do d e na masy

[...] jest to kreatyna olime mega caps 1250 wcześniej ją brałem w styczniu ledwie co dało wtedy było bez diety natomiast teram mam dietę spotuje tą krete 17 dzień i jak na razie 0 masy stosuje tak jak poradzanie czyli dt 4 rano i 4 po treningu dnt 4 rano i 2 w godz treningu jak na razie 130 kapsułek zjadłem czy ma sens dalej brać tą krete ? da coś masy [...]

[...] chodziło mi głównie o zrobienie wagi i taki wygląd jak np.Mike Tyson bo też jestem jego wzrostu,a w biciu wagi chodziło mi o to że technikę miałem wydolność też,ale zawsze masy brakowało a jak wiadomo większa masa to większe przełożenie jej na siłę ciosu jeśli ma się technikę. I powiem szczerze że udało mi się byłem bardzo mocno ubity,szybkość [...]

[...] czekolady i masło a w mleku białko. Potem białkiem polewamy owsiane i otręby i mieszamy, następnie rozpuszczone czekolady oraz orzechy i dalej mieszamy do jednolitej masy. Potem chowamy to do lodówki na jakiś czas aż zastygnie i kroimy na porcje. Zrobiłem 10 porcji po 120g każda, wartości odżywcze 1 kostki: Białko: 25g Węgle: 35g Tłuszcz: [...]

[...] nadgarstków po kontuzji jaka miała miejsce prawie 10 miesięcy temu.Dodam,że ważę około 76-77 kg,mam 1,95 cm wzrostu,byłem/jestem ektomorfikiem,przybyło mi po prostu trochę masy (ważyłem 62 kg przy 1,90) jakieś 3 lata temu. A więc tak: Trening 2-3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) o Godzinie 10:30 (może godzina też ma tutaj znaczenie) [...]

[...] który sobie wybrałem. Podstawowe moje dane : Wiek : 17 Wzrost : 175kg Waga : 60 kg Staż na siłowni : 8 miesięcy (aktualnie miałem przerwę 4 miesięczna) Cel : Przybrać trochę masy i do wakacji rzeźba. Treningi wznowie od tego miesiąca (3 dni na siłownie), oprócz tego treningi Krav Magi (2 tygodniowo) oraz planowałbym rozpocząć trenning Insanity - [...]

[...] Śledz w pomidorach 180g (albo cycek kury,wołowina gotowana) Oliwa z oliwek 24g Razem: B:23 T:32 W:137 Kcal: 937 Po treningu Carbo- ile hmm, mysle ze przy masie to 1g na 1kg masy ?? II obiad ;) Ryż biały 150g Kefir 2% 400ml Oliwa z oliwek 24g Razem: B:34 T:47 W:121 Kcal: 1052 Przed snem Serwatka olimpowa 30g kcal:110 Razem wychodzi: B:143 , T: [...]

Witam, mój staż wyniki około 1 roku, mam 21 lat, 174cm wzrostu. W tym czasie nabrałem trochę masy z 62 do 71kg. Moglibyście ocenić ułożony trening, poczytałem tutaj trochę w różnych tematach i coś takiego ułożyłem Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangi itd. Co o tym wszystkim sądzicie ? Dziękuję za wszystkie uwagi A1: klatka, [...]

[...] przez ten miesiąc? Prosiłbym bardzo o ułożenie dla mnie jakiegoś zestawu ćwiczeń, ilości powtórzeń dla danego ćwiczenia. Chciałbym się jeszcze zapytać, czy przy robieniu masy bieganie, co dwa dni raczej nie będzie wskazane? Chce zrobić coś z tym brzuchem, robię w domu, weiderka 2 serie po 6 powtórzeń codziennie, ale to raczej nie pomoże mi [...]

[...] 100% czystości bez nieaktywnych komponentów. Tzw. DOUBLE buforowana kreatyna jest najwyższą i najbardziej stabilna forma kreatyny na rynku. Idealny preparat do zwiększania masy mięśniowej i zwiększenia wytrzymałości. Krea-Genic pozwala na bardzo skuteczną suplementację kreatyny - działa bez fazy ładowania bez zmian do nieaktywnej kreatyniny. [...]

