do d e na masy

[...] resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,8% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio). Mam pytanie, czy gdybym przeszedł na budowanie masy, był na niej powiedzmy pół roku, przytył przeszło 10kg i wtedy przeszedł na redukcję to na redukcji będzie mi schodził tłuszcz? tak aby zeszło do tych 10-12% tkanki [...]

Zaczynam kompletować konkretny stuff na wiosenny cykl kreatynowy.W jaki środek (stack) powinienem zainwestować według was, licze na jak największe zwiększenie masy.Oczywiście do tego gainer białko itp. ale zastanawiam sie na czym oprzeć cykl, cena w zasadzie nie gra roli (a zaczynam zakupy teraz bo potem może być różnie z sianem).Co jest [...]

będzie to mój pierwszy cykl na ph. staż 3 lata z przerwami waga 70 wzrost 175 celem tego cyklu jest przybranie masy z jednoczesnym wystrzeganiem się zalania brzucha. czy w tym przypadku mdrol jest lepszy od epi? czy branie szczepionki na odczulenie w alergii jest przeszkodą w tym cyklu? eseliv w czasie cyklu, hepatil i clomid po + mono - dobry [...]

siemka chciał bym zaczać trenować nad rekami i klatką ale nie zależy mi zbytnio na nabraniu masy ale na ukształtowaniu mieśni jak bym mial to pokazac na obrazku to chce zeby moj biceps wygladal tak http://img.nokaut.pl/p/7f/07/7f07734762a2451da8c79939d228d89c500x500.jpg do tego dodam ze w domu posiadam jedynie hantle

[...] w okolicy brzucha. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i w związku z tym mam pytanie -lepiej zredukować i dopiero zacząć masować? -czy jednak najpierw nabrać masy mięśniowej, a później zrzucić fat? P.s. Nie robiłem na razie ankiety, ani nie układałem diety, ponieważ chcę poznać odpowiedź na to pytanie i dopiero wziąć się do [...]

[...] brać żadnych supli,mogę sobie robić domowe gainery czy jak to się nazywa. Wiem że na efekty trzeba czasu ale dobrze by było przez dwa miesiące coś osiągnąć na wakacje bo wk***ia mnie duży brzuch,mała siła i mało masy mięśniowej Jeżeli znacie jakiś odpowiedni plan treningowy dla mnie to podajcie ,jak nie to ułóżcie proszę.Z góry dziękuję.

[...] Trenuje piłkę nożną . I masą mięśniową odstaje od rówieśników. Więc w walce na ciało raczej przegrywam . Nie gram w pierwszej drużynie bo co prawda dużej techniki nie posiadam. A masy też nie mam a wiecie w śląskiej lidze juniorów jest ciężko grać . Więc zwracam sie do was o dobrą dietę jestem wstanie zapłacić za zrobienie dobrego jadłospisu ;D

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w celu redukcji masy. Mam do was dwa pytania. 1) Którą siłownie w Krakowie polecacie? Może być trening personalny. 2) Jak mam zacząć trening? Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz

Hey :D Nie gniewajcie sie na mnie ale zadam pewnie juz po raz enty pytanie...chce spalic tłuszcz na brzuchu i nabrac masy i rzezby, SUpli nakupiłem tyle ze szok i teraz zabieram sie za układanie NAJWAZNIEJSZEJ jak juz usłyszałem diety.... chciałbym aby ktos mi dał jakies wskazowki co do ukłądania sobie tej diety i planu cwiczen. Nie chce aby ktos [...]

Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

witam ! od stycznia mam zamiar kupic odzywki zalezy mi na przybraniu masy jesli chodzi o cene chce sie zmiescic w granicach 350zł kupuje mass XXL 4800 to jest juz pewne tylko co wziasc do tego myslałem o czyms z paków ? moja waga -68kg ,wzrost-169,

Witam, kumpel na siłowni spiera się ze mną od pół roku ze FBW jest do dupy i że mięsień trzeba skatować ( Spiltem 3x w tyg ) Moglibyście napisać wasze zdanie na ten temat z uzasadnieniem? Chętnie wysłałbym mu linka do tego tematu może rozwiązało by to naszą wieczną wojnę co do treningu ;) Głownie chodzi o budowę masy. Pozdrawiam i dzięki

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html że dla ludzi którzy trenują SW zalecana jest stała suplementacje kreatyną czyli od 0,03 do 0,04 g na kg masy ciała .I moje pytanie brzmi czy dla mnie który trenuje SW i przyjmuje ją pierwszy raz będzie lepiej jeżeli będę robił cykle czy stałą suplementacje ?

[...] który uwzględni także czas na bieganie i basen plus treningi boksu we wtorek i czwartek, a także diety i planu suplementacji, ponieważ trzeba mi przytyć około 10 kg dobrej masy, mam czas do początku Sierpnia, gdyż wtedy mam Mistrzostwa Polski. Zalezy mi na tym, żeby nie robić zbyt dużo ćwiczeń na wolnych ciężarach, bo traci się wtedy szybkość i [...]

[...] i moze winko. Aktualnie jestem na mostku ktory potrwa do 1 lutego 2014. Most leci 250mg/ew cypio. Rozbite na dwie iniekcje. Na koniec mosta hcg 2x 2500iu. A tak wracajac do masy. Mialby ktos pomysl jak to rozpisac.? (Deca,meta,test(dlugi) ). Ankieta: Wiek 27 Wzrost 185 Waga 80 Wymiary- nie mierze Stan zdrowia- jak najbardziej ok. Przebyte [...]

Witam! Mam pytanie do doświadczonych pochłaniaczy odżywek:P Nigdy nie brałem odżywek, ale ostatnio stwierdziłem że warto spróbować:P Jakie odżywki mam wybrać na początek? Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i spalenie tłuszczyku :P Myślałem nad wpc80 Ostrowi i HmB...Budżet:na początek 200zł...

[...] mi czy ma jakieś efekty uboczne?( leczę się na trądzik, nie nie jestem już nastolatkiem) -Czy ktoś może polecić mi jakąś dobrą kretę, albo przynajmniej po czym dobrą rozpoznać? -Czy jeśli będę brał krete tylko przez 2 miechy i przestanę to będę miał spadki? Zależy mi na szybkim przybraniu masy w wakacje, ale jeśli to ma później iść na marne...

Witam Nie wiem czy do odpowiedniego działu trafiłem,le chcialem zapytać o jakieś sposoby na przyrost masy w łydkach...nie mam specjalnego sprzetu wiec robie po 8 sierii na sztandze i 8 serii z hantlem w reku i unoszeniem na jednej nodze w seriach robie po 20 powtorzen w sumie az do wyczerpania...niby troche widze zmainy ale to za malo mam troche [...]

[...] około) powinienem zauważyć efekty i więcej mocy do życia od rana? 2.Jeżeli wstanę o 6.00 i idę biegać to powinienem jeść śniadanie przed czy po bieganiu (jestem szczupły więc zdecydowanie nie chcę na tym tracić masy)? 3.Co daje zimny prysznic po takim treningu? 4.Czy kiedy idę do szkoły na 8.00 to nie będę się jeszcze czuł zmęczony po bieganiu?

Jestem na diecie 1000kcal, schudłam już 10kg, pozostało jeszcze 3-4kg. Czy mogę stosować odżywkę master meal zastępując nią jeden posiłek? Dodam, że podczas diety nie ćwiczę. Do ćwiczeń wracam za ok miesiąc. Nie muszę chyba wspominać, że nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej ;) http://www.mastermeal.eu/