do d e na masy

Trening FBW! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła, zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 4 mies. Uprawiane inne sporty : koszykówka, ogółem bardzo aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka regulowana, ławka prosta, hantle, gryf prosty, gryf wygięty, [...]

Teraz jest pora robienia masy wiec powiedzcie mi czy mój trening jest dobry i czy sie nie przemenczę. 1 dzień--KLATKA I BARKI -wyciskanie płaska 4 x 6 -wyc. kąt góra 4 x 8 -wyc. kąt dół 4 x 8 - wyciskanie zza karku 3 x 10 - unosznei sztngielek bokiem 3 x 8 - podcąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8 - unosznei sztngielek bokiem w opadzie 3 x 10 (na [...]

[...] takie objawy? Co mogę z tym zrobić? Udać się do lekarza Androloga powiedzieć prawdę i liczyć, że mnie z gabinetu nie wyrzuci. Dodam, że nastąpił znaczny spadek siły i masy mięśniowej. Mimo ćwiczeń nic się nie polepsza. Cały czas brakuje mi energii, nie mam na nic siły i męczy mnie depresja. Czy to możliwe, żeby po 4 tygodniowej kuracji aż [...]

[...] że zejdzie mi do tego co miałem przed cyklem. Czy może jak będzie 3-4g/kgmc białka dobra dieta + aero+ trening przemyślany + wszystko inne możliwe żeby chronić przed spadkami to jednak jak zrobie te np 3kg masy to 2kg zostanie.? Jakie są wasze spostrzeżenia dot. mety po cyklu? (PYTAM TYLKO TYCH CO BRALI Z DIETĄ I POJĘCIEM) nie sezonowców!!

[...] 10 tabletek - tamoxifen (50 mg) jestem zdecydowany na długi cykl. Nie rozmawiajmy o wymiarach bo po takiej przerwie szkoda słów - waga obecna 92 kg - zależy mi na odzyskaniu masy i siły. Wstępna rozpiska to Omnadren co 5 dni ( EO5 - tak się oznacza ? i czy prawidłowo liczę jeżeli pierwszy strzał jest np. w Poniedziałek to kolejny w Piątek ? . [...]

[...] chcialbym kontynuowac scorcha bo jak jest napisane na opakowaniu mozna go urzywac 2 miesiace z rzedu ale dodatkowo chcialem sobie poszalec z jakimis suplami na zwiekszenie masy miesniowej. I co zapodac? Mysle nad HMB, BCAA moze jakis jablczan kreatyny a moze po prostu bialko? Z czym najlepiej laczyc spalacz zeby budowac sucha mase miesniowa bez [...]

[...] zauwazyłem coś ciekawego, mianowicie ktos własnie tak reklamuje swoj produkt "serwatka zawiera 70% białka, znikome tłuszczu i węglowodanów.Bardzo dobrze wpływa na przyrosty masy oraz siły mięsni.Przecietne przyrosty w ciągu miesiąca wynosiły od 1do nawet 4kg.najcześciej 2-3kg, przy stosowaniu kreatyny z dextrozą nawet 7 kg.Srednie spozycie [...]

[...] banany traktuje je jako dodatki do posłków Na dzien wychodzi około 3300 kalori, 160 gram białka, 80 gram tłuszczy, i 500 gram węglowodanów. Jeżeli jestem w trakcie robienia masy to jem w większych ilościach i dodaje jeszcze do diety gainera minimum 100 gram na dzień i jeszcze białko około 60 gram na dzień Z góry dzieki za wszelkie poprawki i [...]

[...] z racji doświadczenia Waszego co zaproponujecie osobie która minęła wiekowo 31 lat, i doszła do wniosku, że przesadziła z siedzeniem i pierdzeniem w stołek (co za tym idzie masy zdobyła na 105kg). Chodzi o dobór rodzaju SW. Poszedł bym w kierunku uderzania, combat, kulanie po ziemi kiepsko mi idzie(chyba, że sytuacja zmusza :-) ) Planuję zacząć [...]