[...] procesy energetyczne zachodzące w komórkach - Szybka resynteza ATP Mex Pure Creatine Monohydrate to wyjątkowo silny suplement, który przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej oraz wprowadzenia organizm w wysoki stan anaboliczny, hamując jednocześnie czynności kataboliczne. Produkt ten dostarcza najlepszej możliwej kreatyny pod [...]

Witam jestem nowy na forum. Nazbierało mi sie troche masy i zaczełem chodzić na siłownie aby to przerobić. I tu mam pytanie odnośnie tego jak ćwiczyć aby wyrzeźbić oraz zredukować wszystko, chodzi mi o to czy ktoś może mi powiedzieć/doradzić ile robić powtórzeń jakim ciężarem robić ćwiczenia. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek (Barki) 1. [...]

[...] do 15 a wiec pojawia sie mozliwosc abym wrucil na pakerownie. Przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania cociaz te 3x w tydodniu ccialbym jak najszybciej odrobic ubytki. Prosilbym o skorygowanie ponizej zamieszczonego planu ktory [...]

[...] jestem w 9 miesiącu (haha) bomby, poniżej co było i co jest. Decyzja jest taka, że nie robię odbloku tylko jadę do września przyszłego roku. Celem jest mega rzeźba i trochę masy (bez bomby ważę ok 78kg waga 88 jest bardzo ok...) - lipiec sierpień ma być szczyt formy. Mówiąc wprost krata i wygląd, że żadna nie ma szans ;). O diecie nie [...]

[...] na mase. cwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek klatka piersiowa, wtorek biceps+ticeps, środa wolne, czwartek barki + kaptury, piątek - plecy Cel cyklu: nabranie czystej masy mięśniowej oraz twardości mięśnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: 10 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: [...]

Cześć! Chciałbym abyście skomentowali wady i zalety mojego planu treningowego. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcę nabrać masy mięśniowej. Trenuje od 3 miesięcy z przerwami 3 tygodniowymi. Aktualnie ćwiczę już niecały miesiąc bez przerw co 2 dni. Przez okres treningu ćwiczyłem planem treningowym dla początkujących. Jednak teraz chciałbym [...]

[...] peptydów wzrostowych, na przestrzeni kilkunastu godzin po jej spożyciu. Preparat przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-3 porcji dz. -pomiędzy posiłkami, po treningu i przed snem. 1 porcję [...]

Witam. Chciałbym się was doradzić. Chciałbym dobrać trening oraz coś do treningu tak aby uzyskać: - lekki rozrost kostny - przyrost masy ( dojście do 75 kg - czas hmm w rok ? ) - lekki przyrost siły Obecnie ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu. W roku szkolnym 3-4 razy w tygodniu. Do tego dojdą treningi kickboxingu. Przy wzroście 175 cm ważę 60 [...]

[...] itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub stepperze ----------------------------------------------------------------- Moim celem jest rzeźba i powolne zrzucenie masy. Moje pierwsze pytanie, to czy powyższy plan jest "spoko"? Drugie pytanie odnośnie 'diety'. Nie mam zamiaru narzucać sobie czegoś katorżniczego. Równocześnie nie chcę [...]

[...] dodać jakieś węglowodany(carbo)? a może kupić bulka i pić go tylko po treningu? No i jak dawkować MCT? No i jeszcze jedno pytanie związane z jabłczanem.Ostatni miesiąc masy (kwiecień) robię z jabłczanem kreatyny ,co zrobić żeby po cyklu gdy wejdę na redukcję nie nabawić się spadków mięśnia ? PS : Sory nie mam fotek :/ obowiązkowa [...]

[...] -białko: 3g/kg -węglowodany: 4,5 - 5 /kg -tłuszcz:0,8 - 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5 / week 9. CEL CYKLU: nieduży wzrost dobrej jakościowo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: około 12, niedawno skończyłem redu i było około 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]