do d e na masy

[...] 1s15razy Podciąganie szeroko 1s15razy Podciąganie wąsko 1s15 Podciąganie za kark 1s15 I do tego Wszelakie pompki wąskie,szerokie,japońskie,na taboretach. itp 1s po 30razy. I sie tak zastanawiam co bd lepsze czy FBW czy własnie ten trening i czy takim treningiem moge rówież uzyskac tez mase ?. Bo zalezy mi na rozwoju siłu i tak samo masy.

[...] mozna robic takie kombinacje xpand+nitro.Nie podejmujac ryzyka zakupilem tylko nitrobolon E poniewaz chce zobaczyc dzialanie tego stracka.I teraz pytanie dla was co proponujecie do tego?Ja juz jestem zupelnie zamieszany...Cel zbudowanie masy miesniowej!Ogolnie chce meic estetyczna sylwetke.Staz 2 latka.Z gory bardzo dziekuje za pomoc!! Pozdrawiam

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry Panowie jak wg Was prezentuje sie taki cykl: 1-5 mdrol 3tab/ed 4-14 prop 100 e2d 4-12 npp 100 e3d prosze o opinie. Celem cyklu jest kilka kilo dobrej masy. Ps. z mdrolem mam juz doswiadczenie stąd te 3 tab/ed

Witam mam 20 lat 185cm wzrostu i 78 kg wagi. Jestem ektomorfikiem, pracuję jako mechanik samochodowy po 9h dziennie. Moim celem jest nabrać masy mięśniowej. Od razu mówię nie zależy mi na 10% tkanki tłuszczowej 6 paku itp ... Proszę pogodzić się z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki. Co do mojego celu chcę, żebyście [...]

[...] "męczymy" tym razem ściskaczami. (zwłaszcza dzień w którym trenuję ramiona) 2.Do tej pory raczej zaniedbywałem mięsnie brzucha. Z uwagi że cały czas dążę do odpowiedniej masy i jeszcze się nie rzeźbiłem bruch lekko się powiększa. Nie chcę na tym etapie zmieniać diety na wysokobiałkową i biegać (jeszcze na to nie pora). Czy jest jakiś sensowny [...]

[...] naprawde niepomoga mi raczej sredniozawazsowani ktorzy zaraz beda sie pytac o staz,diete itp.jestem juz doswiadczony,wszystko cwicze technicznie i zgodnie z zasadami masy przestrzegajac diety ale te grupy poprostu zostaly u mnie w tyle,jak to ma pomoc to w fotostory sa moje zdjecia w arcie lobo1 aktualna forma,prosze o rady,bo za [...]

[...] 2019 do czerwca 2020) w ktorym to roku mam zamiar przygotować się do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej. Do tego czasu myślałem o mocnej redukcji mojej masy, żeby od października nie zwracać "aż tak dużej" uwagi na to co jem. Moje pytanie jest następujące: czy ma sens ułożenie sobie diety na poziomie 2500 kcal oraz [...]

Kto mi doradzi stak kreatynowy, kreatynę, bądź no booster spełniający warunki: - jak najmniejsza pompa - jak najmniejsze przyrosty masy (przy diecie redukcyjnej) - wzrost siły - pobudzenie na treningu - brak zalania wodą po cyklu (mono i staki z mono odpadają) - może być pobudzenie - cena nie gra roli Myślałem o stormie tylko przeraża mnie to [...]

Witam! Cwicze od wrzesnia 06' z trzema przerwami ok 1 miesiaca moja aktualna waga wynosi 81,5 kg. Moim celem w tym cylku jest uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej. Poprzedni plan i trening byl takim wstepem na siłownie bo porzednio cwiczyłem na domowej siłowni wiec te treningi nie byly zbyt ciezkie. Zamieszczam moj trening aby ktos kto sie [...]

[...] (średnio raz na tydzień) Odżywianie : dieta low carb, jeden dzień w tygodniu nie trzymam diety i jem na co mam ochotę Cel : zejść poniżej 10% bf + nabranie masy mieśniowej następnie rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia (kettlebell, [...]

