do d e na masy

[...] było ono wydajne pojemnościowo. Pewnie wymagam niemożliwego, ale może jest jakieś rozwiązanie które przeoczyłem :) 4. Czy przy mojej wadze i przy założeniu nabrania masy mięśniowej powinienem włączyć do diety trening cardio? Czy np 2 godziny gry w siatkówkę 4 razy w tygodni można uznać za trening cardio? Obym nie popełnił jakieś rażącego [...]

[...] uda mam dość rozbudowane, umięśnione, wyrzeźbione w miarę, lecz przez tego mam smukłą górę, co daje dużą nieproporcjonalność, -chciałbym spalić mięśnie u nóg, a przybrać masy na górze, -od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię na Żeromskiego MOSiR w Sosnowcu oraz na basen i planuję na poczatku trening obwodowy żeby oswoić się z całym sprzętem [...]

[...] cała woda się wchłonie. Blendujemy ( nie robiłam tego dokładnie :D ) dodałam kakao, olej i wymieszałam. Stewie rozpuscilam w małej ilosci mleka i dodałam razem z miodem do masy. Odzywke białkową wymieszałam z mlekiem i dodałam do reszty. Dorzucić resztę składników Forme sylikonową zalałam moim wynalazkiem i piekłam w prodiżu około 40 min. W [...]

[...] zasoby ATP. Dzięki temu jesteś w stanie ćwiczyć ciężej, dłużej i bardziej efektywnie. Stosowanie kreatyny może zwiększyć Twoją siłę i osiągi. Może pomóc w budowaniu masy beztłuszczowej poprzez powiększanie wielkości i uwadnianie komórek mięśniowych, tym samym tworząc niezbędne środowisko anaboliczne do wzrostu. Zalecane dawkowanie W dni [...]

[...] cykli sterydowych: M-drol 30tabs+epi 90 tabs Trening: 2 razy typowo silowy(przysiad,martwy,klatka) i 2 razy na maszynach Cel cyklu: Sila bez zbytniego przybrania masy(a juz napewno tluszzowej, troche mieska nie zaszkodzi) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do [...]

[...] Otóż planuje zrobic test na sfd z suplementami z seri animal universala oraz jakims no boosterem + mutant mass (jako uzupelnienie diety). Celem bedzie jak najwiecej masy... zdecydowalem sie na cos z Animala bo pragne wyprobowac te suplementy i skorzystac z atrakcyjnych cen tych produktow w ostatnim czasie...a jesli chodzi o no boostera [...]

[...] więc oprócz mojej naturalnej siły i kondycji z poprzedniego mojego sezonu - nie mam obecnie nic treningu i potrzebują to zacząć od początku. Mam tendencję do nabierania masy oraz do jej tracenia - dlatego muszę się bardzo pilnować. Mam do dyspozycji dość przyzwoitą siłownię ze sprzętem, basen, bieżnie. Obecnie trenuję aikido, jednak nie [...]

[...] Tera chce się wziąć na poważnie. Jestem na 6 poziomie. Biorę 105kg na klate. Waga:88 kg- przed 74. Proszę no nie hejtowanie mnie. Myślałem o redukcji, ale ciągnie mnie do masy. Chce spalić oponkę na brzuchu. Zaplanowałem bieganie(3 razy w tygodniu dni nie ćwiczące) Zapotrzebowanie aby nie przytyć ani nie schudnąć. B-140. W-500. T-120 [...]

[...] Ćwiczyłam głównie ABT, TRX, Pilates (ale taki wzmacniający) i przez ostatnich kilka tygodni dużo korzystałam z Orbitreka. Niestety, po swojej figurze widzę spory przyrost masy mięśniowej, przy praktycznym braku spadku poziomu tłuszczu. Tanita twierdzi jeszcze inaczej (wg niej to mi przybyło samego tłuszczu) - choć gołym okiem idzie [...]

[...] ją do sprawdzenia na SFD) tylko od czasu do czasu brakuje WW. Ćwiczę nowym planem i dietą już 1,5 miesiąca, jem co niemiara i efekty to tylko lekki progres w ciężarach a masy 0 :). Starałem się uniknąć suplementów ale jak widać nie do końca jest to możliwe dlatego planuję trochę się nimi wspomóc. I tutaj pytanie do was co byście polecili? [...]

