do d e na masy

[...] Błonnik rozpuszczalny wchłania wodę i spowalnia tranzyt żywności do żołądka. Zapewnia również poczucie sytości przez dłuższy okres czasu, kontroluje apetyt i zwiększa ilość masy utraconej na diecie. Nierozpuszczalny błonnik przede wszystkim zwiększa objętości stolca i zawartości wody, przyspieszając przejazd stolca przez jelita. Ma naturalne [...]

[...] (Muay Thai, TKD, bieganie, pływanie, rowerek w domu-latem dodatkowo na dworze, skakanka, A6W, oczasu do czasu pozwolę sobie na wspinaczkę górską :) ), więc każdy kilogram masy mięśniowej jest u mnie trudny do zdobycia. Jem dużo, zgodnie z zaleceniami, dieta jako taka, ale ze względu na tryb życia wiadomo, że troche się opuszczam w tej kwestii, [...]

[...] kolan do brzucha na drążku 5 serii MAX. Dzień szósty i siódmy: Regeneracja. Lecz staram się w każym ćwiczeniu , w każdej serii robić ok 15-20 powtórzeń .. Zalezy mi na znalezieniu treningu typowo pod wielokrotne wyciskanie sztangi 50% masy ciała .. ( tam raczej nogi nie są potrzebne , ale lubię je robić wiec 1 trening na nogi bedzie ) ..

[...] albo conajmniej nie urosną. Co z tym zrobić? Wrzucać te -10% deficytu czy nie? -5%? 0%? Czy lekki +? A przedewszystkim - jakie konsekwencje będzie miało to -10% dla progresu masy a jakie będzie miało 0%? (konsekwencje dla zbijania tłuszczu są dla mnie oczywiste) Może kojarzycie jakiś materiał który tłumaczy jak dokładnie i dlaczego to tak działa? [...]

[...] pod waszym okiem , mam nadzieję , że też na zdobycie cennych doświadczeń , paru rad czy opierdzielenia za jakieś błędy , które na pewno po drodze będą . Cel ? Nabranie masy mięśniowej , nie zalanie się tłuszczem przy tym (są wakacje , na razie ostrożnie ta masa, od września na pełnych obrotach masujemy :D ) . No i osiągnięcie dla mnie [...]

Witajcie, przez wakacje nieco popracowałem nad sobą, a ogólnorozwojowy trening pozwolił zyskać trochę masy mięśniowej i zrzucić ociupinkę tłuszczu (u początkujących na starcie przecież się to zdarza). Nie jestem zatem totalnym lamusem, ale potrzebuję jeszcze czasu, aby wziąć się za ciężkie żelastwo. Teraz mam zamiar wzmocnić siłę i popracować [...]

[...] sierpień, populane ćwiczenie w dyscyplinie podnoszenia ciężarów o zacnej nazwie - Wyciskopodrzut Zasady konkrusu wyjaśniam na filmie a nawet dwóch: 1. Dobieramy ciężar 50% masy ciała 2. Wyciskpodrzucamy jak najwięcej razy w czasie 30 sekund 3. Zabrania się opuszczać na ugięte nogi po czym nie prostując nóg odrazu przechodzi się do wyciskania [...]

Witam wszystkich . Szukam odpowiedzi na jedno proste pytania , lecz nie mogę jej znaleźć. Mianowicie chodzi mi o to: Czy dobrym pomysłem na zrobienie masy jest trening jednej partii w ciągu treningu ? I czy dieta jest ok ? Taki trening najbardziej mi odpowiada ze względu na moja prace ( Pracuje np poniedziałek na 7 do 15 tak samo wtorek i sroda [...]

[...] się pojawiłem. Witaminy: -Olimp Vita-Min Multiple Sport Kreatyny: UNIVERSAL Kreatyna Vitalmax Kreatyna Kreatyna MusclePharm (mieszanka, ale czytałem że też dobra w robieniu masy aczkolwiek... nie wiem czy nie sam mono wziąć) Białko: Optimum - Whey Gold Standard BCAA: Nie wiem czy kupić czy potrzebne oraz nie patrzyłem w razie co jakie Gainer: [...]

