do d e na masy

[...] na opakowaniu. Niestety nie jestem wstanie śledzić nowych produktów a czasu mam naprawdę mało dlatego zdaję się na Was. Warto przypomnieć: Moim głównym mankamentem jest praca fizyczna, gdyż często pracuje po 12 godzin i 6/7 dni w tygodniu (zdobycie masy, jest naprawdę ciężko gdyż systematycznie ją tracę). -- Serdecznie pozdrawiam, Julian Mort

Witam trenuje boks od jakis dwóch lat, wczsniej trenowalem przez kilka lat karate i mam problem z nabraniem masy (jakiejkolwiek)mam bardzo szybką przemiane materii, od osmiu miesiecy jade na diecie, wcinam gainery, mam za sobą cykl z kreatyny ale zawsze jak zlapie pare kiolgramów , a lapie je dosyc szybko to jeszcze szybciej je trace. mam dostęp [...]

[...] poprawia. Tyram już tak około 2,5 miesiąca i dostaje lejty w parterze :) WIĘC pomyślałem nad przejściem do obiegówki - czy możliwe jest zbudowanie na tym jako takiej czystej masy mięśniowej ? ANKIETA 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 115 -Udo: 60 -Talia: pas 83 6 .STAZ NA SILOWNI: grubo [...]

[...] cytat: "Clenbuterol to bardzo silny środek, stosowany do przyspieszenia przyrostu masy mięśniowej oraz zwiększenia siły organizmu - „SE" cytuje Michała Rynkiewicza z Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie." Hmm - przyrostu masy ? Niech ktoś bardziej [...]

Mała ankieta na wstęp : Wiek :16 lat Staż : pół roku ciągłego treningu , ponad rok w sumie Cel : Nabranie w miare czystej masy mięśniowej (tzn. nie więcej jak + 6-7% bf)oraz zdobycie siły . Waga :70kg Wzrost :178 cm Typ budowy: raczje endo Suplementy : kreatyna mono , witaminki , białko i ww . Aktywność fizyczna : Treningi grapplingu 3x w [...]

[...] tak: Pn: Bjj Wt: Bjj Śr:Siłownia Czw: Bjj Piątek: Siłownia Sobota: Wolne (wtedy troche odpuszczam diete) Nd: Siłownia Dieta jest zbilansowana, w tej chwili: wegle 2g/kg masy ciała, Białko 2g/kg reszta tłuszcze. Wychodzi 2450kcal. Zaczynałem od 3000kcal Oprócz treningów moja aktywnośc jest raczej niska. Troche ostanio redukcja idzie oporniej, [...]

Witam. W związku z tym ze najwyzszy czas wrócić do kuźni, mam kilka pytań co do poniższego planu. Moim głownym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1) czy jest to plan dla każdego? 2) czy w celu zwiększenia masy miesniowej klatki nie lepiej zamienić WL na coś z hantlami/wyciągiem? (z drugiej strony wiem ze WL jest podstawowym cwiczeniem na [...]

[...] Nie chce załapać zbędnego tłuszczyku. Wole żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy -w tym mam problem... jakie najlepiej witaminiki i jabłczan kreatyny wybrac do masy miesniowej i najlepiej zeby mi ta kreatyna jakos pobudzala.Nie znam sie dobrze na kreatynie dlatego pytam;].Dodam ze zaobserowalem ze "pale" mase miesniowa. Trening - [...]

[...] ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to basen 3x w tyg i do tego od nowego tygodnia dojdzie jakieś cardio i może raz w tyg nogi ( ortopeda kazał zrobić mi przerwę kilka [...]

[...] mam już 80cm. Przedostatnie zdjęcie to jak ważyłem 83kg bodajże. Proszę o jakieś rady bo zaczynam powątpiewać ,dieta oczywiście jest ,nic przetworzonego itd. białka 3g/1kg masy ciała /SFD/2023/5/14/b3a78778f1d548d7b8bf4eadbbb90b17.jpg /SFD/2023/5/14/568445ff86024fa1ae494398b2fcf7cf.jpg /SFD/2023/5/14/fbf00395f5124a4baae202fd78cd300c.jpg [...]

