duzy d

[...] jak mozna pokochac zwykla czynnosc, to tak jakby ktos opisywal przez godzine jaka przyjemnosc sprawia mu podbijanie pilki. Stad tez ta rozterka, wycislem jakis tam nie duzy ciezar, nagralem filmik nawet. Sylwetka sie jakos prezentuje, bez szalu, ale jest i w koncu pytanie na czym sie warto skupic. Czy posiadajac takie podejscie jak moje [...]

[...] zauwaze pierwsze zmiany? 3 miesiace? pol roku? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi. :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce byc duzy ;) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie mam do dyspozycji hantle, [...]

Witam wszystkich. Mam duży problem jeśli chodzi o dietę. Wydałam już tysiące złotych na diety i dietetyków. Mam dość już tego, za każdym razem każdy dietetyk zapewnia mnie o tym, że wszystko się uda, że schudnę, niestety zawsze jest zupełnie na odwrót. Jest to dla mnie tak silny stres, że zaczynam się zastanawiać czy nie mam coś z głową. Otóż, [...]

Witam, Wzrost - 170 Waga - 66kg Robię masę od października, trochę przytyłem.Masa 1,5-2kg co miesiąc. Mam pytanie do was : mam taki duży brzuch jakbym był w ciąży :D jak napnę to widać trochę 6ciopak. Można jakoś to uniknąć czy to normalne jest? Gdzie nie idę to mówią, że mam brzuch jak babka w ciąży :( Wstawiam zdjęcia :D [...]

Cześć. Przedstawię skrótowo "historię" ćwiczenia, po czym przejdę do pytania. Ćwiczę od początku roku, 8 miesięcy. Mój trening to właściwie zmodyfikowany Starting Strenght. Ćwiczę w pn, śr, pt, a ćwiczenia jakie wykonuję to przysiad, wyciskanie na ławce zamienne na wyciskanie do góry stojąc (jeden dzień leżąc, kolejny stojąc), martwy ciąg i jakiś [...]

Miałem przerwę od treningu przez ostatnie 2 miesiące i trochę kg spadło niestety, czas więc na odzyskanie masy. Wzrost: 180cm Wiek: 20 Waga: 71kg Cel: masa Wyliczenia robiłem Dziennikiem Vitalmax'u. Ustaliłem, że b/t/w będzie takie: białka - 2g na kgmc tłuszcze - 1g na kgmc węgle - 5g na kgmc Zapotrzebowanie: 2627 kcal Posiłek 1 Placek owsiany: 1. [...]

Witam Mam duzy Dylemat zaczelem moj Pierwszy cykl, od 2 tygodni biore Ruski metanabol w dawce na poczatku 25 mg a teraz 20 mg dzienie ogolnie mialem 200 tabletek planowalem brac go 6 tygodni. Na czytalem sie duzo o skutkach ubocznych i najbardziej dala mi do myslenia ginekomastia. Dlatego przez 2 tygodnie bacznie obserwuje moje sutki czy nic [...]

[...] , duze spozycie bialak oznacza jeszcze wieksze przyspieszneie metabolizmu i katabolizm mimo ogromnego spozycia bialka, gdyz bialko jest najbardziej termogenne, zreszta zbyt duzy udzial bialka w diecie zmniejssa ilosc testosteronu na korzysc estradiolu, o wiele lepsze wyniki majaj ludzie wlasnie nie stosujejacy diety , a nieswiadomie jedzacy [...]

Witam, mam poważny problem Jakiś czas temu (początek lutego) zostałem bez powodu pobity w biały dzień przez dwóch dresów. Straciłem dwa zęby i nabawiłem się trwałego urazu oka (jak w temacie). Miałem zabieg laserowy mający na celu "przyklejenie" rozwarstwionej siatkówki. Lekarka która go przeprowadzała powiedziała że kilka tygodni po nim mogę [...]

Witam mam aktualnie 30 lat w wieku młodzieńczym bralem S a a tzn 16-20 lat bylem duży później przestałem ćwiczyć były narkotyki i alkohol z przerwami coś tam cwiczylem ale był to słomiany zapał został na mnie sam tłuszcz aktualnie wzialem się za siebie rzuciłem nawet papierosy 11 miesięcy zero używek trenuje Ok 10 miesięcy regularnie to tyle [...]

witam was mam pewien problem kiedyś byłam przy kości ale nie gruba taki pulpecik,miałam 155cm wzrostu i ważyłam 65kg i przez włóczenie się po szpitalach(nerwica)bardzo szybko schudłam w niecałe 3 miesiące do 55 kg, teraz mam 162 i ważę 54kg,genetycznie mam szerokie biodra,a problem tkwi w posladkach mam na nim cellulit i to bardzo duży i nie iem [...]

