day

[...] nie wbylem na saunie burza byla i mi sie jakos nie chcialo z dieta pod koniec dnia skopalem bo sasiad odwiedzil 2 piwka poszly potem na noc jakas kanapka 88-O dziś cheat day i bylo fit ;-) rano jajka i 2 kanapki z serem zoltym i indykiem potem banan , 0,4kg czeresni, 2 kanapki. Wieczorem bylo troche czsau to eksperymentowalem :-) zrobilem [...]

znowu cheat day?

wtedy to już nie jest refeed tylko cheat day :D

Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54

[...] jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co jesteś na ujemnym bilansie? Wejdź na ilość bliską zera lub nawet lekki [...]

[...] jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co jesteś na ujemnym bilansie? Wejdź na ilość bliską zera lub nawet lekki [...]

Panowie, szybka piłka, mam dziś większą uroczystość gdzie nie ukrywam troszkę wypije. Wiem żeby się nie objadać więc tylko poleci alko. Traktować ten dzień jako cheat day(jestem na redukcji) i nie zaprzątać sobie tym głowy czy dorzucić jakieś extra aero w tygodniu?

Co sadzisz o cheat day co tydzień co dwa na masie podczas carb cycling, jestem endomorfem. Z gory dzięki za ODP

yyy haha ,nadal smiejecie sie z diet 1500kalorii ? :D "You need 1,412 Calories/day to lose 0.5 kg per week"

Nigdy nie robilem cheat day'a, jedynie cheat meal'e czasem, dzis wigilia wiec robie ale jak to lepiej zaplanowac? przekasic cos co te 3h czy bez obaw glodowac az do kolacji wigilijnej (15-16)?

[...] balkonu. Ogołnie to 3 dni będa wyjęte z życiorysu... 21.06.2012 Trening: - zap*****lanto z meblami xd Dieta: Ogólnie to było zap*****lanto i nie wiele z tej diety było, taki day off. - razowiec z jajami i warzywami - flądra + warzywa - potem 1 piwo zielone niepasteryzowane z browaru Witnica (bardzo dobre) - dużo coli light z biedry xd - lody :P [...]

12.01-13.01 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 12.01 - DAY OFF 13.01 - Wyciskanie sztangielek leżąc 12x27,5 12x30 10x35 - Pompki na poręczach 15/12/12 - Wyciskanie sztangi stojąc 12x30 12x40 12x40 - Martwy ciąg 10x100 8x120 6x130 - Sćiaganie linki wyciągu wąsko 2s 10x60kg - Wykroki z ketlami 20kg 26/25/26 - Uginanie ramion młotkowo 3s 12x12,5kg - [...]

2.02-3.02 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 2.02 - Wyciskanie sztangi skos dół 10x60kg 10x70kg 10x75kg - Pompki tyłem 3s x15 - Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami 3s 15x12,5 12x15 10x17,5 - Martwy ciąg 10x60 10x80 8x100 6x120 - Wykroki z Kettlami ok 25 z kettlami 20kg 3s - Uginanie ramion młotkowo 3s 10x15kg - brzuch 3s +45 minut stepper [...]

Dzisiaj poszła pizza a co tam robimy masę. w ramach cheat day? czy na serio?;-) @szajba nie poddaje się ale wiem już na 100% że na 130kt teraz brakuje siły:-( fajnie jednak że wziąłem udział w tym bo mam kolejny realny cel w następnym cyklu. pójdzie klata full ogień tak żeby na 3- latkę mieć 140 na spokojnie}:-( dzisiaj pomagał mi ten strongmen o [...]

Terminy są proponowane przeze mnie-ale jak jest problem z ich ustaleniem-proponuje odłożyć uzgodnienie tej kwesti na wrzesień. Wg mnie ustalić termin wiele miesiecy naprzód jest korzystniejsze dla Was niz ustalanie tego we wrześniu ale widac,że trafiłem na wyrafinowanych strategów i niechcacy znów uruchomiłem wojne psychologiczna. Czyżby teraz [...]

eheh, to nieźle, gratulacje dla Was i powodzenia dalej JDS mi na fejsbuku odpisał "(...)I'm training hard every day to use that belt on my waist"

"A Neith czemu miała by sie obrazić? Przecież fachowe obciąganie powinno byc powodem do dumy, tylko nieliczne kobiety potrafią to po mistrzowsku zrobić." hahahah =D made my day :) Neith24 spoko tylko ze ja na solowke nie wyskocze. Niechcialbym dostac w******* od kobiety xD

^ photo of a day Iceman szaleje Z cyklu screenshots: black belt Cigano in love...? A w ogóle to witam z rana! Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-02 08:37:59 Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-02 08:44:27

dobic a nie zjesc szkoda ze nie ma kretki w iniekcji 3x/day by trzeba bylo wbijac, ale cool

[...] involved voluntary "light walking activity." Women in this group averaged about 100 minutes per week of added exercise. While group two walked a minimum of five days per week, they also did resistance exercise (30 minutes of weight training) twice weekly. The exercise was supervised and averaged 200 minutes or more each week. After [...]