duzy d

mam 16 lat i waże ok 100 kg mam ok 185 cm ale odchudzać sie specjalnie nie chcę tylko uda są moją pięścią achillesową bo spodnie w biodrach mogę nosić ok 35 roz ale przez moje "bardzo rozbiegłe" uda muszę nosić min. 42 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: [...]

[...] z oliwek 2. Posilek godz 10:00 (Przed Treningiem) *RYŻ BIAŁY -150G/ makaron *PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G/ chude mieso *Gotowane Warzywa TRENING 12:00-13:30 Po treningu duzy banan 3. Posilek godz.14:00 (Po Treningu) *RYŻ Z MLEKIEM -150G *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G LUB *150g ryzu z miesem i gotowana marchewka 4.Posilek godz.17:00 *CHLEB [...]

Pierwszy który ułożyłem sam wiec pewnie dużo błędów będzie jakby co to zgłaszać wszystkie skrzywienia Poniedziałek Klata: 1Superseria wiązana: -wyciskanie na płasko sztanga 8-8-8-8 -wyciskanie na płasko hantle 10-10-10-10 2 wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 12-10-8-6 3 rozpiętki 12-14-16 Wtorek: Plecy: 1. Superseria wiązana: -wiosłowanie [...]

Witam, Pisze zapytaniem o ocene mojego zywienia ponieważ przez ostatni rok praktycznie zero progresu w sile ( mc 50kg klade na sztange , wyciskanie 30-35 kg , przysiad 50 ) oraz zamiast mieśniu zdobyłem tłuszcz . Dodam iz jestem osoba pracujaca na 2 zmianie od 16-24 , a trenuje okolo 12-13 do 15 . Z suplementacji biorę tylko witaminy olimpa [...]

tak jak w temacie, jak wy sie przed nią bronicie jak tabletki nie pomagają , jak sie obudzicie a nos cały zatkany i co z tym zrobic ,bo ja juz dizs ******lca dostaje , od rana mam katar jak huu... a z tej całej alregi mam juz nos jak pinokio tylko mi sie nie zmniejsza tylko duzy :/ pozdro

Witam, mam pytanie co do treningow, moj staż nie jest duży jakis 1 rok temu zrobilem prawie caly "pierwszy rok treningow ronie220" i potem miałem wymuszona przerwe, obecnie znow zacząłem cwiczyc ale mam wątpliwości co do ilości tych ćwiczeń w tygodniu bo w sumie zawsze sie troszczylem o diete aby byla dobra sprawdzalem kcal itp a nigdy nie pytalem [...]

Witam! Jestem chudy, odstają mi żebra z czym mam duży problem. Według wskaźnika BMI przy moim wzroście powinienem ważyć co najmniej 57 kg, więc mam 7 kg niedowagi. Pomyślałem o treningu na mięśnie brzucha, bo może to rozwiąże mój problem z odstającymi żebrami. Znalazłem taki trening w internecie : [...]

[...] Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy boks bardzo duzy wysiłek fizyczny Odżywianie: jem prawie wszystko nie mam zadnych oporów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych alergi ani nic takiego Stan [...]

cześć chciałem sie zapytac czy dobrze dobrałem suple itp to tak zamiezam zrobić dosyć duzy cykl bo cwicze rok i cały czas coś szło a teraz nagle zrobił sie zastój w progrsie wienc postanowiłem zrobić cykli i tak w DT RANO-mono 5g i dextroza hmbolon 2 capsy przed trningiem massacra hmbolon 4 capsy po treningu torrent i hmbolon 2 capsy przed snem [...]

witam , najperw coś o sobie: wzrost 195 waga 98-100 (wacha sie co kilka dni) wiek 32 lata praca mało fizyczna ;] trening FBW ,3 razy w tygdniu prosze o ocene i w razie potrzeby korekte diety, nie wymagam szczegułów bo nie jestem zawodowcem i nie chce być , ale staram sie jak najczęściej odżywiać żeby rosnąć. podane posiłki stosuje w różnej [...]

[...] napisze wam tu swój trening mam nadzieje ze poprawicie go troszke:) Moim celem jest budowanie masy miesniowej oraz zredukowanie tkanki mięśniowej na brzuchu:( bo obwód jest duzy około 93:( od niedawna zaczełem robić brzuszki mam nadzieje ze bedzie jakis efekt.Chce zredukowac ten tłuszczyk na brzuchu bo reszta jest w miare ok:)Poradźcie coś:( [...]

