do d e na masy

Witam wszystkich :) Kupiłem sobie wczoraj ławeczkę do cwiczeń. Waźę około 65kg przy wzroście 182cm. Chciałbym trochę przytyc i nadbrac troche masy. Potrzebowałbym plan właśnie takich cwiczen na taką ławeczkę (klatka piersiowa, motylki itd) oraz plan wysokokalorycznej diety. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] informacje: Wzrost 178 cm Waga 85 kg Wiek 22 lata Suplementacja: 1. Storm 2. Shock Therapy 3. Powerdrol 4. Whey Protein 80 Plus 5. Creatine Muscle Charge Cel Wzrost masy Pisanie dziennika to dla mnie także motywacja do działania dzisiaj po 22.00 wrzucę swoje zdjęcia mam nadzieję że nikt się nie przestraszy takiego szczupaka… Ćwiczę od [...]

[...] i doświadczenie w pracy nad własnym ciałem bo po przeczytaniu wielu artykułów książek jestem w stanie stwierdzić jedno, że nie ma idealnych planów na odchudzanie, robienie masy mięśniowej itd każdy organizm inaczej funkcjonuje i tylko poznając swój organizm możemy dążyć do idealnego planu dla siebie metodą prób błędów. Dobrze teraz tylko krótko [...]

[...] mnie to zaintrygowało. Mam więc prośbę do expertów- Czy moglibyście przybliżyć problem, powiedzieć coś o faktycznym pożytku sterydów dla ludzi. Mi wiadomo tylko tyle, że Winstrol jest lekiem dla koni. Choć nie wiem w jakim celu go się podaje. Metanabol przypisywany jest dla mega cieniasów, żeby nabrali masy. A co z resztą? Sorry jeśli nudzę

[...] ten drugi wyciag? Ile dodatkowo kosztowalby caly zestaw drazkow do wyciagu taki jak w zestawie Python I? 3) Czy w tej bramie drazek na pewno wytrzyma wage 150 kg (100 kg masy + 50 kg obciazenia przypietego do pasa)? Wydaje mi sie to malo prawdopodobno, ale moze tak jest rzeczywiscie:) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295 4) Na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : powyzej 100, na silce mam miarke to zmierze i uzupelnie jutro. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x trening na macie, 4-5x bieganie, 2-3x crossfit, 1xbasen [...]

[...] Propa zostalo mi na 3 tyg i jak skoncze to kolejny strzal bedzie cypek ktorym chce zrobic mostek do wrzesnia i... Od wrzesnia rozpoczynam masowac (cel 105-110 nieulanej masy) a wiec: Produkty Alpha Zeneca Cypek lub Enan 250mg/ml- 1ml e5d az do konca cyklu, pod koniec zmiana na propa (10 strzalow po 1ml) i odblok.... czy moze e4d? 1- 26 [...]

[...] dostępną siłownię. Trenuję sporty walki, dlatego chciałbym zwiększyć swoją siłę. Jeśli moglibyście mi pomóc to prosiłbym jeszcze w doradzeniu co do suplementu na zwiększenie masy mięśniowej, np. jakaś kreatyna czy coś w tym stylu. Mam 175cm wzrostu, ważę 70 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie [...]

[...] 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250mg e5d, deca nandro 250mg e5d - 5miesięcy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczony lipiec 2016 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] wam w jej ułożeniu kalkulator http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html i koledzy z forum w dziale ODŻYWIANIE. 2.TRENING-jest fundamentem do wzrostu naszej masy mięśniowej.Powinien on zawierać ćwiczenia dopasowane do każdego indywidualnieoraz zawierać ćwiczenia odpowiedniej intensywności do pożądanych efektów.Najlepiej gdy [...]

Plan numer 2. Cel: Hipertrofia mięśniowa. Przyrost masy mięśniowej. Przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa. Czas przerwy między seriami ok. 3 minuty. Poniedziałek: Barki, tricpes Wtorek: Dzień wolny Środa: Nogi Czwartek: Klatka piersiowa, biceps Piątek: Plecy Sobota: Dzień wolny Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4serie - 10 powtórzeń [...]

