do d e na masy

[...] * WYSOKIE STĘŻENIE AMINOKWASÓW BCAA * BRAK PROBLEMÓW ŻOŁĄDKOWYCH * STOPNIOWY PROCES WCHŁANIANIA AMINOKWASÓW Sposób użycia: Stosować 3 razy dziennie w zależności od masy ciała. Do 50kg - 2 tabletki, 50-90kg - 3 tabletki, powyżej 90kg - 4 tabletki. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Przechowywać w suchym [...]

[...] postow i jeszcze chwila a dostane fioła :). Moje dane: wiek : 26 lat waga : 85 kg wzrost : 183 cm Na czym polega moj problem ? Otoz chce sobie ulozyc diete na zdobycie masy. Czytalem, szukalem i dalej nie moge spokojnie okreslic na jakim poziomie bede musial okreslic moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie "na mase". Zrobilem to [...]

[...] budowy): endomorph 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4200 kcal obecną konsumpcja na czas masy 6000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 kg -martwy ciąg: 340 klasyk, sumo 290 kg -przysiad: 250kg A teraz co jest a rzeczy. Obecnie jestem na masie w tle leci [...]

[...] duze plecy, mala klata). Nadal kontynuje kolarstwo, ale juz nie wyczynowo. Srednio 100 km tygodniowo i mam pytanie; czy to nie wplynie negatywne na dalszy przyrost mojej masy i sily ? Jestem po cyklu kreatyny (olimp - monohydrat) slabe efekty, teraz staram sie trzymac naturalnej diety 2g bialka na kg masy dziennie co przy mojej 85 kilowej [...]

[...] warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem Twaróg Zdjecia zamieszcze pozniej, moimi glownymi celami jest poprawa wygladu sylwetki (chce dobic do 40cm w witce , nabranie masy, rozbudowanie klatki a szcegolnie jej dolu) i poprawic osiagi silowe ktore sa narazie mierne dlatego ich nie zamieszcze. Ok. kwietnia-maja zaczne powoli trening na rzebe [...]

[...] ze zmianami kontynuowalem konsekwentnie do dnia dzisiejszego (z pewnymi wyjatkami: wakacje, i przerwa zwiazana z nauka do matury), przez ponad rok czasu przybylo mi 11 kg masy, calkiem dobrej jakosci. Jednak to co mnie nie zadowala to obwod pasa. Chcialbym spalic troche fatu przed wakacjami by odslonic brzuch i poprawic ogolna definicje [...]

[...] na silke ) , moj wzrost to 183 cm i waga najprawdopodobniej 65 kg ( jutro bede sie wazyl to powiem dokladnie ) , a teraz pytania : - czy majac troche brzuch ( bo masy za wiele niemam skoro chce jeszcze nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z [...]

[...] Kreatyna zwiększa także uwodnienie komórek mięśniowych oraz usprawnia magazynowanie w nich glikogenu. Wpływa także na anaboliczne kinazy przez co przyśpiesza przyrosty masy mięśniowej. Kwas orotowy wpływa na proces produkcji energii poprzez: wzrost poziomu UMP (urydynomonofosforanu), wzrost poziomu PRPP (5-fosforybozylo-1-pirofosforanu), i [...]

Witam, proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu do zrzucenia masy. Poniżej trochę informacji o mnie: Wzrost - 176 cm Waga - ok. 100kg Doświadczenie i sprzęt - od dawna cwiczyłem w siłowniach domowej roboty - czasami trenowałem w domu - obecnie stworzyłem siłownie w piwnicy - mam tam atlasik, worek bokserski, ławeczkę, ławkę skośna do [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 6. DIETA: -białko: 3g/1kg masy ciała -węglowodany: 6-8g/1kg masy ciała -tłuszcz: 1-1.5g/1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam wszystkich użytkowinków !!! Jestem na forum pierwszy raz i zwracam się z prośbą o ocene mojego planu treningowego, którego celem jest zwiększenie masy mięśni. Zacznę od tego że nie jestem całkiem zielony w tych sprawach :D ponieważ rok temu trenowałem na siłowni i nie było tak żle. Ale nie owijając w bawełne teraz planuje wielki powrót !! [...]

[...] bardziej doświadczonych. Sprawa wygląda tak: Facet, 21 lat, 82kg wagi. Staż 2 - 2.5 roku (na początku 59kg). Mocny ektomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne w celu przyrostu masy ok. 4000kcal. Od października mój czas pożerają studia. Czas na siłownię jest, ale gorzej z dietą. Wcześniej nie było problemów z jedzeniem 6 posiłków w ciągu dnia, a [...]

[...] zostaje 1600 kcal. Nie wiem czy proporcje B/T/W są ok ale ni w ząb nie chce mi wyjść inaczej: B:120 g /T:54 g / WW: 160 g. Białko obliczyłam na 60 kg bo tyle mi wychodzi masy mięśniowej (wg wagi w siłowni). W siłowni też wchodzę na wagę na ustawionym dla mnie programie więc tam tłuszcz mi wyszedł około 16% ale to raczej nie możliwe bo na [...]

[...] MARTWY CIĄG: - 195x5 220x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:- 100x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70x4/5 ****CEL************************************************* Budowanie masy mięśniowej z progresją ciężaru w głównych bojach POPRZEDNIO ROBIŁEM FBW 15/10/5 ****STAN ZDROWIA***************************************** wszystko ok [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w toku pierwszy 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa + siłą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Opracowałem sobie plan treningowy na poprawe siły i nieduzy wzrost suchej masy. Proszę kogoś o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. Oto plan, a pod nim obowiązkowa ankieta działu: pon - klatka + bic wtorek - aeroby środa - plecy + tric czwartek - aeroby piątek - krzyż + barki Klatka: rozpiętki 3x10 15kg/hantel wyciskanie na płaskiej 8x60, 6x70, 4x80, [...]

[...] od priorytetów trzymam regularnie, chociaż nie jest to ścisła dieta, a raczej intuicyjne regulowane posiłków opartych o podstawowe składniki pokarmowe (jak chciałem nabrać masy to dorzucałem trochę żarcia i odwrotnie przy redukcji) Jednak jestem pewien, że w kwestii odżywiania pomożecie mi swoją, na pewno większą wiedzą i poprawicie moją obecną [...]

[...] Co chcę osiągnąć? Może przedstawię to obrazowo. Teraz wyglądam tak: http://puu.sh/83HMt.jpg A chciałbym wyglądać mniej więcej tak: http://puu.sh/83HJW.jpg A więc zwiększenie masy tak do 70kg i rozbudowanie rzeźby. Z takich efektów jak na drugim zdjęciu byłbym bardzo zadowolony. Tak wyglądał mój dotychczasowy plan treningowy. Obciążenia dobieram [...]

[...] na boczkach , a takze z ud i posladkow. Mam dziwna budowe ciala, gdyz moja klatka jest ektomorficzna i nie ma na niej grama tluszczu , jest wrecz wychudzona i pozbawiona masy miesniowej, zas boczki i brzuch sa troche zalane, nie wspominajac o moich masywnych i szerokich nogach pasujacych idealnie do klasycznego wielkiego endo. Moje pytanie [...]

[...] zasobów glikogenu w wątrobie. WHEY50 to najnowsza, kompletna formuła zapewniająca najwyższej klasy białka, węglowodany i biomolekuły, które wpływają na wzrost suchej masy mięśniowej. WHEY50 to szybkie uzupełnienie glikogenu mięśniowego, nie zbędnego dla prawidłowej regeneracji białek mięśniowych. WHEY50 zawiera: •Średnie Węglowodany o [...]