do d e na masy

[...] Również wypowiedzi polemiczne mile widziane ----------------------------------------------------------------------- Fitness trivia number 1 - "2 gramy białka na 1 kg masy ciała" Gdyby powyższe zdanie wpisać w wyszukiwarke na forum dostałoby się pewnie tysiące linków do postów zawierających takie właśnie zdanie. I mniejsza o to czy jest to [...]

[...] nawet gdy jadłem 4tys kalorii dziennie. Chociaż przy diecię trzymanej na takim poziomie widać efekty , jednak wystarczy tydzień bez diety aby 2-3 miesiące walki o te 2kg masy całkiem się cofnęły. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , BCAA , Białko , Vitargo , SAW (obecny zestaw) , wcześniej nitrobolon plus Cell [...]

[...] czy stanozolu nie uzyskamy żadnych efektów. Ale między tymi środkami a metą jest zasadnicza różnica. Testosterony w ogóle nie są w medycynie stosowane do zwiększania masy , tylko do spraw związanych z gospodarką hormonalną. Nandrolon i stanozol służą do zwiększania masy ale u bardzo osłabionych organizmów po operacjach , gdzie minimalne [...]

[...] wysiłku co może prowadzić do utraty większej ilości tłuszczu z czasem.  Znaczącą odpowiedź testosteronu, co sugeruje, że protokół ten był efektywny do budowania masy mięśniowej tworząc bardziej anaboliczne środowisko.  Większa odpowiedź insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1) – hormonu, który zwiększa adaptacje mięśniową – [...]

[...] W ukladaniu CKD bazowalem na temacie quazara (CKD fakty nie mity). Ustalone zapotrzebowanie kaloryczne - 2560kcal Ustalony deficyt kaloryczny - 400kcal W dni CKD 2.1g/1kg masy ciala bialka, 2g/1kg tluszczu, do 30g wegli i ~2150kcal. W dni ladowan 2.1g/1kg bialka, 7g/1kg wegli, do 30 tluszczu. Suplementacja: bialko (pro longatum), bcaa, [...]

[...] Cię o ziewanie, ale też będzie przynosiło coraz mniejsze efekty. Twój organizm potrzebuje od 4 do 8 tygodni, by przyzwyczaić się do nowych obciążeń. Potem przyrosty masy są coraz wolniejsze . Gdy czujesz, że rozwój przestaje być tak dynamiczny , jakbyś chciał, zmień ćwiczenia. A z treningu na trening staraj się dodać albo jedno [...]

[...] estro przez pierwsze 3tyg cyklu hgh. Tamox/nolva bardzo obniżają IGF (sprawdziałam na sobie , po 6tyg na tamocie IGF spadł o 50%...) - wniosek : nie zrobimy porządnej masy na tamoxie! Łączenie HGH z tamoxem czy nolvą to marnowanie hormonu! Lepszym wyborem będzie symex który nie obniża IGF1! - ORALE (meta, wino, oxa, antek)- często [...]

[...] zakładania dziennika celem jest zejście z BF do jednocyfrowej liczby. Wiem, że może to zabrzmieć śmiesznie przy mojej nikłej wadze, ale nie widzę sensu na wakacje zaczynać masy bo i tak za dużo jej nie zbuduję, a jak wiadomo im bardziej pocięta sylwetka w „sezonie plażowym” tym lepiej ;) Motywacją dla mnie są sylwetki takich osób jak: Zyzz, [...]

[...] wrzucam tylko kilka kategorii - jak znajde czas to jeszcze cos dołożę. Oczywiście proszę wszystkich o dodawanie kolejnych ciekawych linkow wartych poczytania. MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie [...]

[...] imponujące ,lecz mam nadzieje ze będę robił ciągły progres (czucie mięśnia jest mi najważniejsze) Wymiarów nie podaje nie chce zbędnych dyskusji na ten temat w podsumowaniu masy podam prostu jaki nastąpił przyrost Niżej zamieszczę fotki aktualne i z lekkiej redukcji ( złe przeprowadzonej mam nadzieje ze ponownie nie popełnię tych samych błędów) [...]

