do d e na masy

[...] ofc masa ale w miare bez fatu. Problem polega na tym ze mam za duza oponke ale nie jestem gruby poprostu mnie wywalilo na brzuchu. co teraz zrobic? Czy nabierac dalej masy a potem redukcje? Czy zaczac biegac zeby zrzucic fat z brzucha ? Obecnie mam trening P&P brzuchy robie po kazdym treningu. Chcial bym miec w brzuch bez fatu z zarysami [...]

[...] silniejsze od tradycyjnej argininy i cytruliny Pozwala osiągnąć maksymalną wydolność oraz wytrzymałość Zwiększa granicę pułapu tlenowego Przyczynia się do poprawy regeneracji po wysiłku Zwiększa obieg składników odżywczych Ułatwia budowę beztłuszczowej masy ciała /SFD/2017/10/1/dc3d8b89aed84f60a9b7b71fbde4ea91.jpg

Witam , chcę się dowiedzieć czy jest sens robienia takiego cyklu... chodzi o nabranie większej masy i jej ścięcie pod koniec. Doradzano mi wiele razy cykl z Propa i Trenu ale bardziej interesuje mnie Sustanon 250 + Deka i na koniec Winko. Prosiłbym o rozpiskę cyklu + odblok. I jakich efektów można mniej / więcej spodziewać się po tym cyklu ? [...]

[...] na rynek. Pomyślałem, że w połączeniu z jabłczanem moze przyniesc całkiem dobre efekty, no ale wiekszosc mowi, ze kreatyna to kreatyna i nie ma co wydziwiac w wyborze, bo koncowy efekt bedzie podobny Podkreślam, że ma to być cykl w którego głównym celem jest wzrost siły, bez nabierania masy. Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2010-04-01 16:54:51

[...] cel moj to jakies 5-10 kg do przodu jeszcze:) prosze o pomoc i od razu jak ktoś mógłby pomóc mi ulozyc dawkowanie tego wszystkiego ps.czy 1kg tego i tego wystarczy czy cell masy badz horsy trzeba 2 ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w temacie Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

[...] planem FBW 4x w tygodniu, który podam poniżej. Dodam że stosuję ten od momentu otwarcia siłowni, i regeneruję się na nim świetnie, tylko czy będzie on efektywny w czasie masy. Plan ten polega na duzej czestotliwosci i małej objętosci a jak wiadomo ja redukcji nie trzeba duzo serii w tygodiu zeby mięśnie utrzymać tak na masie po prostu nie [...]

siema. mam pewien problem a dokladnie chodzi o to, ze nie wiem od jakiego treningu zaczac. czy pierw powinnienen zaczac od treningu na wzrost masy czy tez odrazu zaczac sie za trening na wzrost sily. Jezeli na wzrost masy to od czego powinnienem zaczac ? FBW czy tez cos innego. Jezeli na wzrost sily to tez od czego powinnienem zaczac, ile razy w [...]

[...] czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam niżej na początku to bedzie masa i zobaczymy co sie bedzie działo . Wracając do IF [...]

[...] mięśnie- figura greckiego boga nie jest mi potrzebna;) Proszę Was o ocenę tego planu, co ewentualnie można poprawić. PLAN: Jako iż nie zależy mi specjalnie na robieniu masy, z tego co zrozumiałem dobry będzie trening obwodowy, aeroby + siła. Moją koncepcję oparłem na treningu Spartakusa ( trening na stacjach, każda po 60 sek, 3 rundy, 3 [...]

Witam mam 21lat waze 69KG przy 179CM moim celem jest osiagniecie wiekszej masy zaczałem miesiac temu sporadycznie cwicząc posiadam: ławeczke regulowana na wszystkie stopnie, gryf prosty ,łamany hantle ,drążek ,i tyle KG ze wystarczy na troche wiec oto moj plan: ================== Poniedziałek ------------ klata : ławka skos [...]

Cześć Chciałbym podzielić się z wami planem, który ułożyłem z myślą o budowaniu masy oraz poprosić o wszelkie sugestie co do zmian w nim. PUSH 1 - Przysiad ze sztangą 4x5-7 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x5-7 - OHP 4x5-7 - Wyciskanie francuskie sztangą 3x8-10 - Wznosy hantli bokiem 3x8-12 PULL 1 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 - Podciąganie [...]