[...] Później stopniowo schodziłem z kaloriami do 2600-2700kcal i tak zakończyłem redukcję. Później utrzymywałem bilans zerowy. W październiku znowu chciałem zacząć łapanie masy, ale coś dziwnego się porobiło z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Przy 2800-3000kcal waga stała w miejscu, przy 3200 były dziwne wahania, raz 0,5kg w górę, później [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30915_d380x380.jpg Opis - Szybka resynteza ATP - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne Myogenix Creatine oferuje czystą, wysokorozdrobnioną kreatynę otrzymaną najnowszymi metodami, która daleko wyprzedza produkty tego typu sprzed lat. Także rozdrobnienie i [...]

[...] mi go dokończyć ponieważ musiałem robić przerwy od siłowni żeby nie być za bardzo spiętym przed startem i dochodził do tego trening który nie współgrał z budowaniem masy. Pierwszy raz zakupiłem Jabłczan kreatyny Olimpu, po pierwszym blistrze musiałem przerwać ponieważ wypadł mi obóz sportowy a z racji surowego rygoru spożywanie innych [...]

[...] Dokształciłem się z wiedzy prezentowanej na forum, jednak mam pewne wątpliwości co do zasad ćwiczeń dla mnie. Mam szczupłą sylwetkę i bardzo ciężko przychodzi mi budowanie masy mięśniowej. Przez ostatnie 3miesiące ćwiczyłem na masę 3 razy w tygodniu wg zaleceń z forum tj: raz klatka i biceps, raz plecy i barki i tak na zmianę. Ćwiczenia [...]

Witam Serdecznie. Chciałbym wrzucić moją dietę redukcyjną, którą chciałbym zastosować. Przy tworzeniu masy sporo się zalałem... Jest oponka i to spora. Ważyłem 90kg ale udało mi się zrzucić 2kg a potem jeszcze 3. Ważę 85 kg ale widzę że waga za szybko spada. I posiłek Mleko 1,5 % Płatki owsiane Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Jakiś owoc. II [...]

[...] 27 lat, 194cm wzrostu, 84kg wagi. Wszędzie twardo (bez skojarzeń) - brzuch, nogi, ręce, wszystko twarde jak skała. Chciałem jednak przytyć z 10-15kg, po prostu nabrać trochę masy i rzeźby (wiadomo jak wyglądają kolarze). Mam własną skromną minisiłownię (porządna ławeczka pod sztangę, hantle, rowerek, pochyła ławeczka do brzuszków). Proszę o pomoc [...]

[...] to: 1.meta 15mg 2.prolo 200mg e5d 3.prolo 200mg e4d +bold 200mge4d+wino 30mg co proponujecie na 4 cykl? cel to za***ista gestosc miesnia ale przydało by sie złapac sporo masy wiec zastanawiam sie na mixem omo lub susta. 1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 80-85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 [...]

[...] i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy mieśniowej.Moim problem jest głownie szyja.Jej szerokośc i dłuość nie pasuje do mojego ciała.Mam 100 cm w klatce piersiowej i 85 w pasie(Z figury jestem zadowolony).Ale [...]

Witam mam pewien problem ze sobą ponieważ każdy mówi mi że jestem za chudy a chciałbym nabrać trochę masy . jem bardzo dużo przeróżnego rodzaju jedzenie poprostu wszystko dosłownie jak utylizator ale przytyć nie mogę ... mam tak że jak coś zjem to po około 20 - 40 min lece do kibla i koniec ... Już poprostu nie wiem co mam zrobić a mi się [...]

Witam Moj staz wynosi 5 miesiecy i postanowilem zmienic swoj plan treningowy. Mialem dobry plan trennowy, zrobilem na nim okolo 20 kg masy, dieta, przerwy po kazdym miesiacu 2 tyg i zmienna intensywnosc treningow okazaly sie sukscesem. Moj plan (cel klatka + barki) wyglada tak: PON Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 4 serie + 1 rozg [...]