do d e na masy

[...] przywracam stan gospodarki hormonalnej do poprzedniego stanu przy uzyciu Clomedu, jak nie zadziała uzyję Clostilbegyt. EFEKTY: po massdrolu: 5 kg suchej beztłuszczowej masy miesniowej. po trenadrolu: ok. 1,5 kg suchej beztłuszczowej masy miesniowej. w sumie 6 kg ladnie ubitej masy mieśniowej. PODSUMOWANIE: zalety: -szybki przyrost masy [...]

[...] może węglowodany Po treningu(siłownia) Kreatyna BCAA POWDER HMB Rano na start białko+przed snem. HMB również przed snem. Jaki jest cel suplementacji? Przyrost suchej masy mięśniowej.+zwiększenie parametrów wytrzymałościowo-siłowych.Dieta jak zawsze czysta i pozapinana na 100%. Trening na wodzie codziennie z wyłączeniem niedzieli.Jeżeli [...]

[...] ćwiczenia brzucha ( brzuszki na skośnej 20 20 15 , Skłony boczne z obciążeniem 15 15 15 ZAOBSERWOWANO: malusieńki acz cieszący oko (bo wiedz że coś się dzieje ! ) przyrost masy mięśniowej na bicepsie i tricepsie A z negatywów: przyrost brzuchoopony. Pytania: Co poprawić – pewnie wszystko ? Im więcej czytam forum tym mniej wiem i mniej pewien [...]

[...] Postanowiłem bardziej przyłożyć się do treningów i do diety i udało mi sie zejść obecnie do 80kg. jest to waga która mi odpowiada, dlatego obecnie koncentruję się na budowie masy mięśniowej, uważając by nie złapać dodatkowego tłuszczyku. Wymiary: Staż treningowy (lata) 5 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) [...]

[...] ponad 70% Stosując więc aktywne opuszczanie ciężaru możemy w każdym ćwiczeni dodatkowo angażować 36% włókien mięśniowych. Korzyść ze stosowania tego systemu dla rozwoju masy mięśniowej jest więc oczywista. Praktycznie trening systemem aktywnego opuszczania polega na tym, że w każdym ćwiczeniu stosuje się obciążenie znacznie większe niż [...]

[...] nie jestescie w stanie wykorzystac. Gdyby sprawa bylaby tak prosta,kulturystow na tym forum byloby dziesiatki, a nie jest. Czasu nie da sie przeskoczyc, roczne przyrosty masy miesniowej, to 3-4kg. Jezeli natomiast kolega wazacy 80kg,cwiczacy rok czy dwa zapoda sobie 2000mg deki plus 2000mg testosteronu plus 1000mg winstrolu w cylku, [...]

[...] najpierw obciąłem do 2400, teraz do 2100. I teraz pierwsze zasadnicze pytanie - przeczytałem na tym forum opinie, że nie zredukuję się za bardzo jeśli wcześniej nie mam już masy mięśniowej (a mało mam ). Jednak metodą szczypania wyszło mi % bodyfat około 18-19(!), czyli dużo...a wszyscy mówią, że jestem szczupły. Jedynie brzuch i 'boczki' jak [...]

[...] zawodowych sportowców lub amatorów z żelazną kondycją. Ta wersja prowadzi nie tylko do szybkiego spalania tłuszczu, ale przy odpowiedniej diecie może doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej i wytrzymałości siłowej. Na pierwszy rzut oka, rozpiska wydaje się dość prosta, ale jeśli jest wykonana zgodnie z wytycznymi, to nikt nie powie, że jest to [...]

/SFD/Images/2015/9/21/8f507d46a5f440e9a3fa1f4cf1601c0d.jpg Opis - Błyskawiczna przyswajalność - Szybszy wzrost jakościowej masy mięśniowej - Zmniejszona retencja wody - Znaczny wzrost siły i wytrzymałości 3CM to produkt zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny, który w przeciwieństwie do monohydratu nie wywołuje typowych efektów [...]