[...] mam czas na zmianę obciążenia i przejście do następnego ćwiczenia. Moje pytanie czy ten trening jest dobrze ułożony i czy przy odpowiedniej diecie (zależy mi na nabraniu masy, ponieważ jestem strasznie chuda) moze przynieść dobre rezultaty? Między seriami zamierzam robić do 20 sec przerwy, a pomiędzy ćwiczeniami 1,5 min. Czy może lepiej [...]

[...] wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;) Cel cyklu: w miare sucha masa - to jak kazdy by chcial :P Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: nie mierzono ost ale nie [...]

Witam.Od 10 lat trenuje piłkę ręczna jak wiadomo do tego sportu potrzeba trochę masy, a ze jestem ekto nie mam łatwo z masa w dodatku trenuje codziennie co najmniej 2 h do tego dochodzą sobotnie mecze. Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę [...]

[...] i dlatego prawdopodobnie napisze wiele nieistotnych informacji. Swoją przygode z siłownia zaczełem około pól roku temu podejrzewam, że mam bardzo dobre warunki do budowania masy siły, w pół roku przybrałem prawie 15kg masy jednocześnie tracąc cm w pasie.około 2 miesiące temy zrobiłem sobie 3 tygodniową przerwe z powodu bólu stawów.Podejrzewam [...]

[...] w bogatą L-glutaminę, BCAA oraz peptyd cysteiny. Whey Sport to izolat białka serwatkowego (WPI) i koncentratu białka serwatki (WPC). Nadje się doskonale w okresie robienia masy jak i rzeźby. Preparat uzupełnia dietę w najwyższej klasy proteiny i aminokwasy niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. [...]

[...] izolat białka serwatki w proszku i składników pobudzających spalanie tłuszczu. Supelement korzystanie będzie wspierać twój metabolizm a także wspomagać wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Każda porcja IsoBurn składa się z 20g izolatu białka serwatkowego, ok 6g węglowodanów, 1g tłuszczu w zależności od smaku. L-karnityna Karnityna jest [...]

[...] wzroscie 183cm, teraz ok. 67kg. Robie trening na mase, biore bialko, carbo, zadnej kreatyny. itp. sie na razie nie tykam. Probuje ulozyc sobie diete, abym sprawniej nabieral masy. Zdaje sobie sprawe, ze sila to nie wszystko i ze sprzydaloby sie znac jakas technike walki. Fascynuje mnie Muay Thay, ale jak sobie pomysle, ze mialbym po niejednym [...]

Witam rozważam dwa zestawy, napiszcie który lepszy, zależy mi tylko na jak najlepszych rezultatach (przyrost masy mięśniowej i redukcja tłuszczu z brzucha) w jak najkrótszym czasie. Napiszcie który zestaw lepszy: Zestaw I: ASSAULT MUSCLE PHARM + UNS Mass Attacker + Cytogenix Cytocell Zestaw II: ASSAULT MUSCLE PHARM + Nutrabolics Mass Fusion Dodam [...]

[...] zeby sie przetrenowal chlopa albo zeby n ie bylo efektow. W zeszylym sezonie chyba troche go zamocno pociagnalem Generalnie zrobil tak - start w lutym ACT .. potem 6 tyg masy 2 regenre 6 tyg masy potem ACT i 3 meisieczna redukcja (bardzo udana zreszta 100 --> 84) . Przez wakacje nie cwiczyl , przez wrzesien ACT .. i teraz czas na mase. [...]

[...] tryb życia, w celu osiągnięcia lepszych zdolności wysiłkowych. Met-RX Hardcore BCAA zwiększa efektywność procesów anabolicznych, umożliwia: - szybszą budowę beztłuszczowej masy ciała - przeprowadzanie treningów z większą intensywnością - opóźnia pojawienie się objawów zmęczenia - widocznie skraca czas potrzebny do odnowy włókien mięśniowych po [...]

[...] 45 cm i więcej w łapie, więc muszę przyznać,że te 7 cm w bicu które uzyskałem przez rok i tak sprawiły mi dużą satysfakcję. W ogóle cieszę się z ogólnego przyrostu masy bo wcześniej cokolwiek bym jadł waga nie chciała pokazywać więcej (przytyłem ok.10 kg). I teraz pytanie - w związku z kontuzją w kolanie jakiś miesiąc temu odszedłem od [...]