do d e na masy

[...] matkę do tego, że suple nie są złe, a nawet dobre, no i zależało mi na badaniu tkanki tł. i spojrzeniu na moje wyniki. Po pomiarach wyszło mi tak : 168 cm wzrostu, 70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i teraz zaczynamy cały cyrk, pojawiła mi się masa pytań. 1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że powinienem chyba teraz [...]

[...] żółtka, otręby, pozostały ser ok 200 g, połowę budyniu, drożdże , kilka tableteksłodzika mieszamy w drugiej misce. Ja wygniatałam rękami. 5. Dodajemy delikatnie białka do masy ciasta. 6. Formujemy placuszki z masy na ciasto i kładziemy na blasze do pieczenia. 7. Kuleczkę masy serowej kładziemy na ciasto. Nie wgniatamy bo sama opadnie. 8. [...]

[...] tam wyniki były, pas trochę zleciał, ale chyba uciąłem za bardzo kalorie. Dlatego pół czerwca, lipiec i sierpień postanowiłem podkręcić metabolizm i wziąłem się za robienie masy FBW 5x5 (przybyło 5kg i 1,5 cm w pasie). Później 1,5 tyg przerwy i początek redukcji. Na razie ćwiczę treningiem Bill Star 5x5, ale nie wiem czy przy moim stażu/wynikach [...]

[...] U typowego ektomorfika spadek tkanki mięśniowej nastąpi stosunkowo szybko. U niektórych ektomorfików wystarczy już kilka dni bez treningów siłowych i niedojadania, by odnotować zauważalne spadki masy mięśniowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4436/dlaczego-trzeba-regularnie-trenowac-aby-nie-tracic-masy-miesniowej

[...] przekąska między posiłkami, można go również stosować bezpośrednio po wysiłku - doskonale uzupełnia substancje odżywcze i zaspokaja uczucie głodu. Skutecznie wspomaga budowę masy mięśniowej, jest smaczny i niezastąpiony w sytuacjach, gdy musimy coś zjeść a nie mamy specjalnie czasu na przygotowanie i spożycie posiłku. Preparat został dodatkowo [...]

[...] się głównie z białka i tłuszczy. Będzie brakowało troszkę kalorii do wyniku z obliczeń dla tego pytanie co powinienem dodać, wiem ze białka mogę nawet do 3 gr. na 1kg masy ciała, nie jestem pewien o tłuszcze czy nie mam ich za dużo już na obecnym etapie. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=7745 Z miłą chęcią posłucham sugestii ekspertów w [...]

[...] u kobiet tak napakowanych mięśni, jakie spotkać można u mężczyzn. 10. Podczas treningu twoje ciało traci niezbędną wodę, której ilość równa się 2 do 3 procent całkowitej masy ciała na godzinę. Straty te trzeba na bieżąco uzupełniać. Napoje węglowodanowe, ice tea, kawa i inne słodzone napoje odwadniają jeszcze bardziej. 11. Kiedy ćwiczysz, [...]

[...] tylko bialko lub gainer.) Witam , mam kilka pytań co do suplementów, Moje dane : 185cm, 82kg wagi, klatka 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej budowie masy), [...]

[...] jaką.. chce aby trening był intensywny mimo ze jestem młody jestem dosc wytrzymałą osobą gram w piłke profesionalniei tam troche wysiłku zostawiam :) ale teraz chce nabrac masy a konczy mi sie sezon wiec spokojnie mohge odpocząć i nabierac mase ;) oto moj trening 1 Trening KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12/10/8 - Wyciskanie [...]

[...] nie robienia sprawily ze po niezłej formie niewiele zostało. Waga pokazuje podobna wartość jak przed przerwa ale wyglad sylwetki duzo gorszy. Docelowo planuje jeszcze 2 msc masy ale chciałem przeznaczyć teraz 3-4 tyg na powrót do lepszej formy, na arazie odpadaja treningi nóg i Mc a bez tych cwiczen nie ma szans u mnie z ruszeniem masy. Dlatego [...]

Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g /kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING:minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] które organizm potrzebuje do wzrostu tkanki mięśniowej. Białko na masę Warrior Juice dzięki zawartości wysokiej klasy protein przyczynia się do utrzymania i wzrostu masy mięśniowej, a także do utrzymania kości w dobrym stanie. Dlatego Muscle Army Warrior Juice to świetne uzupełnienie diety kulturystycznej, w trakcie cyklu na masę i siłę [...]

[...] w dobrym kierunku, coraz bardziej podoba mi się efekt, który samodzielnie udaje się realizować aczkolwiek mam wątpliwości do planu. Po zakończonej redukcji celem jest budowa masy mięśniowej. Wiek: 36 Wzrost: 175 Waga: 75 Obecnie: Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 2/3 aeroby po 30-40 min. średnio dziennie 12tys kroków (większość w pracy) praca [...]

[...] rady dziekuje i pozdrawiam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg masy ciała -węglowodany: 4g/kg masy ciała -tłuszcz: 100g/ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4X w tyg. 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] - jak mi sie wydaje - bolu gesiej stopki. Trenuje regularnie koszykowke 5 razy w tygodniu, do tego cwicze na silownii, wzmacniam nogi (ok 200kg w przysiadzie przy 85kg masy ciala, cwiczenia jednonoz wykroki itp), staram sie rozciagac zawsze po treningu, czy to koszykowki czy silowni. Mimo to pojawia sie problem tej gesiej stopki. Znalazlem [...]

[...] około 100 złotych i tu właśnie pytanie do was. W co najlepiej zainwestować, żeby masa szła jeszcze lepiej. Myślałem o krecie Trec CM3 ale podobno daje on więcej siły niż masy i w moim przypadku będzie to zmarnowanie pieniędzy. CO byście radzili??? Treningi MMA narazie 2x tyg gdyż po wizycie u dentystu nie moge zakładać szczęki + siłownia 3x [...]

[...] Posiadam także odżywki : animal pump(stack kreatynowy), kreatyne z vitalmaxu w proszku monohydrate, białko WPC ostrowia, i gainera 737. Mam problemy z przyswajaniem masy. Jestem w 3 klasie gimnazjum. waże 63 kg i mam 1,84 wzrostu. Koledzy z siłowni mówią ze jestem osobą Hard Gainer czy jakoś tak albo pajęczakiem i nie znam sięna tym. [...]

Witajcie, na początku powiem, że jestem w miarę początkujący jeśli chodzi o wiedzę w temacie odchudzania i budowy masy ciała. Otóż jak zawsze kolejne postanowienie noworoczne; tylko, że teraz chciałbym już tak na serio. Mam problem z odstającymi udami (d*pą). Myślę, że jest to kwestia tłuszczu, który tam się osadził. Gdy napnę mięśnie pośladków to [...]

[...] tąd też od 1.09 zamierzam zacząć siłownie -diete rozpoczne również od 1.09) Cel, który chce osiągnąć tym treningiem, ogólna poprawa sylwetki(powiększenie mięśni, przyrost masy), poprawienie siły i wytrzymałości oraz przygotowanie się pod kątem siłowni. ---------------------- Z góry chciałbym podziękować za wszelką pomoc i poświęcony czas. [...]

[...] mi w moim problemie wiec do rzeczy. Mam na Imie Krzysztof i mam 37lat. Waże około 88kg ale przy wzroscie 194cm Jakis czas temu wykupiłem na jednym z portali diete a budowe masy mięsniowej,ale stwierdzono że mam ciut na dużo na brzuchu wiec automatycznie sami zrobili mi redukcje,ale odpisałem do nich że mimo to chce zbudowac mase,ponieważ przy [...]