do d e na masy

[...] takie jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe odżywianie (dieta własnego autorstwa na zbicie masy ciała - efekt: 12 kg w 3 miesiące) Wrażliwość na stymulanty: brak działania ubocznego Możliwosci finansowe: na pewno nie produkty premium :) może trochę większe, niż [...]

[...] z miesni, bo one sa teraz poprostu bardziej widoczne. Z poczatkiem wrzesnia zaplanowalem sobie cykl masowy. Jestem raczej mezomorfikiem. Nie mam problemow z nabieraniem masy i moge sobie pozwolic od czasu do czasu na cos nie zdrowego bez obawy obtluszczenia. Mimio to jednak wcale nie zamierzam rezygnowac z dotychczasowej ilosci aerobow. [...]

[...] ja myślałem nad zastąpieniem ich np. ser , jogurt , maślanka , kotlet schabowy (w bułce) , a oto plan diety , czy taki plan będzie mi odpowiadać? . 2 gramy białka / na 1kg masy ciała . 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała . 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała . 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie . 100g płatków owsianych [...]

[...] braku wiedzy, nastoletnim myśleniu(czy też niemyśleniu) iż uzupełnianie ,,diety"(nieoblicznonej ściśle pod kątem kalorycznym) gainerami pomoże w szybszym nabraniu masy mięśniowej. Postanowiłem coś z tym zrobić i z wagi 83,5 kg zszedłem na totalnego szczura 60kg xD ale za to z jakąkolwiek definicją, wydaje mi się że teraz mogę budować w [...]

[...] francuskie wyciskanie leżąc 4s 12-8 - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12 PT Plecy, tył barków - Podciąganie 4x MAX - Wiosłowanie sztangą 4s 10-6 - MC 3s 10-6 pow - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow - szrugsy 3s 15-12 I tu nasuwa sie moje pytanie, czy ten plan jest odpowiedni na okres masy czy wypadało by coś w nim zmienić.

[...] nasuwają się jakieś pytania a widzę że odpowiedzi są rzetelne. Kilka słów o sobie... Wiek: 31 (niestety już) Wzrost: 169 cm Waga: 67 kg Budowa: Mezomorficzna Cel: Budowanie masy, redukcja tkanki tłuszczowej. Za pomocą forum dobrałem sobie dietę na zwiększenie masy i redukcji tkanki. Przyjąłem tutaj 30% B 55% W 15% T I tutaj moje pierwsze [...]

[...] Creatine CPX PHOSPHATE Opis -Znaczny wzrost wytrzymałości -Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Przyjmowanie preparatu z zawartością kreatyny wpływa korzystnie na wytwarzanie fosfokreatyny którejwiązania fosforanowe są jedynym źródłem energii dla mięśni. [...]

[...] konsystencji. 2. Formę do pieczenia wykładamy papierem do pieczenia lub natłuszczamy całość a spód wysypujemy kaszą manną/bułką tartą lub po prostu mąka (tylko spód!) 3. 2/3 masy wylewamy do formy, do reszty dodajemy kakao oraz mieszamy do połączenia składników. Ciemną masę wylewamy na jasną i tworzymy "esy floresy" patyczkiem lub nożem ;-) [...]

[...] raz od kiedy ćwiczę byłem zadowolony z sylwetki - zrzuciłem w 3 miesiące 6 kg, 5 cm w pasie. Załączę zdjęcia. Od września postanowiłem rozpocząć delikatnie budowanie masy. Dołożyłem Kcal, Zmieniłem trening na zdecydowanie cięższy - przedział powtórzeń 5-6 max. Siła szła super. Waga bardzo opornie bo przez 2 miesiące przybrałem 2 kg, [...]

[...] oczywiscie owoce,mleko,ryz lub makaron,orzechy,mieso biale,i rybka...niby mozna to nazwac dieta....gdyby nie to, ze nie mam policzonych kalorii,bialek tluszczy, dla mojej masy/wagi, ale zawsze lepiej jadac tak niz 3 duze posilki z przejadaniem sie:] Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :no explode, bcaa, kreatyna, jakis gainer,od [...]

