Dziś trening mi odpadł ze względu na to, że wczoraj musiałem lecieć do pracy, wróciłem nad ranem i nie zdążyłem się wyspać, bo chwilę potem musiałem gnać do 2 pracy. Jutro, tzn dziś (czwartek) wykonam trening nóg i brzucha i wezmę porcję troszkę mniejszą do spróbowania, zobaczymy jak zachowa się mój organizm. Wrażenia potreningowe Chciałbym [...]
Tom ale którą dietę byś wybrał, bo to jest główny cel tego postu? to może barki razem z łapką bo trzeba zrobić duży trening aby był wyrzut hormonów który powiększy mieśnie i spali tłuszcz ;D Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-04-24 22:34:53
Napewno prywatnie będę celował. W temacie siedze już duży kawał czasu więc wiem z czym idę. Leczenia gino nawet nie chce, napewno będę robił zabieg, interesuje mnie i wyłącznie ustabilizowanie gospodarki hormonalnej,w tym wypadku mam nadzieję że wyjdzie tych hormonów ponad normę :D
[...] łatwo :P dla mnie najtrudniej jest ulozyc jakis dobry plan treningowy i diete zeby nic nie z***ac bo nie chcem cwiczyc na odwal :D moze i masz racje po tym tygodniu czuje przyplyw sil ( choddze 4 razy w tyg ) i to dosc duzy. Ale chyba by bylo lepiej gdybym mial dobrą dietę i bral krete ? szybciej efekty by przyszly niz z samą dietę ?:) pozdro
[...] co bije jak to brac nie trzymajac odpowiedniej diety i zaniedbując trening lub wykonujac go zle :D Chcial bym sie dowiedziec co wy myslicie o takim :delikatnym: podciągnieciu testo przez okres wakacyjny (treningi silownia praca) testosteron jest naturalny a podwyzszenie jego poziomu to nie az taki duzy grzech gdy na prawde zrobił by robote :)
a jeszcze jedna rzecz mi po głowie chodzi - jak więc widać duży tych węgli nie ma bo w granicy 10-15% dziennego zapotrzebowania.. Co z owocami? Nawet jeśli te 10%, chyba jednak lepiej byłoby zjeść węgle złożone co nie?:D
A jak jest ze spożywaniem tłuszczy przeczytałem kilka tematów ale widziałem duży podział zdań... Więc tłuszcze raczej nie przeszkadzają podczas budowania masy? Wiadomo nie mówię tu o jedzeniu tylk fast foodów itp ale jak od czasu do czasu wciągnę kebab to chyba nic się nie stanie nie? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ławeczkę prostą możesz dostać na olx za nawet 100-150zł. Co do obciążenia... Ostatnio mój znajomy ostatnio na olx kupił używaną sztangę prostą i łamaną z obciążeniem łącznym ~120 kg za 400zł (fakt faktem kompozyt, ale na start to wystarczy) :D Na start zajmij się zabawą na wolnych ciężarach ze sztangą/sztangielkami; rozpiętki możesz robić na [...]
No nie wiem czy to dobre rady-turlanie po brzuchu Jak już sam ćwiczysz to bez rekordów lepiej-a jak duży ciężar i nie dasz rady to lepiej powoli jak leży na klaciena bok przechylić-usiąść i 3mając z jednej strony gryf spod niego się wydostać tylko żebyś ławki nie uszkodził;]. 116 kg turlać po brzuchu -no z takim radami to nie wiem czy on daleko [...]
Prawdopodobnie wystąpiło u Ciebie znaczne zmniejszenie stężenia hormonów tarczycy, co generalnie nie jest czymś błahym i może wiązać się z innymi problemami, włączając upośledzenie utraty tkanki tłuszczowej i pogorszenie funkcjonowania układu trawiennego. Możliwe, że: a) wprowadziłeś zbyt duży deficyt energetyczny b) zbyt mocno skróciłeś okno [...]
Kokrety hmm masz duzy wybor najlepiej jakies kombo ja teraz bede wchodzil na p-plex + epi 8 tyg. Masz w sieci mnostwo przykladowych cyklow na ph starczy poszukac :D Strasznie sie uparles na tego m-drola ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha no chyba, że tak to zaraz wstawię link ze zdjęciami z kalkulatora Sorry, że tak długo ale coś miałem z internetem :) Dieta ogarnięta, zrobiłem błąd z gramami i dlatego tyle kalorii wy*ebało :D Linki, ponieważ zbyt duży rozmiar pliku http://tinypic.com/view.php?pic=m7f1v4&s=6 http://tinypic.com/view.php?pic=2ppzv34&s=6 Zmieniony przez - [...]
Napisz nam czy to ma być sprzęt estetyczny czy tez może być bardziej "spartański" (piwniczny). Jeśli ma być ładny do postawienie w pokoju w mieszkaniu, to najlepiej te zestawy co napisałem. Nadmienię jeszcze, że kelton zapewnia Ci kolory sprzętu i tapicerki wg Twojego uznania. Jeśli też druga opcja można pomyśleć nad tańszymi [...]
[...] z podstawowki :D to tak sie cwiczylo (tzn wszystko na raz na treningu) przed rewolucja Arnolda i Joe Weidera. Trudno powiedziec jaak dla mnie. Jak robic po 5 powtorzen wypychanie na klate jezeli ma sie na klate tylko 3-4 serie? To duzy ciezar musi byc, a lokcie nie lubia duzych skokow ciezaru. To jest jedyne co mnie niepokoi i sie nie podoba..
mam w swoim pokoju :) jest on co prawda duzy ale lózko i inne meble troche przeszadzaja ale jesli chcesz ten pokoj przezanaczyc tylko na silownie to ok ja np u siebie jem przy biurki to sie czasem troche burdel robi od talerzy itd:D
[...] nalezalo by rowniez odstawic kreatyne ktora zwieksza poziomy DHT w skalpie w ratio 12:1 czyli 12 razy wiecej DHT. Wiec dlaczego jest MASTERON moim ulubionym sterydem do naduzywania? ☺ DHT pobudza CUN(centralny uklad nerwowy) wiekszajac postrzegany poziom energii i rzeczywista wydajnosc energetyczna/produkcje co w zamian nadaje ostrosc, [...]