Witam. A więc piszę na forum gdyż potrzebuje pomocy w doborze BCAA . Przeczytałem na forum że BCAA nie służy tylko do rzeźbienia ale i do masy i siły ( oczywiście nie ma jej co porównywać do Geinerów czy Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w [...]

[...] kliniczne, potwierdzające ich skuteczność. Co to jest kolagen? Kolagen to forma białka, która jest głównym spoiwem łączącym komórki naszej skóry i stanowi aż 80% jej suchej masy. Dzięki kolagenowi nasza skóra jest jędrna i gładka. Brak odpowiedniej ilości kolagenu jest najbardziej widoczny na twarzy i szyi, gdzie pojawiają się zmarszczki i [...]

[...] utrzymać. Teraz nadal jestem za granicą, zacząłem trenować itd. Założyłem ten temat, gdyż nie jestem doświadczony w temacie zdrowego odżywiania, odchudzania czy nabierania masy (coś tam wiem, ale to podstawy). Przede wszystkim, zależy mi na pozbyciu się tłuszczu ( szczególnie w dolnej partii brzucha, bokach itp), a jednocześnie nabycie [...]

[...] na mnie patrzył, z czasem to przeszło, niewiem czy teraz zależy mi na tej masie, poprostu pragne ćwiczyć, aczkolwiek oczywiście ukoronowanie tych wisiłków w postaci suchej masy, pięknej rzezby byłoby cudowne. A to dlatego bo tak jak kiedys przychodziło by to w bólu, ciężkim treningu, poświęceniu, miłości do treningu. Ostatnio byłem w [...]

[...] skonczy ew zbajerowac endo zeby z 2 paczki omki wypisal i poleciec jeszcze z 6 tygodni samego testa zeby sie nie poblokowac i stopniowo zejsc oba cykle nie maja na celu ani masy ani redu,ja jestem zdania ze najlepsza jest rekompozycja 4 tygodnie nadwyzka + 300 i 4 tygodnie deficyt - 300 do tego duzo aktywnosci,najlepiej to na mnie dziala lub [...]

[...] maksymalne rezultaty uzależniony jest w dużej mierze od indywidualnych właściwości biochemicznych organizmu oraz typu budowy. Aby wspomóc maksymalne i szybkie przyrosty masy mięśniowej oraz siły zaleca się łączyć PlasmaJet z dobrym suplementem kreatynowym np. Gaspari SizeON oraz suplementami mającymi działanie antykataboliczne oraz [...]

[...] wszyscy sportowcy są wierni (choćby w pewnym stopniu) ideałom. Główną ideą kulturystyki tak jak każdego sportu jest współzawodnictwo, ale także zdobywanie coraz to większej masy mięśniowej przy zachowaniu harmonijnej sylwetki.Uprawianie tego sportu nie jest więc niczym innym, jak konsekwentnym dążeniem do uzyskania zwiększonej masy ciała i jego [...]

[...] umie dostosować styl walki do przeciwnika i jest to chyba jego największy atut. Co do Krystiana powiem, że długa przerwa w treningach wyszła chyba mu na dobre. Nabrał masy (zmienił kategorię z 95 kg na super ciężką) i siły. Do tego jest coraz lepszym technikiem. Nie wiem co się stało z tak utytułowanymi zawodnikami jak: Sławomir Głowacki z [...]

[...] nóg nie ćwicze.. ale jak ktoś chce wiedzieć to 62 cm -Talia: 102 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami, od września 2007 bez przerw. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy MIĘŚNIOWEJ (nie tłuszczowej) wzrost siły. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Kreatyna mono, 1x Kre-alkalyn EFX, 2x aminki BCAA, 1x Tauryna, 1x HMB + [...]

[...] IIFYM jak kto woli. Staram się jeść naprawdę, naprawdę czysto. Stosuję liczenie kalorii, bo tak mi łatwiej ogarnąć posiłki, wyliczyć co i jak. Stosuję zasadę 90/10. Podczas masy wygląda to trochę inaczej, bardziej 80/20, bo ciężko mi nabijać dużo kalorii z czystego jedzenia. Im mniej kalorii, tym micha coraz bardziej czysta, żeby nie chodzić [...]