do d e na masy

[...] rzeczy wynikają. Raz piszą żeby jeść mniej węgli a więcej tłuszczu a drugi raz że na odwrót. Aktualnie zjadam ok 2500 kcal w tym staram się nie mieć mniej jak 2g biała / kg masy ciała. Wychodzi to tak że mam 156g (25%) białka / 294g (47%) węgli / 78g (28%) tłuszczów. Jak już jem to mam wrażenie że jem za dużo węgli bo czasami po ułożeniu diety [...]

[...] inni ze ok.. sam nie wiem. Mam zamiar teraz zmienic na taki trening, zacząłem już okres redukcyjny więc nie zależy mi aż tak na sile ważne aby w dużym stopniu nie utracic masy mięśniowej. Wiek: 19 wzrost: 190 waga: 90 ostatnio przerabiany plan: push and pull podział na siłę i hipertrofię dieta na masie: 4000 kcl teraz po miesięcznym [...]

[...] rodzaju zabiegów pozostawiam każdemu do rozważenia. To samo dotyczy aminogramu białek roślinnych dostarczanych zamiast mięsa. Czy rodzaj proteiny ma znaczenie dla przyrostów masy mięśniowej? Tak, w badaniach dowiedziono, iż znaczenie ma też rodzaj protein, np. bardzo słabe są białka sojowe, średnią wartość posiada rzadko spotykany izolat proteiny [...]

[...] sie wpieprzac w domu jak najwiecej , lecz warunki sa tez trudne. Wiem ze gainer tego nie zastapi. Ale w jakims procencie musi. Wiec co byscie proponowali na zwiekszenie masy. jestem wysoki 1.86 i sie zatrzymalem na wadze 81kg. lat 17. Staz 1.5 Roku. Wiem ze mlody jestem :) wiem jakie uwagi macie do mnie.Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawe. [...]

[...] zapasem energetycznym dla mięśni. I też właśnie dieta redukcyjna ma takie 2 dno żeby oczyścić organy wewnętrzne, dać trzustce nowe życie, aby po redukcji podczas powrotu do masy organizm był jaknajwrażliwszy na jedzenie i chormony. Żeby jedzenie wchłaniało się jak w gąbkę bo oczyszczone, wyposzczone flaki odrazu wypakowują cały pokarm [...]

Witam mam 177cm 74kg. Moim celem jest nabranie suchej masy miesniowej, trenuje okolo 4 lat choc wczesniejszy okres treningowy byl strasznie amatorski i bardziej sugerowalem sie tym co ktos mi powiedzial niz potwierdzonymi danymi. Od jakis dwoch lat staram sie cwiczyc bardziej produktywnie oraz trzymac sie diety. Teraz w koncu mam prace na jedna [...]

jou!!! moj pierwszy cykl skonczylem gdzies 4 miechy temu!!! wziolem 100 mety i 5 strzalow sustanonu i 2 omki!!! efekty za***iste!!! 10 kg masy do przodu!!! 5 cm w łapie!!! teraz zaczolem brac omke!! jutro drugi strzal!!! chce wziąsc 8 ampulek łącznie!!! czy to nie zamalo na drugi cykl? moze dorzucic do tego cos? a wlasnie jak zaltwic sobie [...]

[...] E7D 1,5ml 1-8tyg / Prop E2D 1ml 1-8tyg / Wino E2D 1ml wbijane od 4-9 ale dopiero zaczolem je czuc przy koncu ??) Trening: 3x silka 3x boks Cel cyklu: Przyrost suchaej masy jak najmniej tluszczu wiadomo zawsze sie cos tam zlapie :] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] poprzez powietrze, lub pokarm. Mechanizmy obronne organizmu zajmują się tymi substancjami i wiele z nich zostaje zneutralizowanych. Zdrowa flora jelitowa zapobiega rozprzestrzenianiu się: wirusów, pasożytów, zarodników grzybów. Jeszcze w ulotce znalazłem, że poprawia regenerację i przyrost masy u zwierząt:p Co o tym sądzicie? Stosował to ktoś?