Dzień Dobry chciałbym się zapoznać z opinia czy ten skuteczny do budowania siły/masy i co można zmodyfikować w nim by był skuteczniejszy. W Skrócie poniedziałek:Góra A wtorek:Dół A środa: wolne czwartek:Góra B piątek:Dół B sobota:wolne niedziela: i tu takie pytanie czy mógłbym tu znowu robić Górę A a w poniedziałek Dół B czy lepiej zostawić [...]

[...] sedna. Zamowiłem sobie ostatnio 100szt mety bedzie to moj pierwszy cykl . Chce poprzez ten cykl w przeciagu 5 tygodni troche sie nabić tzn nabrać najlepiej wiadomo suchej masy miesniowej (wakacje) ale no własnie a zarazem spalic troche fetu bo jestem troche zalany a nie chce redukowac bo cienko jest z masa wyjsciowa przy 180 cm powiedzmy przy [...]

[...] dodac nogi to bylbym naprawde wdzieczny. I nie sugerujcie sie iloscia serii i powtorzen, bo moim zdaniem to narazie abstrakcja. Narazie najbardziej interesuje mnie przyrost masy i sily, wiec jesli mozecie to napiszcie jak powinny wygladac serie i powtorzenia 1 dzien -martwy ciąg 4x10 -podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3xMAX -wiosłowanie [...]

[...] że ćwiczenia w których narażony jest kregosłup robie z pasem pod okiem osób zaawansowanych), 85 kg wagi i 184 cm wzrostu. CEL: redukcja tkanki tłuszczowej i nabranie masy mięsniowej. ** ROZPISKA TYGODNIA ** + Poniedziałek (klatka + triceps) + Wtorek (przedramie + brzuch) + Środa (plecy + biceps) + Czwartek (areoby) + Piątek (nogi + barki [...]

[...] zdrowo, zgodnie z planem ustawianym długi czas temu. Systematycznie jadłem coraz więcej, i rosłem, ale teraz waga się zatrzymała. Waże 64kg (174cm) i nie mogę zwiększyć masy. Zauważyłem, że problemem były m.in. ćwiczenia (robiłem bardziej na rzeźbe) więc zwiększyłem obciążenie, zminiejszając jednocześnie ilośc powtórzeń. Narazie efekt [...]

[...] 3s po 30 Jeżeli są jakieś błędy w programie treningowym to prosił bym o porady co i jak poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83kg Wzrost: 190 cm Cel Treningu : przyrost masy Staż na siłowni: jakiś czas temu 2,5 miesiąca. Dostępny sprzęt: 2x hantla z obiążeniem 6,8 lub 10kg każda Dieta: staram się jak najbardziej trzymać diety zalecanej przy [...]

witam , mam pytanie , jaka kreatyna na przyrost masy była by najlepsza do tego cyklu ? kreatyna + bcaa + gainery + omega3 + magnez i cynk , jaka kreatyna do 70 zł była by dobra na przyrost masy , i prosił bym o rozpiske w jakich godzinach najlepiej i kiedy mam to wszystko brac , z góry dzięki , pozdro

[...] czasu ćwiczę w domu, przez ferie chodzę na siłownię w celu urozmaicenia treningu. Ostatnio przeczytałem, że plan FBW ( Full Body Workout) jest świetny na szybki przyrost masy mięśniowej. Otóż ułożyłem go i czy możecie go ocenić ? Mam 15 lat, 178/9 cm wzrostu, reszta danych w moim profilu. Pływam prawie codziennie lub co drugi dzień, i biegam [...]

[...] od nowego roku zaczyna do tego raz w tygodniu wali troche w worek i robic przebieszki sprinterskie(z umiarem) Ale ciągle chce przybywac na masie(stopniowo) jednak ma troche tłuszczyku którego chce się pozbyc powoli. Ile powinien przyjmowac dziennie białka, tłusczy, węgli na kg masy ciała? Myslal nad dietą wysokobiałkową z mała ilościa tłuszczy