do d e na masy

Witam! Mam zamiar po skonczeniu treningu na mase-ktory skoncze razem z 1 cyklem kreatynowym zaczac trening na gestosc umiesnienia. Masy nabralem juz wystarczajaco jak dla mnie(jeszcze pare kg dojdzie do konca cyklu) a chcial bym poprawic gestosc umiesnienia. Mogl by mi ktos rozpisac ile powonno byc serii na poszczegolne partie oraz % rozklad [...]

w jakich ilosciach, brac boldenon 250,przez jaki okres czasu ,co zastosowac na odbk, z czym najlepiej go polaczyc ,//i jakie mga byc skutki uboczne/?czy jest to dobry srodek na nabranie masy...jaka do tego cyklu stosowac diete iczy brac cos na ochrone

Witam ćwicze juz 3 mies na sucho mam 17,5 lat ;173cm 70 ;k , chciałybm zazyc jakas odżywkę na przyrost masy mięśniowej co byście mi radzili na poczatek ( jetsem nowicujszem , posiadam dobry sprzed do ćwiczen ) Pozdro i dzineki :)

[...] monohydratu 1250mg z Olimpu. Z uwagi na male mozliwosci scislego pilnowania diety (szkola), zastanawiam się czy lepiej dołożyć do tego Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4,5kg , czy jakies białeczko? Zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie masy. Podobno kreatyna łaczona z mlekiem (rozrabianie gainera) nie jest dobrym polaczeniem. Czekam na konkretne odp.

Witam,na wakacje zamierzam się zapisać na siłownie żeby poćwiczyć całym atlasem,do tej pory ćwicze na wolnym sprzęcie (ławka,sztanga,sztachelki) w celu uzyskania masy.Moje pytanie jest takie czy gdy zaczne chodzić na siłowni i będę biegać na bieżni tak co 2 dzień po 40-50 minut a do tego atlas co dzień to czy te aeroby bedą miały jakiś duży wpływ [...]

[...] tak - wyjeżdżam na 3 miechy za granice(wczesniej trenowałem na siłce)i potrzebny mi jakis plan treningowy po to żebym nie stracił tego co wyrobiłem sobie na siłce (a nawet to poprawił), zależy mi też na przybraniu masy, prawdopodobnie nie będe miał do dyspozycji żadnego sprzętu, zamierzam ćwiczyc każdego dnia, Pomózcie w ułożeniu planu :P

Witam, szybkie pytanie. Rozpocząłem ostatnio dietę i mam w niej olej kokosowy, dieta jest na mase i tu pytanie do was, czy olej kokosowy działa również na przybycie masy mięśniowej? W internecie jedni mówią że jest tylko na odchudzanie a drudzy że jest dobry na jedno i drugie, więc zapytam się tutaj, może poznam "prawidłową" odpowiedź. Dziękuję k [...]

[...] nożną . Mam problem z przybraniem na masie .. Mam 173cm i waze 56kg. Duzo czytałem różnych rzeczy na internecie i znalazlem ze Gainer pomaga w przybraniu na masie. Mam diete w ktorej staram sie jesc jak najwiecej. 70% zdrowe rzeczy 30% mniej zdrowe ^^ . Staram sie jesc ok 2800kcal dziennie. Jaki Gajner mogli byscie mi polecić na przybranie masy ?

[...] sprawa taka ze tak sie zastanawiam czy by dalo rade polaczyc trening na mase z treningiem na rzezbe :D moze to brzmi smiesznie ale tak jakos ten ... nogi mam juz dosc spore, a wole miec szybkie niz duze i wolne co do gory to chcialbym nabrac troche masy (klatka, grzbiet, bic) da rade robic mase na gorze i na tych samych treningach rzezbic nogi ??

[...] mnie na dobrą ścieżkę pod względem odżywiania...Mam 16lat,178cm wzrostu i 63kg wagi,śmieszny staż na siłowni,bo aż miesiąc;p Moja waga jest mała z tego względu zalezy mi na treningu na masę, co i w jakich ilościach mniej wiecej powinienem jeść przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej? Czy warto uzupełniać to jakimis suplementami? Pozdrawiam.