Witam, przymierzam się do zmiany planu, do tej pory ćwiczyłem każdą partie osobno innego dnia(5dni w tygodniu) planem masowym, efekt był całkiem nie zły co prawda masy w kg nie przybyło, ale znacznie poprawiłem swoją sylwetkę. Ale od paru tygodni nie widzę postępu i powoli jestem znudzony i zmęczony(chyba CUN dostał, ale i tak wytrzymał prawie 3 [...]

[...] ale w sumie uzbiera się ze 4 lata. Obecnie po 1,5 rocznej przerwie od pół roku regularnie ćwiczę z widocznymi efektami siłowymi jak i nabraniem odpowiedniej dla ćwiczącego masy. Jednak proszę o ocenę czy dobrze łączę dietę z suplementami dla maksymalnych efektów. Pracuję od 8 do 16 od pon do pt. Jestem po cyklu mono, za tydzień chcę zacząć [...]

[...] siłowy pomoże w spaleniu zalegającego tłuszczu, bez utraty mięśni (a nawet z ich wzrostem)? Przypomnę, że redukcja docelowo 7kg, około 0.5kg tygodniowo, przy 2.2g białka/kg masy ciała. Proszę nie pisać, żebym zwiększył masę, bo sport który uprawiam (w szczególności specjalizacja - podjazdy) wymaga takich a nie innych wymiarów. Chodzi mi tylko o [...]

[...] i aminokwasów BCAA NITRO-TECH 100% WHEY GOLD – czysta forma białka zawierająca izolat serwatki oraz peptydy. Peptydy białka najwyższej jakości przyczyniają się do budowania masy mięśniowej. Produkt zawiera 100% serwatki – bez dodatku składników aktywnych. Produkt zawiera mikro-filtrowany izolat z serwatki oraz koncentrat z serwatki dzięki czemu [...]

[...] wiec zawsze była jakaś forma aktywności, od tego roku zaczęła poważniej trenować na siłowni (nie tylko bieganie, jak wcześniej). Ogólnie nie chce chudnąc, raczej przybrać masy mięśniowej i przyciąć tłuszczu. Prowadzę bardzo intensywny tryb życia ze względu na prace, więc czasem jest mi ciężko jeść regularnie posiłki. Podsumowując, myślę, że [...]

[...] mialem sprecyzowanej diety po prostu staralem sie jesc 3k kcal w tym 150+ białka. Bywalo ze beakowalo weglowodanow w diecie i ich wlatywalo 50-100 mniej (przyjmujac 6g/kg masy ciala) W trakcie odbloku spadlo mi okolo 4 kilogramow Jak przy nast cyklu zminimalizowac spadki? Obawiam sie ze beda wieksze jeszcze ale do polowy wrzesnia nie chce nic [...]

[...] jak sie nazywają ; p coś o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat (za 5 dni od daty wysłania postu ;P ) Waga : 60 kg Wzrost : 167 cm Cel treningowy : przybranie masy,tak z 10kg bym chciał ; p Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy (za tydzień będzie 7 Uprawiane inne sporty : wf w szkole ;p poza tym nic Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] siłowni bez większego przejmowania się dietą mając do dyspozycji 4 miesięczne wakacje postanowiłem zająć się tematem. Oddaje pod ocenę to co naskrobałem... Cel: zwiększenie masy przy jak najmniejszym wzroście fatu Waga obecna: 72kg Planowana na początek: 75kg trening: siłownia 5xtyg, każda partia osobno, trening jako tako masowy tj. stosunkowo [...]

Wracam do treningu po długiej przerwie. Będę trenował planem na masę 3x w tygodniu, do tego bieganie 2-3x w tyg. po 30 minut. Celem jest zwiększenie masy do 80kg. Wiek: 21 Wzrost: 180 cm Waga: 72 kg Zapotrzebowanie 3000-3100 kcal Jestem ektomorfikiem. Chcę biegać bo chciałbym również utrzymywać dobrą wydolność. Czy taka ilość dostarczonych kcal [...]