ponawiam prosbe o trening!

witam,ponownie prosze o udzielenie mi rady jak powinienem ulozyc trening by uwzglednic w nim priorytet,ktorym beda barki i ramiona gdyz te sa u mnie nieproporcjonalnie male do reszty umiesnieni lub jaki trening wybrac i wnim to uwzglednic np.hst i zaczynac od tych grup?prosze o rady tylko fachowcow,bo naprawde niepomoga mi raczej sredniozawazsowani ktorzy zaraz beda sie pytac o staz,diete itp.jestem juz doswiadczony,wszystko cwicze technicznie i zgodnie z zasadami masy przestrzegajac diety ale te grupy poprostu zostaly u mnie w tyle,jak to ma pomoc to w fotostory sa moje zdjecia w arcie lobo1 aktualna forma,prosze o rady,bo za ok.tydzien chce zaczac nowy caloroczny cykl masowy i nieiwem na jakim wariancie treningowym sie oprzec?wiem ze moim bledem byl brak cyklicznosci w treningach w skali roku,wiec to musze uwzglednic i niecwiczyc caly rok tak samo,dzieki za wypowiedzi

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470  tu masz ladnie opisane co i jak, i tu www.kulturystyka.pl/atlas/

sog za podpowiedz