[...] jem brak czasu checi i ostatni po treningu o 22:30 bardzo obfity. Niewiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne staram sie jesc okolo 150-180g bialka (2g bialka na 1kg masy ciala czyli okolo 150?) 300wegla i cos kolo 50-80 tluszczy wszystko wyliczone na oko czyli nic nie widaomo :P Prosze o jakas pomoc w znalezieniu strony z wartosciami [...]

Witam, prosze o poradę bo trochę się miotam między redukcją tłuszczyku na brzuchu i zyskaniem masy. W rezultacie jedno nie zniknęlo a drugie się nie zrobiło. Naczytałem się tu dużo... ale może aż za dużo... Od kilku miesiecy ćwiczę trening obwodowy. Ale muszę przyznać że jakoś niewiele zyskałem. Trochę siły na pewno, wytrzymałości i może troszkę [...]

[...] - idealny zamiennik posiłku - skład oparty na najlepszych frakcjach białkowych - zależnie od założeń diety może być przydtany tak w trakcie redukcji jak i w czasie budowania masy miesniowej BSN Syntha 6 to odżywka białkowa stanowiąca mieszaninę sześciu różnych rodzajów protein o wysokiej jakości biologicznej, tj: - koncentrat białka serwatkowego [...]

[...] Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% [...]

[...] , ponieważ nawet przebywając na diecie redukcyjnej , bedę dostarczał mojemu organizmowi więcej białka niż przedtem. Czy doprowadzi to do powstania u mnie beztłuszczowje masy mięśniowej ? kilka pytań w sprawie odchudzania. 1)Bieg: chciałbym zacząć biegać codziennie rano (ok. 1 godz.) -czy przed biegiem mam nic nie jeść ? -słyszałem że po [...]

[...] autorzy gloryfikują węglowodany umniejszając tym samym znaczenie protein w diecie. Wg autorów osoby ćwiczące siłowo i z obciążeniem powinny spożywać 1.2-1.6 g białka na kg masy ciała. Wydaje mi się, że to nieco za mało jak na trening siłowy. Z kolei w posiłkach potreningowych zaleca się spożycie "50-60g węglowodanów 12-15 g białka, ponieważ [...]

[...] skuteczna postać L-karnityny, która odgrywa bardzo ważną rolę w metabolizmie tłuszczowców: zwiększa wykorzystanie lipidów do celów energetycznych, ułatwia rozbudowę suchej masy mięśniowej i przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej i poprawia wytrzymałość mięśni. Dodatkow przekracza barierę krew-mózg, działa neuroprotekcyjnie -inozytol [...]

[...] FitMiss Delight codziennie - szybciej poczujesz sytość i będziesz tracić na wadze ! Ta mieszanka zdrowych składników działa w synergetyczny sposób, wspierając wzrost suchej masy mięśniowej, redukcję tłuszczu i wzrost energii. Skład: Mieszanka białek Fitmiss Delight (Koncentrat białka serwatkowego, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, Albumina [...]

[...] Do tej pory byłem jedynie czytelnikiem. Chciałem się Was poradzić koledzy i koleżanki w sprawie ułożonego przeze mnie planu FBW. Celem jest destrukcja fatu, zmniejszenie masy, ale jednocześnie poprawa sylwetki i kondycji. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i ułożyłem 3 zestawy ćwiczeń. Kolejność tak jak w zestawach (podobno najlepsza). [...]

[...] 9.POZIOM BF% - 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 1x97.5 (bez pauzy) (sprawdzane na koncu zeszlej masy ale siła nie spadla mocno podczas redukcji) -Przysiad: 1x110 (sprawdzane na koniec redukcji 68.5 kg) -Mc: 1x170 (sprawdzane na koniec redukcji 68.5 kg) 12. Czy masz [...]

[...] 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 97g - 1,2g na kg masy kcal: 3565 + W posilku po treningu brak ww zlozonych. Brak omega 3, daj tran, tluste ryby, orzechy wloskie, olej [...]