do d e na masy

[...] dzisiaj. Waga trzymam prawie bez znian waha sie do 4 kg zalezy od okresu, ale po tych 4 latach i w sumie intensywnych treningach chcialbym cos wiecej czyli zalapac troche masy miesniowej. czytam ostatnio troche na "sfd" o dietach i suplementacji, ale obowiam sie troche, ze jak zaczne wiecej jesc przy jednoczesnej suplementacji to poza masa [...]

[...] roku 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 przebyte cykle skladajace sie z 1(susty metki) :2(prop i mata) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: utrata masy i definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN [...]

Witam. Prosiłbym was o pomoc w ulożeniu diety do mojego treningu. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu bądź przyroście masy mięśniowej. Z podobnego treningu i diety korzystałem do tej pory. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130x6 -przysiad: 130x6 Siema jestem teraz na masie na poczatku susty 89kg teraz po 16ml 97kg. Co dorzucić zeby jeszcze troche nabrac tej masy ale nie koniecznie tej świnskiej. Suste skoncze na 30ml i zastanawiam sie nad 3 srodkami albo meta chociaz tu bardziej wejdzie ta swinska masa/ turanabol (kto brał niech [...]

[...] Przychodzę z takim szybkim pytaniem. Dotychczas używałam miodu jako słodzidła (często dodawałam trochę wody dzięki czemu bardziej się rozpuszczał i wlewałam do np. Jakiejś masy więc była słodka). Ale przechodząc w sklepie zauważyłam erytrytol i przyszła mi myśl czy mogłabym zamienić miód na erytrytol bo wiadomo z miodu cukru pudru nie będzie [...]

[...] w szufladzie nic sie nie stanie.Do tego mam zamiar dorzucic sylimarol, ossopan, lecytyne, rybasol i acetabolanII + bialko i kreatyne po cyklu. Z doswiadczenia wiem ze 10-15kg powinienem dodac.Generalnie lapanie masy nie jest problemem ale utrzymanie jej nie jest juz takie proste. Moglby ktos rzucic okiem na ten cykl i powiedziec co spier`dolilem?

[...] i średnim rozbudowaniu klaty, brzucha, bicepsów. Proszę o sugestie treningowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie trochę masy mięśniowej i rzeźby, redukcja jednocześnie tkanki tłuszczowej aby zachować wagę w granicach 80kg. Muszę być sprawny - nie przepakowany. Staż treningowy na słowni: 1 [...]

[...] pytanie jak tego dokonać ? Do tej pory miałem dietę, trening i odżywki pod masę... W Bicepsie mam ok 37 cm, klatka 110. Pytanie jak zmienić swoje przyzwyczajenia z "masy" ? Czyli jaka dieta ? Jakie treningi ? Zacząłem trenować A6W i zacznę intensywnie biegać ok 1,5 h dziennie. Jakie zastosować odżywi? I dużo osób gada że "trzeba najpierw [...]

[...] i/lub ćwiczenia o umiarkowanej intensywności częściej niż 2 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut), -osoby, które w ostatnich 3 miesiącach stosowały diety nastawione na redukcję masy ciała, -osoby palące, -kobiety w ciąży i karmiące. Nabór planujemy prowadzić do 16 września. Wszelkie pytania proszę kierować na podany wyżej adres e-mail.

[...] czuje glodu) problem jest taki, ze w tej diecie wzgledem wynikow z kalkulatora brakuje prawie wszystkiego (jedynie bialko sie zgadza przyjmujac proporcje 2g bialka na 1kg masy ciala). Nalezy jakos wcisnac dodatkowe 1100kcal 40g tluszczy i ponad 120g weglowodanow. Cwicze 3 razy w tygodniu, ma ktos sugestie jak w miare tanio zmodyfikowac diete [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: 3,1 -węglowodany:4,6 -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Push Pull Legs 9. CEL CYKLU:Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan+NPP+Masteron pod koniec, zakończony od 5 miesięcy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ani nic innego. W sumie to nawet nie stosowalem sie do zadnej konkretnej diety. Staralem sie jesc duzo i bialkowo - bo glownie zalezy mi na uzyskaniu jak najwiekszej masy miesniowej - to moj priorytet. I tu pytanie. Zastanawiam sie nad suplementacja w formie HMB. Kiedy to stosowac? Czy w okresie dobrej formy czy tez moze stagnacji? No i [...]

[...] a właściwie zaczynam pracę nad swoim ciałem na siłowni od 2 miesięcy na siłownie przeszedlem po treningach kickboxingu dlatego bardziej jestem przyzwyczajony do zrzucania masy niż jej przybierania:] zaczynajac moja waga wynosila 51 kilo przy wzroście 170 cm obecnie doszedlem do 57-58 kilo nie wiem jak to możliwe w tak krótkim czasie, ale udało [...]

[...] po 100 tablach .. jak mozna prosze o konkretne wypowiedzi a nie wypowiedzi (lepiej same suple) bo wtedy temat bedzie bez sensu ... chodzi dokłądnie o 5 kg przyrostu masy po tym jedym cyklu prosze o wypowiedzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : 36 Obwód talii : brak [...]

[...] ilością węglowodanów i niewielką ilością tłuszczu. To prawda? I teraz moja prośba: jeśli komuś się chce, niech napisze przykładową dietę lub przykładowe diety na robienie masy, biorąc pod uwagę te gramy, o których pisałem na początku. Byłbym też wdzięczny za wskazówki dotyczące suplementów pomagających przybierać na wadze oraz ich zażywania. [...]

[...] wydaje mi sie ze jest to jedno z najkorzystniejszych rozwizan ? bardzo prosze o odpowiedz PS: 1,86 91kg (troche ostatnio sie zaniedbalem)najbardziej chodzi mi o przyrost masy i sile Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: -------- Uprawiane inne sporty: snowboard [...]

[...] caps 120 6. Thermo shape 2.0 Powiem tak. g**** mnie obchodziło wcześniej jak i co i z czym się łączy. Żarłem tak jak napisali na opakowaniu. Siła weszła. Masa średnio 1kg masy zdobyłem < Ale za to straciłem dużo fatu bo jestem teraz fest wyżyłowany co mnie cieszy. Fajnych kształtów nabrałem i widać niezły efekt. Czywiście robie miecha przerwy [...]

Witam Mam 18 lat 176cm-70kg. Starz na silowni ok 4 miesiecy. W tym jeszcze 2 razy w tygodniu K-1. Chce nabrac masy i sily. Kupilem Trec Mass XXL 4,8kg, kreatyne trec+taurine+dextrose-bede to wcinac wedlug zalecen producenta. DO tego ulozylem sobie diete sprawdzie czy dobra ewentualnie napiszcie co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g [...]

Witam. Prosilbym o pomoc w doborze diety oraz odżywek na najskuteczniejszy przyrost masy mięśniowej. Na wstępie chcialem też zapytać czy moj "plan" jest wlasciwy ;P Mam 18 lat . 183cm wzrostu i 67.9 wagi. Mam zamiar przybrac masy tak do 75kg i wtedy zaczac trening na rzeźbę. Czy w moim przypadku to dobre rozwiazanie ?

[...] gryf oraz 1 hantelek oczywiście nie licząc obciążenia. W ławce mam opcje że mogę ćwiczyć nogi. Dodam że gram w piłkę nożną i zależało by mi głownie na szybkie nabranie masy mięśniowej, bardzo bym prosił żeby ktoś rozpisał mi jakiś dobry plan + może jakieś odżywki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel [...]