[...] dobrze dobrałem partie mięśniowe i czy nie przemęczę organizmu ? Jestem otwarty na sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na siłowni: trening w warunkach domowych Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

Witam, oto mój plan. Staż nie duży, wiek 16 latek. Cel: ogólny rozwój sylwetki, troche masy etc :) Chodzi mi w zasadzie o to czy dobrze podzieliłem grupy mięśniowe. BTW. Wiem że na początku powinno się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń typu martwy ciąg i wiosłowanie, ale na razie nie chce zbytnio forsować kręgosłupa i również pod tym kątem dobrane [...]

[...] w kazdym poziomie i najbardziej co lubie drążek do podciągania . W planach mam kupić jeszcze wyciąg i poręcze do podciągania ;) Jak wiadomo dieta to podstawa do budowania masy a wlasnie tego najbardziej mi brakuje . Troche danych o mnie : Waga : 65 kg wzrost : 183cm staż : rok w gimnazjum ^^ wiek : 20 lat Zapotrzebowanie kcal : 3308 [...]

[...] o wadze 62 kg(obecnie), prowadzącym aktywny tryp życia(bieganie, intensywny wysiłek fizyczny- przeróżne ćwiczenia- począwszy od tych z wykorzystaniem jedynie własnej masy-pompki,szwedzkie, drążek, rozciąganie, kończąc na ćwiczeniach z wykorzystaniem hantli, sztangi oraz trenując na ławeczkach(zwykłych oraz na wielofunkcyjnej, czasami [...]

[...] wiem jak się do tego zabrać. Wiek - 18 lat Masa - 96kg Wzrost - 191cm Biceps - 37cm Przedramię-31cm Klatka 127cm Pas:108cm Udo 65cm Łydka 42cm Kark 40cm Cel: Redukcja masy i wyrzeźbienie mięśni. Posiadam ławeczkę, hantle i dużo chęci. Siłę mam, trochę ćwiczyłem, na klatkę wyciskam 90kg-4 powtórzenia i myślę, że 100kg bym podołał, ale bez [...]

[...] narciarstwo klasyczne na mocno zaawansowanym poziomie. Z góry dzięki. PS: Jak to dokładnie wygląda: jest możliwość zwiększenia siły mięśnia (np. mięśni ud) bez wzrostu ich masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy (od czasu do czasu rekreacyjnie) [...]

[...] jak na 176cm.. Tym bardziej, że jestem chudy, a nie chce być jak patyk, które się pierdylnie i leży.. Trzeba mieć siłę i rosnąć, potem się pójdzie na siłkę ;) nie boje się masy, moi koledzy wyglądają normalnie... jedyne czego żałuję to to, że się odchudzałem może i straciłem brzucha, ale tez mięśni... Macie jakieś pomysły ? Bo luudzie mówią, że [...]

[...] obecnie jest -białko: 200 -węglowodany:500 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie czystej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]

[...] 174 cm wzrostu Calkowita dzienna ilosc kalorii ok. 3440 Calkowite zapotrzebowanie W na dzien 473 g W Calkowite zapotrzebowanie B na dzien 258 g B Dieta w celu zwiekszenia masy, 6 posiłków: 7:30 100 g płatki owsiane + troche mleka do zalania (z reguly polowa szklanki) 65 G twarogu chudego - pare kawałków chleba pełnoziarnistego 10:30 100g [...]

[...] komentarzach. data ur : 23.09.1992 cwicze od 2 tygodni na silowni, mam tez silownie w domu Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej + o ile w ogole to mozliwe zwiekszenie masy miesniowej Sylwetka : Endomorfik Waga : 74kg Wzrost : 178cm Wymiary : KARK 52CM RAMIE - 34CM KLATKA PIERSIOWA - 97CM TALIA - 86,5CM PRZEDRAMIE 28,5CM NADGARSTEK - 17CM [...]

Witam zrobiłem ostatnio badanie hormonów, mam 22 lata.Do badania skłoniły mnie: mocno osłabione libido, słaby zarost i trudności w nabieraniu masy mięśniowej. Oto wyniki moich badań: FSH 8,43 norma od 4 do 13 LH 6 norma od 1 do 18 Estradiol 30,2 norma od 20 do 41 Prolaktyna 9,65 norma od 1,61 do 18,77 Testosteron 4,49 norma od 1,95 do 11,38. [...]