[...] ten czas to ograniczam słodycze(do minimum,jogurty, napoje slodzenie cherbaty), dożo wody, wiele posiłków w odpowiednich porach. To tak aby nie doszło do tzw. efektu Jojo. Podciąganie: Jak na razie to mi nie idze, zrzucę troche masy, pokabinuje i bede przed bieganiem trening na podciagniecia robil. Zaprasza, do komentowania, pisania, pomocy.

[...] poswieconego czasu dalej nic nie wiem, dlatego zdecydowalem sie zamiescic ten temat z nadzieja, ze ktos naprowadzi na dobra droga. Wiec tak, zawsze cwiczylem pod katem masy, efektem czego jest wieksza klatka, rece, kaptury, do tego zwiekszona sila, jednak oprocz tego urosl mi rowniez brzuch, co mnie wkurza, w ogole pomimo, ze przybylo mi [...]

[...] nie obrazi. No wiec w lipcu będe miał fundusze na zakup odżywek (ok.1200 zł)wiec myśle ze duzo... 1.czy opłaca mi się w lipcu kupować jakieś wielkie zestawy (cel zwiększenie masy oraz siły)kiedy zrobic długą przerwe od treningów i ile powinna ona trwać??? 2.Czy oplaca mi się wydać jednorazowo az tyle pieniędzy, czy nie lepiej to podzielic na 3-4 [...]

Witam! Potrzebuje plan dotyczący pełnego treningu.. Bardzo chciałbym schudnąć a zarazem nabrać masy mięśniowe zacząłem 'ćwiczyć' od jakiegoś tyg codziennie rano i wieczorem nigdy wcześniej nie ćwiczyłem za to bardzo dużo jeździłem na rowerze normalnie zaczynam wiec robie ok 20 pompek i 20 brzuszkow robie tez nozyce wytrzymuje jakoas 1 min bardzo [...]

Witam ! Na wakacje ide do pracy ciężko fizycznej tzn. do kostki, krawężników, koryt ściekowych które ważą 20kg +, a więc czy po tych połtorej miesiąca przy takiej pracy 6 dni w tygodniu od 6 do 18-22 da mi coś kreatyna ? chodzi mi o zwiększenie masy ciała, masy mięśniowej oraz siłę. Jakie porcje brać i jaka kreatyne polecacie. PS mam 18 lat.

Witam mam pytanie odnośnie masy: ile czasu powinien trwać jeden taki cykl? Czy po prostu robić masę dotąd aż nie zacznie zbyt zalewać? Czy może robić sobie mini cuty np. 3-4 miesiące masy i miesiąc redukcji? Bo teraz robię masę od listopada i chciałem tak do maja ją robić a potem miesiąc, dwa redu. Na razie idzie mi ok - 2,5 kg do przodu i nie [...]

Witam wszystkich. Zamieszczam tu trening na mase ktory chcialbym od najblizszego tygodnia zaczac. Glownym celem jest przyrost masy:D a takze przyrost objetosci ramienia:] bo z bickami mam najwieksze problemy Jesli chodzi o starz to od maja trenuje regularnie(z miesieczna przerwa wakacyjna) jednak kontak z silownia mam juz od 1,5 roq(chodzenie "w [...]

[...] początkującego. Jeżeli mam jakieś błędy, które trzeba zmienić to proszę o poprawkę z góry dzięki. Waga 65kg, wzrost 177cm, lat 21 typ ektomorfik Chcę nazbierać minimum 15 kg masy do wagi 80kg. Mam ciężki metabolizm. Dodatkowo jakiś czas temu przeszedłem operacje, która spowodowała ogromny spadek wagi. Jest mi teraz ciężko odzyskać dawne [...]

Witam chcialem przedstawic plan treningowy na ktorym zamierzam cwiczyc przez jesien-zime ;0. Moj staż to 2 lata.Mam 185wz 85eg.Moim celem jest przyrost masy miesniowej.Dodam na wstepie ze nie mam dostepu do profesjonalnej silowni poniewaz najblizsza miesci sie z 30km od mojego miejsca zamieszkania.W domu mam do dyspozycji Laweczke,sztange ok [...]

Witam chciałbym abyście mi polecili jakiś zestaw na 6 tygodniowy cykl masówki . Ćwiczę 5 miesiącu zdecydowałem się na kupno porządnych odżywek dla pozyskania masy mięśniowej . Wzrost to 182 waga to 72 kg chciałbym dobić do 80 kg ale naprawdę każdy kilogram jest dla mnie ważny . Gram w piłkę dlatego chciałbym to zrobić przed sezonem tzw od Lutego [...]