Mam duży problem mam tylną piastę shimano parallax FH-CT90 i mam taki problem że gdy jadę na rowerze i przestane pedałować to kaseta obraca się wraz z kołem co za tym idzie pedała same się poruszają.Więc odkręciłem tylne koło i ściągnąłem tylną kasetę odkręcając ją tym kluczem http://www.nusiu.pl/shop/images/k_bl.jpg wyjołem wszystko i chciałem [...]

[...] 1,4256 mH Voice coil diam. 50 mm Voice coil layers 2 Voice coil length 25,2 mm Xmaxlin(+ 9,7 mm Nie będę tu dużo gadał!! Poprostu chcę zmienic sprzęt ale będe za nim tęsknił. Bass ładny i czysty + pieknie duzy ruch membrany az sie nie che odchodzic od glosnika ;] Ps. Ruch membrany 26mm Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2008-05-30 20:22:31

[...] troche zmęczony dietami i ciagła pogania za niskim bf :D stwiedziłem że najbardziej pasowało by mi takie ustaweinie trenigów gdzie wydatek energetyczny byłby na tyle duzy bym mógł sukcesywnie tracic na wadze (3-4 treningi na siłowni , + jakies 2 dni areobów - noze bieganie/rowerek) tak by utrzymywac zgrabną sylwetke przez cały rok , [...]

Zapraszam na stronę http://tv.sfd.pl/ tam najszybciej beda filmy i zdjecia. Oczywiście na głownej stronie w okienku filmowym też to bedzie puszczone Zdjęcia na żywo beda w albumie: https://www.dropbox.com/sh/jogl9wq20xj0w44/VL9YKLLwar Początek zawodów i transmisji od godziny 11:00 ale jak zawsze lubię być nadaktywny-myślę,że uda sie już zrobić [...]

Witam, kiedyś trenowałem tym planem pół roku /był nawet niezły, ale tylko nawet.../ Jeżeli chodzi o dietę, to jem 2gbiałka/1kg ciała (czasami nawet więcej), a bilans energetyczny staram się trzymać w normie - nie za duży, aby tłuszczem nie zajść (same rzeczy nieprzetworzone, 0 pieczonych, raczej gotowane + WPC80). Plan: Klata/Biceps : 4x10 Sztanga [...]

witam, na wstepie pisze ze szperałem po forum i co sie dowiedziałem to sie dowiedziałem, ale teraz mam pytanie ( jak zwykle )do tych, co znaja to z praktyki. Głównie zależy mi na kształcie mięśni ( ogólnym ich powiększeniu, ale ze w tej chwili cwicze systeme masowym to aby nie doszło do stagnacji muszę cos zmienić. I mysle że w tej sytuacji [...]

Mam do zaoferowania SUPER ROWER ERGOMETER FIRMY FAVORIT no.1 Jest to orbitrek Ergometer MAGNETYCZNY którego zaleta jest BARDZO CICHA PRACA WOGOLE GO NIE SŁYCHAĆ I DUŻY WYŚWIETLACZ ( co widać na zdjęciach ) Jest w bd stanie(rysy) , idealnie nadaje sie do ćwiczeń w domu ( dla osób w różnym wieku ) jak i dla sportowców ( np początkujących kulturystów [...]

Witam! Mój problem może wydawać się śmieszny, ale jest to największy mój kompleks i chciałabym coś z nim zrobić. Wcześniej nie podobało mi się moje ciało, więc zaczęłam ćwiczyć. Byłam zadowolona z rezultatów. Ćwiczyłam ok. rok, ciągle zmieniając i urozmaicając swoje domowe treningi. Przez pewien czas nawet pojawił się zarys górnych mięśni brzucha. [...]

[...] sie on skladal z omki i mietka dlaczego wybralem to wydawaloby sie najgorsze polaczenie dla poczontkujacego??? ano dla tego ze wyciagnolem sobie je sam i wiem co jem duzy wplyw na moj wybor miala cena (omek ok5zl i mietek ok20zl) Dobra teraz powiem cos o sobie: mam 19 lat cwicze ok 3 lat(moze nawet troche dluzej) waze 90kg bic43 klat.120 [...]