Witam panowie mam problem już od roku z wypróżnianiem się, wzdęciami .Ostatnimi czasy zauważyłem że po wypiciu carbo po treningu mam gazy :/ po powrocie do domu wzięciu prysznica i zjedzenia posiłku potreningowego poci mi się dupa i ogólnie mam podwyższoną temp ciała pocę sie przez jakieś 2h potem uczucie gorąca spada . Mam pracę siedzącą duży [...]

Witam.Cwicze prawie 3 lata z mniejszymi lub wiekszymi przerwami.Wypracowałem przez ten czas 20 kg masy bez zadnych wspomagaczy sterydowych,jedynie przy pomocy dużej ilości jedzenia i paru supli typu kreatyna,białko etc. Ważę 80kg przy wzroście 170cm. Mianowicie jestem troche zawalony tłuszczem na brzuchu przy w miare rozbudowanej górnej czesci [...]

Witam, w wakacje ćwiczyłem na sucho i bez treningu. Od około tygodnia zarzuciłem porządną dietę, której się ściśle trzymam i trening FBW. Oto mój trening FBW: nogi - przysiady 2s x 12 kucniec plecy - drazek 2s x 8 podciagniec klata - lawka prosta 3s x 10 powtorzen bary - wyciskanie sztangielek 2s x 10-12 powtorzen bicepsy - uginanie stojac 2s x [...]

Oceńcie mój plan treningowy split 3x w tyg. na masę, mam dostęp do ławki, sztangi, hantli i drążka do podciągania: Poniedziałek (Nogi, barki) -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s x MAX -Przysiady ze sztangą na barkach 3s x MAX -HACK przysiady 3s x MAX -Wspięcia na palce w staniu 3s x MAX -(Kaptury) Wzniosy barków 3s x MAX -(Plecy) Wyciskanie [...]

[...] strasznie odstawała. Co o tym myslicie ??? Wiem, ze jest tu wiele osob które traktuje siłownie bardzo serio i dązy do sylwetek kulturystycznych, ale jest tez zapewne wielu duzy normalnie cwiczących, którzy mają podobne problemy. Co o tym sądzicie ??? Czytałem pełno artykułow na sfd i wiem ze przysiady powodują wybuchy hormonow itd. tyle ze znam [...]

Witam pierwszy mój post tutaj wiec tak :O zdradze wam pare sekretów :D Potrzeba: A. Patelnia x2 B. Garnek C.folia alum. -filety z kurczaka -duży brokuł -ryż -rosół lub kostka rosołowa -papryka Przyprawy: -papryka słodka -czosnek -zioła prowansalskie -sól, pieprz danie składa się z 3 osobnych "produktów" 1-soczysta kura 2-ryż 3-krem brokułowy 1. [...]

Siemanko mam ochotke się troche pokuć tylko nie wiem czym czytam i czytam ale tego wszystkiego jest tak dużo. Myślałem o teściu enan i winku cyklik około 8 tygodni i dożucić wiunko w ostanim tygodniu teśia e2d. odblok clomid 30 tapsów i nolva pod ręką jak trzeba to dożuce ankiete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód [...]

Witam Mam pewien problem który zaraz opiszę... Wiem że było dużo takich tematów ale ja mam inny przypadek... Jestem młodą osobą 15,5 lat :D Facet oczywiście... Duży palec u nogi... mój problem polega na tym że paznokieć w żaden sposób się nie wbija w skórę. Jest ładnie przycięty i nie wrzyna się... Jednakże z prawej strony obok końca paznokcia [...]

Witam. Jestem nowicjuszem w dziedzinie treningu siłowego, siłowni. Kolega ułożył mi plan treningowy na masę, dietetyk dietę a ja dołożyłem do tego bieganie. Czy poniższy plan ma sens ?? PN TSE + siłownia (klatka,plecy,brzuch)+ białko WT TSE + bieganie (1-1,5h w średnim tempie)+ białko ŚR TSE + siłownia (barki,klatka,triceps,brzuch)+ białko CZ TSE [...]