[...] osrtopeda twierdzi dalej uparcie że to przetrenowanie i żebym sobie zrobił przerwe O_o Nie wiedziałem co robić więc przestałem trenować, minęły 3 lata, nabrałem trochę masy i chciałbym ją zrzucić aerobami ale dalej ten sam problem, nie mogę bigać ani skakać na skakance, o dziwo jedyne co mogę to tańczenie na imprezie, nawet kilka godzin i [...]

[...] z podczepionego tematu.Mam jednak pare pytań. 1.Czy podczas ćwiczenia tym planem pojawią się jakieś braki w masie?Ewentualnie jak go zmodyfikować, tak aby nie zaniedbywać masy kosztem siły? 2.Mam do dyspozycji jedynie 74 kg. ciężaru.W MC moje 5 maksymalnych wynosi więcej niż mam do dyspozycji, a jeśli chodzi o przysiad i wyciskanie to jest to [...]

[...] polecane są więc przede wszystkim osobom aktywnym ale i tym o mniejszej aktywności fizycznej, jak uzupełnienie diety odchudzającej / redukcyjnej, w czasie programów kontroli masy i poprawy składu ciała. CLA wchodzi w skład złożonych suplementów odchudzających, a także występuje w postaci monopreparatów. Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie: 3 [...]

Witam,jestem nowy na forum.Przygodę z siłownią rozpocząłem od 3 miesięcznej redukcji.Zjechałem z 92 na 78 kg.Przyszedł czas na masę.Właśnie rozpoczynam cykl,masy.Jestem w 4 tygodniu,biorę nitrobolon II,Bcaa,białko i gainera.6 posiłków dziennie.Mój trening wygląda następująco,jest to 4 dniowy split. Klata: Poniedziałek:Klata,Barki,Triceps [...]

[...] brał z 60 kg na klate.Teraz bierze 90-95 gosc nie ma pojecia o diecie i o trenigu pewnie tez. Ostatnio mowił ze musi zjesc paczka albo snaki zeby kalorii dostarczyc i z masy nie spasc.Gosc nie ma jakis duzych miesni ale jest niski i to co ma wyglada w miare fajnie.Widac spory postep.Teraz mowi ze kupi sobie odzywke białkowa jakby była jakims [...]

Celem treningu jest rozwój masy. Co o tym sądzicie?? Proszę o ocene Dzień 1 (poniedziałek) Klatka+Biceps 1/Wyciskanie sztangi na skosie 2/Wyciskanie sztangielek na skosie 3/Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4/Unoszenie linek z dołu (brama) 1/Uginanie ze sztangą 2/Uginanie ze sztangą (nachwyt) 3/Uginanie ze sztangielkami siedząc (kąt oparcia [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4200 kcal -białko: 200 -węglowodany: 580 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Miesiąc mk-677 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić mój plan? Poniżej wrzucam trochę informacji Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost :187 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej / siły Staż treningowy na siłowni : 9mies Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Sztanga i hantle Dieta : 3500Kcal 20%Białka, 30% Tłuszczów, 50% Węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Mam takie 2 pytania.Pierwsze pytanie jest takie czy bez diety da się zbudować fajną sylwetkę?Bo ważę nie za dużo i nie chciałbym tego zmieniać znaczy nie chciałbym budować masy tylko masę mięśniową i czy przy mojej wadze 60 kg 176 cm 15 lat to jest możliwość zbudowania fajnej sylwetki ? A drugie pytanie to jest takie czy mam jakaś szanse a [...]

[...] Własnie zakończyłem cykl redukcyjny. Udało mi się zrzucić 10 kg i w chwili obecnej ważę 93,5 kg przy wzroście 189 cm. Jestem przekonany że oprócz tłuszczu spaliłem sporo masy mięśniowej. Teraz chciałbym wrzucić cykl na maksymalny wzrost siły i potrzebuję od Was rady co do suplementacji. Chciałbym wrzucić kreatynę + prekursor NO (białko i [...]