[...] trenuje od tygodnia po sporej przerwie. Idzie wszystko ładnie, ale nie mam pomysłu na trening. Chce już zakończyć ogólnorozwojówke. Jestem endomorfikiem, szybko nabieram masy mięśniowej, ale niestety wszystko to pod warstewką tłuszczyku... Teraz tylko pytanie do bardziej doświadczonych kolegów z forum. Jaki plan na ćwiczenia w domu? Na [...]

Witam. (Trenuje pilke reczna 4 razy w tygodniu) Do tej pory utrzymywalem 1,8 g bialka na kg masy ciala(na redukcji). Teraz wchodze na mase i zastanawiam sie czy poprzez bieganie nie musze zwiekszyc tego bialka? Jaka jest wasza opinia ?

[...] odżywki na przytycie bez silowni narazie bo ważę 52 KG przy wzroscie 173cm więc to wstyd iść na siłownie chociaż pod względem że praktycznie sama skóra i kości, mam taki plan by przytyć do tych 60kg i wtedy zapisać się na siłownie dodam że pracuje jako kurier i latam po pietrach całymi dniami więc fitness mam piękny .... nie łatwo mi nabrać masy

[...] 2 i jeszcze kilka dodatkow.Trening pomogli mi ułozyć userzy na tym forum wiec jest ok.Diete oczywiscie stosuje,jednak mom skłonność do tycia.Moje pytanie brzmi czy podczas cyklu na nitro moge dodać aeroby raz w tygodiu.Cwicze w pon,wto,czw,pia i w sobote rano chciałbym pobiegac 40 min.Czy moze to wpłynac na rozwj masy czy nie.Prosze o opinie.

Witam. Zależy mi na powiększeniu beztłuszczowej masy ciała. I tu moje pytanie. Co myślicie o Peak Createston(oczywiście duży zestaw prawie 5kg)? Wiem ze cykl kreatynowy powinien trwać od 4 do 8 tyg. Ten zestaw starczy mi na około 6-7 tyg. Myślałem też na jakimiś stackiem. Dodam że na siłownie chodzę 2 lata. Proszę o rady co to tych supli i jeśli [...]

[...] a teraz pytanko bo teraz jade na stanie, cykl na siłę! później przerwa i chyba jakaś redukcja by się przydała, nie chodzi mi o jakąś masakryczną rzeźbe tylko małą redukcje przy jak najmniejszych spadkach masy i siły.Mój pomysł to mietek 10mg z rana a do tego 2tygodnie aspirynka,kofeinka i efedrynka i później 2 tygodnie na clenie.Co wy na to?

[...] miesięczną przerwe i teraz zaczynam cykl na mase, chce do niego włączyc bieganie ( zamiast cwiczyć nogi na siłce ). Załozyłem sobie ze będe biegał trzy razy w tygodniu po około 40 minut ok 6.00 nad ranem w dni które nie mam treningu. Diete mam na mase.I teraz chodzi mi o to czy to dobry pomysł i jak bieganie odbije sie na "przyjmowaniu" masy.

Witam Obecnie mam ułożoną diete na masę + trening na siłce 4 dni w tygodniu , mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie bardzo mi się on podoba , jednak zależy mi na wzroscie masy mieśniowej a bez dobrej diety na mase bedzie cięzko . I teraz pytanie co wybrać : 1. Cwiczyć dalej na siłce , masować , a tak za 1-2 miesiące dorzucić bieganie ( bym biegał 2 [...]

Witam zastanawiam sie co wrzucic na 3 cykl 1st samol mono slabo dzialalo, na 2 byl cell pump i dobrze go wspominam, Poleccie co na 3 cel duuzo masy, jakie bialeczko i gainer do tego? mozliwosci finansowe do 500zl Pozdrawiam

[...] przetestowac diete z rotacja wegli. Wiek 36 lat waga 83, wzrost 174cm. Wczesniej zjechalem z 87kg. Na foto dzien low carb. Wszedzie do kurczaka sa wazywa 250g. A dodatkowo na noc kazdego dnia kazeina 30g. Bialko wyliczylem na 3,4g, tluszcz 1g wegle lc 1,5g, mc 2,7g, hc 4g na kg masy ciala. /SFD/2018/3/13/2d7b8543f78c49e0b6e36aca1bfd0fee.jpg