Witam, po prawie rocznej przerwie od supli postanowiłem zrobić kolejny cykl w celu zwiekszenia masy, mam sporo odżywek i nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem dawkowanie więc zwracam sie do was z prośbą o sprawdzenie. Suple jakie posiadam to: - 2x SFD Wpc protein plus 750g - SFD Mass Activator 3000g - SFD PURE BCAA 250g - SFD PURE BETA ALANINE [...]
[...] ostatni miesiąc brałem kreatynę Creakong, czyli Monohydrat. Zrobiłem już przerwę od ostatniej dawki, i zastanawiam się nad kupnem nowej. Problemem jest to, że ogólnie żadnej masy nic nie robiłem, ale ćwiczyłem systematycznie codziennie, i z pomocą kreatyny jakoś to zaczęło wyglądać, ale jak wiadomo, są spadki po monohydracie, a głównym problemem [...]
[...] prosta - triceps - wyciskanie francuskie - rotatory -hantelki - barki - hantelki - brzuch - grzbiet - wspieca na palce (łydki) mam 200 cm, i waże 85 kg, chce przybrać masy do około 95 kg i poprawić rzeźbę. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu an siłowni, mam Kreatynę, HMB i BBCA. Mam pytanie czy przy takich stacjach jest szansa abym [...]
[...] nóg w leżeniu 3 x12/10/8 4. Wspięcia na palce w staniu 15/12/12/12 powtórzeń. to moj plan treningowy,mam diete a do diety tagże gainer. Moim celem jest zwiekszenie siły i masy. Mam 16lat w tym roku 17 waze 71kg wzrost z 175cm i czy ten plan jest dobry czy nie i co by zmienic czy za duzo seri czy styka.Czy zmiejszyc ilosc seri a zwiekszyc kilo [...]
[...] i scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - pare miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta redukycjna low carb 11)przewidziane finanse na cykl - takie aby cykl byl dobry 12) uwagi i sugestie ANkieta jest. [...]
Dzień dobry. Mam pytanie co do planu, który ułożył mi trener ze strony potreningu.pl Moim głównym celem jest ujędrnienie ciała, zbudowanie masy mięśniowej, płaski brzuch. Zastanawia mnie w tym treningu, że jest mało ćwiczeń np partie ciała, np. na nogi tylko 2 ćwiczenia itd... Czy taki trening będzie skuteczny? [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:80 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:108 UDO:55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] kasz, ziemniaków min słodkich batatów. Jeżeli chodzi o tłuszcze będę korzystał z oliw tłoczonych na zimno, awokado, orzechów itp. Początkowo przyjąłem 2 g białka na kg masy ciała i ponad 1g tłuszczu na kg. Proszę o ocenę diety. Pozdrawiam /SFD/2017/1/14/18fb2800afa9473295d2703bb0290ef1.jpg Zmieniony przez - Giuseppe w dniu 2017-01-14 [...]
[...] pracy to nie bardzo kiedy mam jesc od 18 do 24 mam czas zeby sobie szybko zrobic cos do jedzenia mam do wyboru jakies slodycze jak to w cukierni albo odzywke bialkowa ktora moge zdazyc wypic. zastanawiam sie czy nie zamienic odzywki bialkowej na mosowke bo robie mase a jak tym czasie malo jem a kalorie sa potrzebne do robienia masy. prosze o rade
Witam. Trenuje od półtora roku i właśnie zaczynam nowym planem treningowym. Chciałem się dowiedzieć czy ten plan jest odpowiedni pod robienie masy Poniedzialek:Klatka/Biceps Rozpietki z hantlami leżąc na ławce poziomej 5x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce pionowej 4x10,10,8,8 przenoszenie hantla za [...]
[...] na korzystny wpływ na łaknienie. Niektóre źródła, jak i opinie użytkowników wskazują, że regularne stosowanie preparatu przez okres kilku tygodni przyczynia się do wzrostu masy ciała za sprawą zwiększenia apetytu. Część osób stosujących jest jednak zupełnie niewrażliwa na działanie tej substancji. brak jest wiarygodnych źródeł o statusie [...]
