Odrazu mówie że podchodze neutralnie do tego PH. http://www.allegro.pl/item822344035_testa_jet_rozrywa_3xph_m_drol_phera_sus_500.html Jaka jest wasza opinia ktoś stosował? Ktoś wie coś na temat tego PH? Jeśli ktoś może polecić jakiś PH bardzo dobrze wpływający na przyrost masy to chętnie posłucham.
[...] 1.5kg na 2tyg (czasem nawet 2kg :/) i ucialem węgle do 405. I dalej troche mnie podlewalo na brzuchu (michelin). Obecnie postanowilem skontrolować ile kcal potrzebuje na kg masy ciała by spokojnie przybierać równo - mam 3000kcal przybywam 0.7-0.8kg na tydz. Co jest chyba dobrym przyrostem, ale węgli mam tylko 390. Czy taka mała liczba węgli nie [...]
[...] 10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na skosie 3s x 12,10,8 3.Sciaganie linki wyciagu górnego bokiem (krzyzowanie jednoracz) 4s x 12,10,8,6 czy jest dobry? chodzi mi o zwiekszenie masy klaty a szczególnie dolnych jej partii(dlatego wyciag). Moj staż to 6 miesiency. Dyponuje wlasna silownia .jej osprzet: 2 dlugie gryfy, 1 lamany, 4 hantelki, 2gryfy [...]
[...] trenowałem 3 dni w tygodniu ale sa wakacje i mam wiecej czasu wiec chciałbym przeżucić sie na split i ciwczyc 4 do 5 razy w tygodniu mam 187 i waze 75kg głownie chodzi mi o to by nabrac troche masy i siły. Cwicze w domu mam sztange hantle ławke prosta. licze na pomoc w ułożeniu planu treningowego lub podesłanie jakiegos ktory by do mnie pasował .
Czy orzeszki ziemne można wykorzystać np podczas przygotowywania omleta zamiast i dodać je do masy, zamiast oleju na patelni? Czy nie spalimy omleta? Orzeszki w teorii wydają się być sensownym dodatkiem zawierającym białko
Witam wszystkich. A wiec prosze was o pomoc przy ulozeniu odpowiedniej diety na przyrost masy ciala. Obecnie waze 64kg,wzrost 182cm, wiek 18lat.W styczniu wazylem 73kg ale z powodu choroby stracilem na wadze...chce wrocic do poprzedniej wagi 73-75kg ale zabardzo nie wiem jak. duzo czytalem na tym forum na temat diet i probowalem juz ukladac diete [...]
[...] 1: spadek wagi+ wzrost tkanki tłuszczowej + spadek tkanki mięśniowej (tak,tak spadają mięśnie rośnie tłuszcz) Miesiac 2: waga bez zmian+ spadek tkanki tłuszczowej + wzrost masy mięśniowej ...i tak na zmianę. Są to wahania o 200-300g. Ostatecznie co pójdę do przodu to się cofam. Dieta w każdym miesiącu jest praktycznie taka sama. Trenuje 3x w [...]
hej mam do was pytanie które zadaje z czystej ciekawosci .. ile wam przyszło na cyklu z decą powiedzmy 8 amp ile siły i ile masy i ile wam potem spadło:)
chcialem zrobic wytrzymaosc silowa i zwiekszyc sile maksymana (trenuje JUDO) przez okres 3 miesiecy ale zalezy mi na tym aby nie przytyc(nabrac masy) zbytnio max 1-2 kg. Jaka powinna byc moja dieta ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki, ile bialka na kg ciala i ile wegli. Dodam ze bede stosowal carbo i kreatyne( bardzo ograniczona dawka)
Witam, chciałbym zapytać się jak dawkować suplementy oraz czy warto coś do nich dokupić. Cel: Budowa masy mięśniowej Staż na siłowni - 6 miesięcy Wiek - 17lat Waga - 69kg Rozpisany trening + dieta wysoko kaloryczna Suplementy: Kreatyna monohydrat 1250 - 400x caps Beta-alanina 4000mg - 120x caps Myślę nad dawkowaniem: Kreatyna - Dni treningowe: [...]
[...] biceps. Otóż rok temu złamałem rękę i mam ograniczony ruch w łokciu (mogę go zgiąć do około 100 stopni). Do pełnego zgięcia tego łokcia brakuje mi z 20-30 stopni. I teraz tutaj moje pytanie. Czy robiąc ćwiczenie na biceps np z hantelkami to będę mieć przyrost masy mięśniowej nawet gry nie docisnę ręki do samego końca? Z góry dzięki. Pozdrawiam!
Cześć Chciałbym sie dowiedziec jaki gainer byłby najlepszy na poczatek do przybrania masy proponowano mi Olimp Gainer MTC, i poiwedzcie mi co to własciwie jest glukoza??? i do czego jest ona potrzebna??? Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>
[...] i czy pozniej ewentualnie bede mogl co tydzien zabierac 100 kcal? czy lepiej bedzie moze co 2 tygodnie zabierac 200? Oczywiscie chodzi mi o jak najwiecej zachowania tej skromnej masy miesniowej co wypracowalem na masie ale i ukazac krate na brzuchu na wakacje. Z gory dziekuje i pozdrawiam :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-04-15 09:50:36
Witam, mam 16 lat, a moim problemem jest mała waga. Na wstępie zaznaczam, że jestem zielony w tym temacie. Ważę 62kg przy 179cm, jestem strasznie chudy. Prosiłbym o ułożenie mi diety oraz o wskazówki, porady co do nabierania masy. Pozdrawiam.
Witam. Pisze w sprawie odzywek. Przez ubiegly miesiac zaczalem robic cos ze swoim cialem, jadlem dziennie 2 kapsulki Kre- Alkalyn + witaminy. Przytylem z 4-4,5 kg czystej masy miesnowej. Teraz chcialbym kontynuowac swoj trening(z mysla o masie oraz rzebie, ale raczej stawialbym na mase),myslalem cos o pomieszaniu Kreatyny z HMB i tutaj nasuwa sie [...]
[...] jestem na silowni (cwicze nogi gore i brzuch) a w czwartek na basen. W reszte dni mam mecze, treningi itp. i teraz pytanie: Kupje sobie Kreatyne (mono) i bialko + vitaminyt i magnez co do tego mam jezcze kupic?? moj cel to nabranie ogolnie kondycji, sily, masy, zwinnosci, szybkosci czyli taki ogolny rozwoj, co mi polecacie dokupic do tego??
Panowie mam 2 pytania 1.ile dostarczać g białka na kg masy ciała ? spotkałem sie z opiniami - 2,2 ; 2,5 a nawet na forum Radek proponował 3. Chce wypośrodkowac to jakoś żeby nie obciążać zbytnio nerek. 2. Czy białko roślinne też wliczać do btw diety ? cel jak najlepsza jakościowo masa.
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: maxymize,gain bolic 600,glutamina bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] siłownię chodzę od 6 miesięcy (od 2 mies. bardziej na poważnie tzn. dieta + dopasowany do diety plan treningowy) W te wakacje udało mi się zrzucić 13 kg. Ważyłem 92kg. Obecnie ważę 79kg przy wzroście 186cm. Potrzebuję pomocy. Moje pytanie brzmi jaka waga będzie odpowiednia do zaczęcia budowania masy mięśniowej, zmiany diety i planu treningowego??
Witam, zwracam się do was z zapytaniem czy stosowanie diety bogatej w białko, tj 1,5-2 gramy na kg masy ciała da jakieś efekty wraz z kreatyną z kalorycznoscią w normie czy, żeby zauważyć efekty, należy dostarczyć nadwyżki kalorycznej?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
