[...] łącznej, dzięki czemu chroni chrząstki przed zwyrodnieniem. Sam MSM bierze udział w tworzeniu włókien kolagenowych, a kwas hialuronowy uważany jest za podstawowy składnik masy międzykomórkowej płynu stawowego w chrząstkach. Wszystko to wsparte zostało poprzez dodatek witaminy C, która jest wymagana w procesie enzymatycznym. Tak skomponowana [...]
[...] przez co nie powoduje nadprodukcji insuliny a tym samym zabezpiecza organizm sportowca przed gromadzeniem się tkanki tłuszczowej. CARBO PUR wspomaga także rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Wielu sportowców stosuje CARBO PUR bezpośrednio po treningu, aby, dostarczając budulca i energii, umożliwić [...]
Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję rad. Mam 19 lat i 178 cm wzrostu. Ważę 74 kg. Od półtorej miesiąca postanowiłem nabrać trochę masy. Czytałem dużo na forach i w artykułach o przybieraniu masy. Stosuje się do wszystkiego co wyczytałem i nic. Ważę się codziennie rano i półtorej miesiąca temu jak postanowiłem się wziąć za siebie ważyłem [...]
Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za [...]
Cześć, Planuje wejśc na pierwszy w swoim życiu cykl. Oprocz oczywistego celu przyrostu masy miesniowej , moim głownym priorytetem jest zachowanie przy tym jak największych środków ostrożności i jak najmniej efektow ubocznych (nawet kosztem niewykorzystania cyklu "na maksa"). Oczywiscie analizowalem temat, jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y [...]
[...] majonezem, makaronem itd. razem B:54 T:39 W:151 Nie pisze tutaj calej diety co jem codziennie bo mam to w excelu i duzo przepisywania. Ogolnie wychodzi B:138,6 (2,1g/kg masy ciala) T:105,6 (1,6g/kg masy ciala) W:499 (7,6g/kg masy ciala) kcal:3500 Do tego dorzuce aeroby 2-3 razy w tygodniu ok. 30min z BCAA. Co o tym sadzicie? W grudniu [...]
Witajcie- na siłownię zacząłem chodzić ok. dwa miesiące temu. Moim głównym calem jest oczywiście zrobienie masy na sam początek, a później rzeźba. Jeśli chodzi o sylwetkę- jestem ektomorfikiem (choć nie jakimś bardzo skrajnym), więc o tłuszcz nie muszę się martwić. Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i [...]
[...] MEGABOL Quattro Pro 500g,3200g OPIS MEGABOL Quattro Pro to odżywka białkowo-węglowodanowa, która znacznie ułatwia i przyspiesza budowanie masy mięśniowej. Polecana osobom posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na wysokiej jakości składniki odżywcze, przede wszystkim sportowcom, ale również osobom prowadzącym [...]
[...] wyszukiwarkę programów treningowych, porady żywieniowe oraz suplementacyjne i wiele innych materiałów i opcji poświęconych maxymalnie efektywnemu budowaniu czystej masy mięśniowej. Zanim strona będzie uruchomiona - zapraszam do korzystania z samej wyszukiwarki w nieco prostszej wersji (bez grafiki), którą umieszczam poniżej. JAK TO [...]
[...] wychodzi średnia dzienna wynosząca (1575:7) = 225kcal na dzień. 4) Sumujemy ilość kalorii z punktu 2 i 3 co da dzienną ilość kalorii która zapewnia utrzymanie dotychczasowej masy. Przykład: 2342 + 225 = 2567kcal 5) Chcąc zwiększać w bezpieczny sposób masę zwiększamy ilość kalorii o 20%. Przykład: aby obliczyć 20% z liczby 2567 wystarczy, że [...]
[...] nie wrażliwych na działanie monohydratu kreatyny, pragnących w krótkim czasie zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśniową. Preparat przyspiesza także przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz zapobiega zatrzymaniu syntezy endogennej kreatyny. Nowe połączenie jabłczanu kreatyny z estrem etylowym kreatyny. Zastosowany w Crea Pump ester etylowy [...]
[...] wadze. Przy wzroście 173cm ważę 85kg. Waga skoczyła mi przez ostatnie 3 - 4 miesiące o 4 kg w górę pewnie również ze względu na rzucanie palenia. Chciałbym dokonać redukcji masy o 8kg. Tu pojawia się jescze taki problem że ilekroś intensywniej wezmę się za treningi to notuję wzrosty a nie spadki masy i szybki przyrost masy mięśniowej, tu [...]
[...] zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): BRAK Cel/problem/opis: Lekki wzrost masy , wysportowane silne i dobrze wyglądające ciało , przygotowanie do sezonu piłkarskiego ( chodzi tu o kondycje ) 1. To tak zacznę od początku. Chodziłem 2 miesiące na [...]
[...] półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 67kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę rozpisywał : waga 67.5 (0,5kg ubrania) wzrost 190cm fat 7.6 proc. masa kosci [...]
[...] nadwyżkę ok 300-400 kcal. Tylko problem jest taki - nie wiem z czego dodawać - z tłuszczy ? Czy z węgli ? Bo z tego co czytałem to białka ma być cały czas ok 2-2,5 g/kg masy ciała. No i i czy taka dieta jak rozpisałem będzie ok ??? Trening w skrócie: Ćwiczę FBW 2 lub 3 razy w tygodniu. W moim planie treningowym A i B zawarte są: ławka [...]
[...] jedynie mocno ścięte sadzone) PYTANIE WŁAŚCIWE: jak się mają stosowane przeze mnie używki do diety? Trzeba coś zmienić, z czegoś zrezygnować, coś dodać? Zależy mi na utracie masy (to akurat postępuje dość ładnie) przy jednoczesnym wzroście siły i wzroście masy mięśniowej. Jednocześnie chciałbym mieć więcej powera na treningu i nie chodzić [...]
[...] Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa(wstęp) lecz nie CKD! Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne [...]
[...] go bezużytecznym. T-Bomb II nie tylko obniża poziom SHBG, on ją unicestwia! Dzięki temu uwalnia znaczącą część testosteronu, co przekłada się na zwiększenie przyrostów masy i siły mięśni. Innym ciekawym „efektem ubocznym” jest zwiększony popęd płciowy. 3. Blokuje konwersję testosteronu do estrogenu Niestety nie cały wyprodukowany [...]
[...] Natomiast 2 -3 razy biegam. Spotkałem się z opiniami, że za bardzo przeładowany, ja tego nie odczułem ćwicząc. Nowy plan miałby służyć przybraniu przez kolejne 2 miesiące masy i przede wszystkim siły, z którą ostatnio stanąłem w miejscu. Słabym również moim punktem są ręce i ramiona, nieproporcjonalnie małe w stosunku do tułowia, ale jak na [...]
Witam wszystkich:) czy ktos moglby poprawic ewentualne bledy w diecie? plizz:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1262 po odjeciu 500 kcal 1.5g białka na kg. masy ciała = 102 0.8g tłuszczu na kg. masy ciała = 54.4 1.5g weglowodanow na kg. masy ciała =91 posilek 1 1/2 banan 20g orzechy włoskie B-10g 5g siemie lniane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