Witam przymierzam się do 1 cyklu i chcę go zrobić w miarę "mądrze" . Moją decyzję podjąłem po próbach uzyskania masy w ciągu 6 ostatnich miesięcy 4kg + Diety były różne Fabryka i teraz Po Treningu.pl właśnie z wynikiem 4 kilo na plusie Moje wymiary nie zmieniły się od 5 miesięcy stoję w miejscu. (Darujmy sobie zmień dietę i spróbuj tego i [...]
[...] Posiłek po treingu 21-21:30 Około 150g ugotowanego kurczaka, 1/4 paczki ryżu + 70g warzyw. Na noc pije białko z kazeiną. Co myślicie o tym? Moim celem jest zdoybcie masy mięśniowej, przy jak największej możliwej uttracie tłuszczu. A jeżeli nie to masa mięśniowa,później powolna utrata tłuszczu. I jeszcze, jak z aerobami? Jakie dodać [...]
[...] z za karku i z nad klatki czy tylko jedno z wymienionych ? I jeszcze jedno, lepiej robić więcej powtórzeń, czy dobrać większe ciężary ?? Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej barków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkowka [...]
[...] wedle literatury którą czytam, wartości pow. 2g/mc (orientacyjnie) nie dość że szkodzą na wątrobe i nerki, to jeszcze nie przynoszą żadnych dodatkowych korzyści w budowie masy, a niewykorzystane (w zalezności od bilansu) zostają albo wydalone, albo przkestzałcone w tkankę tł. w przeciwieństwie do węgli/tłuszczy, które zostają przekształcone w [...]
Możecie powiedzieć co sądzicie o moim własnym planie treningowym? Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej dietę mam :) Z góry dzieki :) STAŻ; około roku KONTUZJE; naruszenie ścięgien i zapalenie stawy brakowego (prawego) Poniedziałek Klatka płaska ławka sztangą 4x8-10 skośna ławka sztangą 4x8-10 płaska ławka hantlami 4x8-10 skośna ławka [...]
[...] godzin posilku 4. obiad 2 ok. 500 kcal. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi indyka 150g oliwa z oliwek 10g ryz brazowy 80g warzywa duszone 100g 5. sniadanie ok. 220 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g to jest oczywiscie przykladowy zestaw, staram sie utrzymywac proporcje 2g bialka, 2g ww, 1g dobrych tluszczy na kg masy ciala Co do poprawienia?
Witam. Chcę nabrać masy, i zdecydowałem się na gainer. Wszelkiej maści omki i mety wogóle nie biorę pod uwagę, bo jestem za młody i to niszczy organizm. Mam 17 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę 51kg. :/ Także jestem suchy.. Dlatego postanowiłem zacząć ćwiczyć i brać jakąś odżywkę. Zdecydowałem się na gainer Trec Magnum 8000 4kg + 1kg w gratisie za 120 [...]
[...] jako znawców tematu z moim problemem polegającym na utrzymaniu wagi. Mam 178 cm wzrostu a obecna waga to 70 kg. Od 2 lat chodzę 3 x w tygodniu na siłownie i próbuje nabrać masy jednakże nic z tego nie wychodzi. Program treningowy rozpisany mam przez trenera więc tu pewnie problem nie leży. Jest jedna sprawa która moim zdaniem jest tutaj [...]
Witam, wrzucam swoje zdjęcia do oceny, z góry zaznaczam, że nie umiem pozować, obecnie redukuje bf, nie chcę teraz wbijać masy, zajmę się tym po wakacjach coby nie zajść tłuszczem na lato, waga przy wzroście dość niska - na zdjęciach waga 71kg wzrost 183 cm, z chęcią przyjmę krytykę i wskazówki od bardziej doświadczonych, pozdrawiam ;) Link do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
