[...] orac 50g carbo z wodą. Po 30 min od wypicia carbo odzywka wysokobialkowa. I przed snem odzywka wysokobialkowa. Teraz dokupie tt60 i chyba sojavit... Skupiam sie teraz bardzie na rzeźbie ale wymiary idą w gore i sila tesh. Polecam diete montignac.. Tzn nie doslownie ale główne zalozenia :D:D:D Pozdrawiam..... Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
BYKU masz racje ale ja na jakis czas daje sobie spokój z kretką :D:D:D. Teraz skupiam sie na miesie ale bez zbednej tkanki tluszczowej jak rówiez nie chce zbytnio sie nawodnic. Na razie jestem zadowolony.. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
[...] zdarza) wiec to moze przez to. za pare dni pewnie wroci wszystko do normy:) Mialam dac foty, ale wyszly jakos marnie bo przy sztucznym swietle, a robie kamerka wiec ma to duzy wplyw na jakosc.. tak wiec pykne jeszcze jutro rano i dodam. Dziś było totalne lenistwo.. az mi z tym zle.. ale jutro nadrobie:) Co do diety, dzis lipa.. coraz wiecej [...]
Rano badania krwi.. Wyniki do odbioru za dwa dni, podobno akurat w tym punkcie nie wysyłają przez internet hormonów. HEEEH. No nic, muszę czekać. {{:-( Od poranka mega ssanie i ostatnio mam duży apetyt na słodycze, dlatego przeważają w diecie słodkie posiłki. Do tego gorąco na dworze, więc jakoś nie mam ochoty stać przy garach i gotować większej [...]
25.09.2018 Mój organizm coś znowu walczy... Wyszedł mi jęczmień na oku, pod powieką. Dokładnie w tym samym miejscu co rok temu (przyczyna szpitala w lipcu). Jęczmień wychodzi mi średnio 1-2 razy do roku, najcześciej w momencie osłabienia organizmu. Jestem dosyć zmęczona, więc z aerobami delikatnie dzisiaj.. trening również mnie wymęczył. Jutro [...]
[...] bedzie . Dzis od rana jakiejs mega mocy nie czulem (spalem 3h) ,ale i tak postanowilem zaliczyc caly trening , wyciskanie poszlo okej byl lekki zapas jeszcze, w sumie bylby duzy ,ale pobolewa mnie lewa strona klatki wiec staram sie nie przeciazac jej za bardzo . Aktywne opuszczanie = masakra , zdjac ze stojaka spoko , pierwsz faza opuszczania [...]
[...] tric tez sie rusza i po klatce nie bylo by efektywnego cwiczenia trica.. przynajmniej odradzano mi tego na silowni. Brzuch staram sie robic na kazdym treningu. Staż nie duzy bo cwiczylem w wieku 17 lat w domu lawka, sztangielki, moze pol roku niezbyt regularnie, teraz w wieku 18 lat zaczalem w sierpniu i w kwietniu skonczylem czyli 7 [...]
[...] pare/nascie tyg bez nog) i masujemy czy redukujemy? Pomozecie? (dziewczynie powiedzialem ze chce przyciac z 10kg to obrazila sie ostro bo jak to mowi" kocha jak jestem duzy a nie jestem leszczem jak inni " ,ale kobiecie nie przetlumaczysz co maja na celu redukcje :D ) http://www.iv.pl/images/27643162284287213901.jpg [...]
ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi + truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w 500ml wody 3) Ocena smaku 5/10 . Powiem tak. Smak sam w sobie jest bardzo dobry, podoba mi się to połączenie, jednak jest zbyt kwaśne. Nawet w większej ilości wody BCAA jest dla mnie za kwaśne - stąd ocena 5/10. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - [...]
mam duży problem, żeby wymyślić źródła białka i być z nimi na te około 150g dziennie ;p te układanie diety wcale nie jest takie łatwe :) czy w jedzeniu około treningowym mogą być warzywa? czy nie za dużo jajek pochłaniam? Jakoś zauważyłam, że strasznie dużo ich jem... Sama nie wiem. Mam również problem z treningiem, bo ten co michaiła jest trochę [...]
Z FA jest u mnie problem, muszę je ściągać z PL. Dobiorę coś innego, jest duży wybór. Ale zastanawiam się nad tą dawką dzienną. Gdzieś czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I [...]
Z FA jest u mnie problem, muszę je ściągać z PL. Dobiorę coś innego, jest duży wybór. Ale zastanawiam się nad tą dawką dzienną. Gdzieś czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I [...]
Dziwnie liczysz/// 50g tłuszczy to 450kcal a 60g tłuszczy to 540kcal, 390g ww to 1560kcal;p ale dobra, z tego co widzę ok. 80g płatków owsianych chcesz zjeść z 100ml mleka? Po 5 minutach nie będzie w nich mleka:), 2 jajka mają ok. 100g to jest ok. 11g białka i ok. 14g tłuszczy, nie wpisałeś ich. Ten banan też coś duży się wydaje:D Ogólnie wydaje [...]
Nie o to chodzi ale dominowalismy nad West Hamem a oni pierwsi trafiaja gola ... no Szczesny szans nie mial po roznym za duzy tłok, wszyscy mu zaslaniali pilke, wiec typ zaj**al :D
Poniedziałek ! 30.07.2012 Trening : Czas trwania -52 minuty Intensywność (1-10) - 7 Trenowane partie : nogi , barki i m. brzucha :D 1 wspięcia na palce w staniu 3 serie po 10 powtórzeń (łydki) 2.Wspiecia na palce obunóż . 3 serie po 10 powtórzeń 1.Przysiady wykroczne . 3 serie po 10 powtórzeń 2.Przysiady klasyczne z obciążeniem 5kg . 3 [...]
Brawo! :-D .... No to jedziemy z tym treningiem :-P Plan na 12 tygodni, wzorowany na amerykańskiej szkole (Crossfit.com, a dokładniej Crossfit Journal jako główne źrodło) :-) Masz 3 podstawowe ćwiczenia wielostawowe, do tego crossfit bezpośredno po. Pompki, burpees, TGU i cała reszta sprawią, że nie odczujesz braku wiosłowanie i WL :-P Te "400m" w [...]