do d e na masy

[...] dla organizmu związki chem. Chciałbym mieć 3 dniowy plan treningowy (pon, śr i piątek) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy:redukcja masy Staż treningowy na słowni: 14 dni Uprawiane inne sporty:Basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze średnim [...]

[...] Sól, pieprz Dodatki: Boczek Cebula Pieczarki Papryka zielona i czerwona Szpinak Wykonanie: Jaja, 50g twarogu, ząbek czosnku i przyprawy dokładnie ze sobą blendujemy. Do masy dodajemy później resztę (20g) pokruszonego twarogu i mieszamy za pomocą łyżki. Chcemy aby w masie pływały drobinki twarogu. Na maśle klarowanym lub innym ulubionym oleju [...]

[...] kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, może ktoś mi wyjaśni. Dlaczego warto łączyć kreatyne z cell pump skoro w cell pump juz jest kreatyna? Kto wyjaśni laikowi? edit: Na celu mam zdobycie masy. 3x w tygodniu siłownia, 2x trening bokserski. Oczywiście jest dieta. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2009-04-06 22:30:06

[...] przez 1.5 roku, ostatnio miałem około 8 miesięcy przerwy przez czas studiów, tzn. ćwiczyłem, ale dość nieregularnie. Przez okres ćwiczenia oraz studiów nabrałem trochę masy i teraz moim celem przez wakacje byłoby wykonanie treningu na wytrzymałość/rzeźbę, by wzmocnić moje mięśnie oraz wyrobić sylwetkę i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Mam 180 [...]

[...] do siłowni więc ćwiczę w domu ,wszelkiego rodzaju pompki ,podciągnięcia i hantlami ,mam zamiar w najbliższym czasie kupić gryf ,ćwiczę od dwóch lat boks przy robieniu masy ograniczyłem treningi. ćwiczenia hantlami wykonuje na barki ,plecy ,biceps ,triceps ,klatkę. Wiek: 17 lat wzrost: 175cm waga: 70kg Piszę na forum pierwszy raz więc [...]

[...] razu za to że jeżeli to jest pytanie na inny dział a ja je umieściłem tutaj.Otóż moje pytania są następujące : a) Słyszałem że jeżeli chce się zacząć ćwiczyć na powiększenie masy(tak jak to ja bym chciał zacząć) to trzeba zacząć najpóźniej w wieku 17 lat, inaczej później nie ma już sensu zaczynać takiego treningu. (chciałem się dowiedzieć czy to [...]

[...] Chcę przejść z 7 miesiecznego treningu z działu "Pierwszy rok treningow" ( udało się ze szkieleta zdobyć +15 kg masy.) na trening w domowych warunkach, ponieważ od dluższego czasu jest stagnacja a po za tym wyjezdzam na saksy na szparagi i chce odpocząć od "ciężarów" wzmacniając plecy. [...]

[...] oraz wpływa hamująco na wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego (wg badań naukowych zmniejsza absorpcję tego monocukru o około 6 - 7% i wpływa dodatnio na proces utraty masy ciała). Stosowany w połączeniu z kofeiną i innymi substancjami o działaniu termogenicznym przyśpiesza proces redukcji tkanki tłuszczowej i przyczynia się do poprawy [...]

[...] zacząłem 10 tyg cykl. w obu przypadkach dawki 300mg/tydz (więc niewiele) no i teraz do rzeczy... jestem po drugiej "kuracji", około 10kg do przodu (oczywiście nie suchej masy) mam problem z jej utrzymaniem, zalewa mnie tluszczem, zero pompy, zero regeneracji, lecę z dnia na dzień, bolą mnie stawy mięśnie ożyły stare rozstępy z przed lat [...]

[...] w tygodniu trening podzielony na duze partie klatka triceps plecy biceps barki Kupilem sobie glutamine-sr mhp i bialko 80tke mam fajny trening na ten miesiac co do rozwoju masy glownie klatki i bicepsu staram sie w miare mozliwosci trzymac diete chociaz napewno nie jest idealna ale no te 5 posilkow dziennie w miare dobrze dobranych do godzin [...]

[...] abym za jakis czas tam wygladal dobrze.I prosze was nie piszcie mi dieta dieta i dieta,bo ja mam dopiero 16 lat i jak pisalem musze zjesc to co zrobia, sami pewnie w tym wieku nie mieliscie wyboru trzymac tej diety. Pisalem z telefonu Ps. chcialbym przytyc masy beztluszczowej 7_8 kg przez 2 miesiace, czekam na wasze propozycje,pomoc,porady.

Witam serdecznie, Kilka faktów o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Cel: Zwiększenie masy do 80 kg Staż na siłowni: 4 miesiące Obecna dieta: Po wyborze suplementacji wkraczam z masówką :) Budżet na suplementy: +/- 400 zł. Zależy mi na jak najlepszym i najbardziej fachowym doborze suplementacji. Cena nie jest najważniejsza ale nie chce [...]

[...] brać tą kreatynę tzn. po cz przed posiłkami a moze do posiłków? No i jak przy treningach przed po czy w trakcie? Czy jeśli pierwszy raz zaczynam brać kreatyne to musze zaczynać od takich dawek? Ja nie mam zbyt wiele masy bo tylko 60kg zupełnie odwrotnie jest z siłą (wycisam 95kg). Doradzcie mi coś wszystko w waszych rękach. Z góry dzięki

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej wziac aby przybrac masy i oczywiscie sily zeby tez poszlo troche, aktualnie biore Mutant Mass + kreatyne + bcaa czy sam Winstrol bylby dobrym dodatkiem ?? Przybral bym na masie ?? Czy lepiej do [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Dostateczne Cel/problem/opis: Przyrost masy mięśniowej. Współczynnik BMR 1643.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2835.14 Węglowodany 55% 1559.33kcal = 389.83gram Białko 15%% 425.27kcal = 106.32gram Tluszcz 30% [...]

[...] przybrac na masie i na sile bo bardzo wolno poprawiam sie w wyciskaniu! -czy 3 lub 4 ampułki greckiej lub holenderskiej deci wystarcza na poczatek aby przybrac troche masy ( zaznaczam ze wczesniej sie nie kułem ) - czy musze koniecznie brac do tego jakies białko? czy na samej dece przyrosty będą słabe? -wiem ze deca jest wykrywalna w [...]

Witam. Mam 172cm i waze okolo 68kg moim celem jest masa, kupilem cm3 oraz mam zamiar kupic bialko ewentualnie zamienic na gainer np mass xxl. Chce ulozyc jakas diete do tego zeby nie wywalic kasy w bloto Mam problem z jedzeniem rano, poprostu nie mam ochoty, zatyka mnie i zjadam bardzo malo. Myslalem zeby wlozyc wtedy gainer lub bialko z jakimis [...]

[...] 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy? Z góry dzięki wielkie z pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: (nie wiem czy można o jakimś mówić, ćwiczenia wykonywane w domu, brzuszki, pompki, podnoszenie na drążku, bez jakiegoś trzymania [...]

[...] węgli z ok. 100 na 200. Tłuszcz trzymam na poziomie 1,2g/kg ciała, białko 2g/kg ciała a węgle ok. 200 g w tym momencie. Jestem ektomorfikiem, któremu udało się nabrać trochę masy, ale niestety dość obficie zalać. Ważyłem 91 kg i w 10 tygodni zrzuciłem ok. 9 kg. Chciałbym zrobić powolną masę i tu moje pytanie o dobór strategii. Z lektury forum [...]

[...] około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po treningu. Trening zaczynam o [...]