[...] udało mi sie schudnąć ok. 20kg. od 3ech lat chodze na siłownie. Niestety nie udaje mi się ćwiczyć systematycznie, ale nabrałem już odpowiednie podstawy do dalszej rozbudowy masy mięsniowej. Chciałbym się doradzić co dalej powinienem robić? Zająć się dalszym schodzeniem z wagi? (wydaje mi się ze gdybym to robił, by pozbyć się całkowicie tluszczu [...]

[...] USA .Pakuje juz ponad 10 lat i przyjehcal na wakacje do Polski . I zdradzil mi jeden z sekrtow kulturystyki. chodzi tu o przemiane materi ktora jest bardzo wazna w robieniu masy , a mianowicie (moze to byc smieszne ale bardzo skuteczne)chodzi o opoznianie robienia stolca.powoduje to : zwolnienie metabolizmu . Prawie cale bialko zostaje strawione [...]

[...] Staram się nie przekraczać dziennego zapotrzebowania (dla mnie wyliczenie daje około 2600 kalorii) zarówno w kalorie , jak i węgle, tłuszcze. Białko wg wyliczenia 2,5/kg masy ciała wychodzi mi około 170g na dobę, reszta w normie. Czasem wieczorem piwko, max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w dni w które ćwiczę. Z odzywek przyjmuję [...]

Witam jestem piłkarzem , i chciałbym troche nabrać masy , a co za tym idzie , musze ćwiczyc, niestety nie mam dostepu do siłowni moge jedynie cwiczyć w domu , do tego jak wiadomo pilkarz musi biegać, no to biegam co 2 dni , do tego wszystkiego musze zastanowic sie jaka diete sobie ulozyc na lekki przyrost masy , + cwiczenia pilkarskie , bo samo [...]

Jestem mężczyzną wiek 25lat. Na siłowni trenuje od roku, ważę 76kg 178cm. Na razie chcę utrzymać wagę, może lekko nabrać masy. Moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningu na siłowni + 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie [...]

[...] na razie odpada, nie mam funduszy na zorganizowanie takowej ;) Mianowicie: Jak mam zacząć o siebie dbać ( chodzi mi nie o sprawność fizyczną, bardziej o nabranie masy ciała i trochę mięśni ;) Za pół roku kończę szkołę to pójdę na siłownie, jakaś dieta. Ale teraz już chcę zacząć budować swoją masę mięśniową. Proponowano mi treningi [...]

[...] czy ma dodać do diety gainier, białko, carbo? Wiem,że jest sporo tych pytań,ale nie chciałam zakładać kilku wątków, a jak sobie ze swoją redkcją radzę, to jednak w kwestii masy potrzebuję waszego wsparcia. Obliczyłam zapotrzebowanie na 2600-2700kcal tj. 200g białka 300g węgli 55g tłuszczu Nie dysponuję niestety wymiarami ani zdjęciami. Dieta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_PF3_i29704_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły wytrzymałości - Niewiarygodnie szybka regeneracja - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Reguluje poziom cukru Pure PF3 posiada bardzo dużą masę cząsteczkową, wiąże się ze wszystkimi podawanymi składnikami odżywczymi, przez co trafia do krwioobiegu ze zdwojoną [...]

[...] miesiąca biorę białko HiTec Whey-C6. Efekty jako takie są w rzeźbie jak i w sile. Ważę 64kg przy wzroście 185cm, 17lat (16 września), jestem ektomorfikiem, co bym nie jadł masy nie mogę nabrać.. Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), by nadgonić straty na siłowni i w jakiś cudowny sposób nabrać masy. Ćwiczę 3x [...]

O mnie - Wiek: 23 - Waga: 72 kg - Wzrost: 180 cm - Staż treningowy 8 miesięcy - Dieta: jest - Cel - budowa masy mięśniowej Suplementy Creatin Monohydrate (Vitalmax) - 500g Carbo 3x Complex (Vitalmax) - 1000g Taurin Mega Capsules (Vitalmax) - 240 caps ZMA apteczne Trening przez 8 tygodni = 56 dni 24 dni treningowe: - rano na czczo: 5g kreatyny + [...]

[...] -wyciskanie za głowę 12,10,8,8 -zginanie nadgarstków podchwytem 4x10 -napięcia brzucha 4x 25 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku/poręczach 3x max Moim celem jest zrobienie masy przy jak najlepszych zarysach klatki i brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie [...]