[...] 3 - 4 razy w tygodniu. Również dieta będzie zbilansowana czyli 4 - 5 posiłków dziennie. Do mniej więcej sierpnia zeszłego roku dość sporo ćwiczyłem i nabrałem trochę masy mięśniowej więc nie jestem już kompletnie początkujący. Podsumowując: Wiek: 27 lat Wzrost: 176 cm Waga: ok. 75-76 kg Trening: 3-4 razy w tygodniu Cel: Zwiększenie masy [...]
[...] jeszcze troche wiekszy. A ruszyc nie chce nic juz od jakiegos miecha- dwoch. Przypuszczam ze wina lezy w misce, ale chce troche podgonic stracony czas. Chce nabrac troche masy przed lekka redukcja. Nie chce jednak ladowac tak jak wiekszosc wypowiadajacych sie naraz po 2 3 ampulki i jeszcze 2 paczki mety i 15 odblokow. Zadam proste pytanie Czy [...]
[...] niedziela: co chce ale 5 razy dziennie no i prosil bym o skomentowanie mojego treningu i diety, no i rzecz jasna poprawienie, chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej pozniej zajac sie budowa masy, moge cwiczyc 3-4dni w tyg na silowni, nie biore na razie zadnych odrzywek, mam w planach HMB + l creatin (czy jakos tak) pozdrawiam Paveo
1. wiek- 18 2. waga/wzrost- 63kg / ok. 180cm 3. staż treningowy- ok. roku 4. cel cyklu- zwiększenie masy mięśniowej 5. stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna Vitalmaxa, BCAA 6. stosowane wcześniej spalacze- ---- 7. przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł 8. uwagi i sugestie: Od dłuższego czasu nie mogę nabierać już masy, zaczynając ważyłem [...]
[...] co mi się ubzdurało z tym 10/10/8/8 ale jak tak wykonuje powtórzenia to czuję, że "siada" :) Dodatkowo do tego jeszcze dojdzie dieta, którą jeszcze dziś powinienem ułożyć. Zależy mi na tym aby przybrać masy do jakichś 90+ kg następnie redukować ale to jeszcze przyjdzie czas. Prosiłbym o jakieś rady/poprawki ;) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
[...] : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : około 2 g na 1kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : około 2 na 1 kg masy Ilość spożywanych tłuszczów : reguluje, zalznie od zapotrzebowania na kolorie Opis przebytych cykli [...]
[...] posiłki, bez liczenia kalorii. Suplementy:Hmmm tu jeszcze wszystkiego nie skompletowałem :) Może jakieś porady do tego treningu co dobre i potrzebne do zrobienia czystej masy. Kasa nie gra roli ;) Mam już Aminokwasy/Horse Power (działa na mnie jak marzenie :D)i jakiś tam gainerek :)Oraz coś na ochrone stawów.(miałem wybity brak) Tak jak w [...]
[...] + dietka . Cykl przewiduje na około 5 tygodni ze względu na wyjazd wakacyjny w ostatnich 2 tygodniach dorzucę kreatyne mono + odblok zakupiony . Cel kilka kilo suchej masy + docinka Trening masowy z dodatkiem 3 dniowego Cardio . Jeśli jest ktoś zainteresowany przebiegiem Cyklu oraz efektami Zachęcam do odwiedzania tematu ; )) Chciałem [...]
Witam jestem tutaj nowy niedawno zrobiłem sobie w domu siłownie (ławka,hantle,drążek do podciągania,worek) mam 18 lat , 180cm i 52 kg . Chciałbym nabyć troche masy i ogólnie nabyć sylwetki . Co polecacie jak trenować i co jeść myślałem nad jakimiś lekkimi odżywkami z białkiem poniżej 20% ma być to uzupełnienie diety . Proszę o jakieś rady . I jak [...]
Cześć! Wiadomo: lato się zbliża wielkimi krokami, więc czas najwyższy zabrać się za siebie ;) Postanowiłem zrobić to na poważnie i w 100% Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 19% Aktywność [...]
[...] oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , mimo ,że brak mi masy dużej jednakże nie zależy mi na zbytnim rozroście , co wyrobieniu mięśni , siły , kondycji. Jakich produktów należy unikać , oprócz oczywiście słodyczy. Jak jeść , i jak [...]
[...] ostatnim cyklu i moze mi wszystko spac po cyklu na eneanie z deka, ale bardziej mi zalezy na lepszym wygladzie niz wiekszej łapie. Mysle tak do maja pozstac przy robieniu masy, a przez miesiac czerwiec(moze ostatni tydzien maja) zacząc redukowac, i caly ten miesiac poswiecic na redukcje. Chcce zrobic to tak zeby mozliwie uchronic zdobyte [...]
No wiec profil jest zaktualizowany I teraz mam pytanko: bralem juz kreatyne, serwatke bialkowa... efekty calkiem dobre... lacznie przyszlo 7 kg masy.. zeszlo 2 kg Wiec i tak jestem do przodu Co jeszcze mozna wziasc? Chodzi mi glownie o zdobycie jeszcze wiekszej masy. Trenuje Judo i musze troszke wiecej warzyc. A zabardzo nie wiem co mozna by [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2- 3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****POMIARY [...]
[...] cwicze 6 miesiecy, bralem juz raz gainera i serwatke treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to samo co ry/ [...]
[...] ??cykl??? mam pewną niezgodność na ulotce : Główne działania nieporzadane, występujące u pacjentów leczonych octanem megastrolu zwłaszcza w dużych dawkach to przyrost masy ciała Stosowana dawka to: dorośli 400-800mg (10 do 20ml) jaki wniosek duza dawka to 800mg czyli brac 20ml?? Wiek:26 Waga:77 Wzrost 186 Skutki uboczne są przerażające, [...]
Od zawsze walczyłem z brakiem apetytu (co z resztą jest częstym tematem rozmów na tym forum). Ale od pewnego czasu zacząłem sobie z nim radzić stosując się do kilku zasad: - Rano przed przebudzeniem należy wypić szklanke wody mineralnej (naczczo) - nie należy jeść na siłe!! - nie można stosować codziennie tej samej monotonnej diety tylko potrawy [...]
Siemcia jestem Darek:) Tak jak w temacie,zależy mi na redukcji i rzezbie ponieważ chce jakos wygladac w wakacje i zarazem przygotowac cialo do robienia masy na zime. Cwicze w domu z dziadkiem bylym kulturysta ktory ulozyl mi taki trening : Pniedziałek brzuszki 2/25 ławeczka hantle 2/20 sztangielka - biceps 3/10 triceps 3/10 mała sztanga - [...]
[...] bede sie stresowac ze mnie zaleje czy to niema znaczenia nawet jak doloze 100g wegla i bedzie 400 to i tak malo by bylo? i 140fatu nie zaduzo? to troche wiecej niz 1g na 1kg masy ale przyt tej ilosci wegla moze warto wiecej ich jesc, pytam bo nieznam sie na diecie i sie nie zastanawialem ile czego mam jesc na 1kg masy ciala bo mnie to nie [...]
[...] wychodzi mi tak ze - pon,sr,pt - silownia a wt,czw - kick boxing. No i tu moje pytanie dotyczące kupienia odżywek. Jak wiadomo siłownia + sw = w jakiejś częsci spadek masy no i tu moje pytanie czy lepiej kupic białko + węglowodany i do tego dorzucić antykatabolika BCAA czy poprostu kupic jakiegoś dobrego gainera który posiada już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