[...] lub 100 g szynki po kolacji: ok. 1,5 godz. 2 tabl.- 1200 mg CLA jako punkt wyjścia do przygotowania diety jest ponizsza tabelka: Waga ciała :75 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 0,4 Zapotrzebowanie Ilość białka 112,5 Ilość węglowodanów 225,0 Ilość tłuszczu 30,0 Dzienne [...]

[...] ketozy a w planach jest dojść do około 75 kg i dopiero wtedy ostatecznie stwierdzę czy np białka będzie 40 % czy 30% czy 35 % w zależności ile wyjdzie gram na kilogram masy ciała. Jedno jest pewne, że czuję się za endomorfika i bardzo wiele korzyści wagowych/obwodowych czy psychinczych odczułem poprzez zwiększenie podaży tłuszczy kosztem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TROPHIX_5.0_i25975_d400x400.jpg TROPHIX 5.0 Opis -Cztery różne źródła białka -Wzrost beztłuszczowej masy -Najwyższy wskaźnik przyswajalności -Szybsza regeneracja Syntrax Trophix to najwyższej jakości odżywka białkowa która łączy aż cztery różne źródła białka. Głównym źródłem białka jest kazeina czyli białko, [...]

[...] bedzie to raczej Kulturystyka klasyczna juniorow na Mistrzostwach Polski Juniorow :) Teraz jestem na roztrenowaniu , pewnie jakos do konca lutego i wtedy zaczynam 3 miesiace masy jakosciowej , Nastepnie juz redukcja pod zawody chociaz jeszcze do konca nie wiem z wiadomocyh powodow }:-( Bardzo Dziekuje Ekipie SFD i Panu Adam Adamski za danie mi [...]

[...] postanowiłem ułożyć sobie sam dietę redukcyjna i dać ją do oceny fachowcom ; ) Obliczyłem że ważąc 85 kg mam ok.26% otłuszczenia , wychodzi na to że mam 63 kg czystej masy mięśniowej. ----------------------------------------------------- 85x30 = 2550 kcal - dzienne zapotrzebowanie 2550-500 kcal - odejmuje kcal bo chce być na redukcji. 63kg [...]

[...] zmiany w Hi Tec Protein zburzyłyby tylko optymalny bilans aminokwasów i wpłynęłyby na pogorszenie jakości suplementu. Hi Tec Protein wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśni. Wysoka wartość biologiczna preparatu pozwala zbudować około 20% więcej tkanki mięśniowej niż przy użyciu samej laktoalbuminy. Suplement uzupełnia niedobór białka [...]

[...] min. treningu to bieznia (tempo sredniointensywne). Trening silowy jest bardzo intensywny (cwicze prawie zawsze na 80-100% mozliwosci), poniewaz moim priorytetem jest budowa masy. Jednoczesnie relatywnie duzo biegam, bo niestety jestem osoba, ktora ma sklonosc do tycia, a zalezy mi na wysokojakosciowej, beztluszczowej masie miesniowej. Przy czym [...]

[...] demotywuje mnie wieczny brak postępów. Młodszy dużo brat ćwiczy SW i może i waży tyle co dziewczyna (61kg obecnie) ale ma żyły nawet na udach i piszczelach, nie ma masy mieśniowej ale nie ma też tłuszczu, a przez miesiąc treningowego offu jeszcze bardziej się dociął pomimo tego, ze dosłownie nic nie robi... Chciałbym wyciąć cały [...]

Witam. Oczywiscie jestem tutaj nowy wiec bardzo ladie witam ludzi tutaj obecnych:) Sluchajcie juz za niedlugo zaczne swoj nowy rozdzial w zyciu:) rodzial pt "wiecej masy" dlatego tez weszlem czy tam wszedlem na wasza stronke i musicie mi doradzic w pewnych sprawach. Waze 80KG i mam 189cm wzrostu. Czyli jestem cieniutki:):P DLatego tez chce zaczac [...]

[...] DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie wiem staz taki a waga mala ale niestety wieczne redukcje nieudane proby robienia masy,brak diety i wszystko sie sukulowalo teraz el to masa z minimalnym przyrostem fatu mam taki cel dobic do 86kg w ciagu 2lat na kwiecien 2012 wiem ze to mozliwe [...]