duzy d

Masz 183 cm wzrostu i ważysz tylko 75 kg, więc o rzeźbie zapomnij do momentu, aż podskoczysz do przynajmniej 85 kg. Rzeźbić trzeba z czegoś :) Sprzęt okej, tylko ławeczki do klaty brakuje, a to duży minus, ale wszystko poza klatą i nogami jesteś w stanie na tym sprzęcie zrobić ;) ja też miałem domową siłkę i robiłem masę jedną partię jednego dnia [...]

Witam Chcę kupić rower treningowy ale jak wszedłem na allegro to tego tam jest mnóstwo i nie wiem co wybrać bo się za bardzo na tym nie znam. Chodzi mi o to aby był wytrzymały i miał dość duży opór. A w ogóle czy taki rowerek ma taki sam opór (albo i większy) jakbym np. jechał na zwykłym rowerze pod wielgachną górę :D ??? Zastanawiam się nad tymi [...]

nawet dam soga :) widze ze tez dupa przy wyciskaniu lata CI jak stara kur*a... :D sylwetka na duzy plus :)jaki max ? 170-180?

o ziomus;] PIEKNIE!! pamietam jak Cie ostatnio widziałem byłes duzy teraz jestes....wielki;D obys rosł dalej!! moze jakas pomoc z doborze odrzywek dla mnie....:)

http://www.youtube.com/watch?v=-jiygKZwgzc NOWOŚĆ!!! SAA z linii Core® to więcej mięśni, więcej wytrzymałości, więcej testosteronu, mniejsze zakwasy i szybsza regeneracja!!! SAA (Silk Amino Acid) aminokwasy pozyskane ze zhydrolizowanych glikoprotein ekstrahowanych z kokonu jedwabnika Bombyx mori. Białka jedwabników były od wieków wykorzystywane w [...]

Może myślą że jak zielony nick to ty jesteś zielony w temacie i mało wiesz :D No nic, duży bic = duża wiedza... Sławomir Ambroziak pewnie nic nie wie w takim razie...

trudno powiedziec czy bcaa bedzie w stanie az taki skok insy wywolac zeby joha slabiej dzialala Leucyna może być świetnym dodatkiem diety niskowęglowodanowej Jakiś czas temu badania dowiodły, że leucyna jest stymulatorem insuliny, ale kwestia, w jakim stopniu wpływa to na metabolizm tłuszczy pozostaje wciąż nieustalona. Niektórzy kulturyści [...]

To chcesz rozbudować te mięśnie czy nie?;-) Żurawia próbuj-staraj się po prostu opuszczać jak najwolniej.Pozytyw z odbiciem z rąk którego siłę dostosowujesz do swoich potrzeb. Mc masz wersje bardziej kulturystyczną-na prostych nogach.Spokojnie dasz radę po wykrokach/siadach.Nie szalej z ciężarem a będzie dobrze. Zamiast pompek wyciskanie [...]

Hej. Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego [...]

Widzę, że wiele z Was ma problem z miską w weekendy. Też to przerabiałam, bo zazwyczaj spędzam czas poza domem i nie mam kiedy zrobić jedzenia czy zjeść. Podzielę się kilkoma sposobami, które u mnie pomogły :-) Po pierwsze planowanie miski przynajmniej dzień wcześniej. Najlepiej mieć taką kartkę z awaryjna rozpiską pod ręką i dobrze, żeby to była [...]

7.00 - śniadanie - 500 ml mleka , 70 g plaktow (cornflakes,nesquik..._ 10.00 - drugie śniadanie - kanapki z wedlina ,i z serem , serek wiejski albo jogurt duzy 14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P 16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao 19.00 - gainer 2 (od razu po treningu), 19.40 - [...]

7.00 - śniadanie - 500 ml mleka , 70 g plaktow (cornflakes,nesquik..._ 10.00 - drugie śniadanie - kanapki z wedlina ,i z serem , serek wiejski albo jogurt duzy 14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P 16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao 19.00 - gainer 2 (od razu po treningu), 19.40 - [...]

[...] Możecie dopisac kilka innych generalnych info o Waszym treningu (np. ile serii na grupe miesniową, jaki zakres powtórzeń w seriach - czy raczej w granicach 8-12 czy raczej duzy ciężar i 4-6 powtórzeń). Chodzi mi o to, że mając tego typu ogólne, aczkolwiek zasadnicze info o tym, co się sprawdza a co nie, możemy sobie sami układać programy [...]

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

trenerzy bardzo spoko są, a jak coś to podbij do mnie, taki duży z żyłami na bicu i słuchawkami i albo czarnym obdartym albo szarym dresie :D

na pierwszy post ci odpowiem - możesz jeść białko na 100%. Oprócz (o czym uczą w szkole podstawowej) podstawowego składnika budulcowego organizmów żywych (protein) dostaniesz sporą dawkę witamin i minerałów :D Co do kreatyny to się nie wypowiem, bo nie wiem, ale białko jest dla Ciebie 100% bezpieczne i nawet zalecane. Jeśli chodzi o stłuszczoną [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

83cm w pasie przy wadze 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to [...]

Zalezy jaka masa Cie interesuje. Jezli chcesz byc duzy wazyc z 90kg i 120cm w klatce to bez dobrze zrobionych nog bedziesz zle wygladal. Jezeli chcesz poprostu dobrze wygladac to zrezygnuj z nog. Cwicz je rekreacyjnie. Zdrowie najważniejsze. Lepsze efekty da fbw gdzie masz podzial treningów na A i B. Trenujac 3 badz 4 razy w tyg. Uparcie mozesz [...]

Za bardzo tkwisz sztywno w kaloryce, to nie jest tak. Co innego 200 kcal z piwa, co innego z mięsa, co innego z czekolady i WSZYSTKIE makroskładniki są źródłem energii, zarówno jak i węglowodany, białko, też alkohol, ale najbardziej tłuszcze :) Budulcem również jest białko, węgle jak i tłuszcze :D Co do przemian alkohol może być źródłem energi, [...]