do d e na masy

[...] erytrolu, ściągnąć z ognia, dodać kakao i jaja, wymieszać. Czekoladową masę wylać do foremki. Twaróg z jajem i slodzikiem zblendować na gładką masę, kłaść kleksy masy twarogowej na masie czekoladowej, patyczkiem zrobić esy floresy %-) Piec 30 min w 180 st. C /SFD/2020/7/1/1ccfde5d5c6743bcbdefbf59cd77f09c.jpg [...]

Po 3 miesiacach masy na splicie chcialbym sprobowac czegos innego,chociaz z efektow jestem raczej zadowolony,ale jako ze mam zapal do cwiczen i duzo wolnego czasu chcialbym sprobowac cwiczyc takim planem jak np. georgu.No i mam oczywiscie pare pytan do tego planu. Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p Dzien 2: Wycisk [...]

[...] -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost siły i masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

[...] i dietetycznie, czy duzo i slodycze. . Nie rozumiem tego dzialania. szczerze mowiac by utrzymac ta wage, czyli ok 62kg, nie musialabym robic nic. chciałabym was poprosic o porade co mam z tym zrobic? Dodam tylko, ze nie chcę budowac masy miesniowej ( a tej niestety mam troche - łydki)Czytałam troche o set point - czy da sie to jakos obnizyc?

[...] Niby zdarzało mi się trenować dwa trzy razy w tygodniu, ale przy takim trybie życia to nic nie daje. Postanowiłem wrócić do treningu, główny cel to budowa czystej masy mięśniowej, ale mam STRASZNIE niską wydolność organizmu i wytrzymałość na dzień dzisiejszy. Da się pogodzić te priorytety i odbdować wydolność przy samym treningu na [...]

[...] Mam 15 lat Moja waga utrzymuje sie przy 65 k wzrost to 171cm. Idę do 3 gim ( w której mam basen ) chciałbym na czas wakacji. TRoche przypakowac nie chodzi mi tu o nabranie masy(wydaje mi sie że jest ona odpowiednia). Chodzi mi tu o sylwetke (kaloryfer, klatka). Nie posiadam żadnego specjalnego sprzętu.! (jedynie hantel który wazy w sumie 10 kg [...]

[...] czy kupic mete, bo moge dostac tanio firmy RAZAC. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 19 lat Waga: 67 Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększenie masy stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass w zeszłym roku, kreatyna Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2 razy w tyg. stosowane wcześniej spalacze : -- [...]

[...] siłowni, robiąc przerwy jedynie w celu regeneracji. Dotąd cały czas opierałem się na treningu na mase, na temat którego wiem juz bardzo sporo i nie mam problemu ze zdobyciem masy mieśniowej odnośnie mojego organizmu. Trenuje 4 razy w tygodniu. Planem: Poniedziałek - Klatka (dwusety,dropsety) Sroda - Biceps/Triceps (serie pojedyncze,laczone oraz [...]

[...] się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana zestaw sztangielek poręcze uchwyty do pompek zmienne obciążenie Jaka ntensywność , ile serii , jaka [...]

[...] HCG oraz clomid. Po przeczytaniu trochę tematów na forum wydaje mi się że cykl na 16tygodni, test 125mg 2x w tygodniu, HCG 250ui 2xw tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy, tylko pierwszy cykl jest wciąż dla mnie tajemnicą. Bardzo będę wdzięczny za pomoc. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: [...]

[...] chodzi o mnie bo 16 lat to troche za mało na cukierasy Chciałbym się dowiedzieć jaki jest najbardziej opłacalny ph na dzień dzisiejszy chodzi o w miare suchy średni przyrost masy i jak najmniejsze saidy chodzi o pierwszy cykl. H drol co uważacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 [...]

[...] 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli, przewaznie prop z winem, albo meta 8. TRENING: 5dniowy splint w tym 2razy aeroby 9. CEL CYKLU: Troche masy i docięcie brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 10tydzien Cypio, zwiekszona dawka na 375mg e4d 11. POZIOM BF%: od 1do10 dał bym 6 [...]

Coraz bardziej wkręcam się w grappling. Ale kulturystyka i budowa masy jest nadal priorytetem. Aktualny grafik to: PN - siłka WT - 1h grappling + do 1h sparringów ŚR - wolne CZ - 1h grappling + do 1h sparringów PT - siłka SB - Sparringi + siłka ND - siłka Jestem na granicy możliwości regenracji. Jedzenie więcej niewiele daje, sen jest OK. Idzie [...]

[...] zastosować ten suplement w swoim wieku?? Nie wiem też ile kg mniej więcej moge przybrać dzieki tej odżywce?? Jeżeli to coś da to dodam że nie mam problemu z przybieraniem masy i przez rok treningu miałem bardzo dobre efekty ale niestety po czasie przyszedł czas na stagnacje. Miałem zastój kilka miesiecy i niedawno coś sie ruszyło. Mam zamiar [...]

[...] chciałbym zeby ktos madrzejszy w tej materii mogl go ocenić i ewentualnie nakierowac na zmiany. Trening dziele na dwa A i B silowy (A) i hipertroficzny (B). Cel=zwiększenie masy miesniowej, poprawa sylwetki (wiem, ze glowna role odgrywa kuchnia, chodzi mi strikte o plan) Przykładowy tydzień: Pon klata +tric (A) sila Wyciskanie na ławce poziomej- [...]

[...] się z obszernym działem forum SFD , dotyczącym suplementów , odżywiania itp. itd. lecz nigdzie nie znalazłem tematu podobnego do tego . - Moim Głównym celem jest nabranie masy , oraz rzeźba mięśni ( Sylwetki ) , tego wiec oczekuje od SUPLEMENTU . Dane Wzrost ok. 186-188cm Waga 70KG Obw. przedramienia 35cm Klata : Nie wykonałem pomiarów ( [...]

[...] z deka chudy i chcialem na poczatku zwiekszyc mase poprzez jakiegos gainera wiec zamowilem i tak pech chcial ze jestem niestaty uczulony na bialko wiec dla zwiekszenia masy pozostaje mi dieta --> lub poprzez jakies odzywki typu aminokwasy weglowodany i kreatyne co do kreatyny to wole raczej najpierw pojechac na sucho przez pol roku i cos na [...]

[...] lub biegowy. Jestem swiadom, że ciezko jest przy takim planie dnia zbudowac niewiadomo jaka mase ale nie o to mi chodzi. Chciałem poprostu przybrac pare kilo ale samej masy meisniowej. Jezeli chodzi o gore to ladnie to wyglada, jest fajne wyrzezbiona i w sumie to nie potrzebuje duzo wiecej, bardziej chodzi mi o miesnie nog. To czego nie [...]

[...] co 2 dzień prolo 9 tyg prop 2 tyg dłużej właśnie skończyłem clomid i myślę sobie już nad takim cyklu coby go razem z odtłuszczaniem zacząć.. no i żeby nie pogubić masy (tej dobrej :) ) a ponieważ od dawna się tu nie udzielałem bo jak pragnę zdrowia w robocie już nami chcą orać ... i po treningu po powrocie to ani nie mam czasu ani [...]

[...] zalezało mi na masie a powtorzen robilem 20,15,12 i duzo superserii , lecz przyszedl czas szczegolnie teraz kurde na lato mi sie odwidziało byc szczypiorem i dowalic troche masy miesniowej tak do 70,72 kg z niskim wskaznikiem BF , pomozcie mi , zastanawiam sie nad gainerem + kreatynka jak to brac razem w najlepszych proporcjach rospisałby mi [...]