day

Siemanko Dziś Leg day Nogi -prostowanie nóg 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 -przysiady 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 152x5, 162x15 70x10, 100x10, 130x10, 152x3, 162x3, 172x15 -suwnica jednonóż 150x15, 150x15, 150x15 113x15, 113x15, 113x15 -suwnica obunóż 320x15, 320x15, 320x15, 320x15 wszystkie sztabki 4s 15p -martwy na prostych 100x15, [...]

ja to 7/7 day %-) ale pomalu będe w nd odpuszczał aeroby..

fighter jutro wolny day ? ;-d

To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]

To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]

ja dziś off day ;-) pełna regeneracja

ja nie piję kawy ale chyba będę musiał zacząć, jakąś małą 1x/day ;-)

to słabiutko ;-) off day ? ja dziś bic+tric+przedramię Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-06 12:48:45

siema o 14 deadlift day

ja też dzis luźno z dietą , off day na maxa %-) ale nie raz można.

nq .. ja się cieszę że dzisiaj off day..

Tak sie zlozylo ze Cheat day dzisiaj wypada. ... :d

u mnie jest cheat day jak zdrowo zjem :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-05-23 13:30:37

http://clips.team-andro.com/watch/b2aeb0a83b570188d5a1/Kai-Greene-Fibo-Power-2010-DAY-1-Team-Andro-Booth FIBO 2010 Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2010-04-23 16:49:12

[...] in shedding the typical estrogenic bloat. Mistake #1 - Oscar and Kai decided that to be as full as possible, they would continue using a testosterone blend right until the day of the show and simply increase diuretics and anti estrogens. On paper that might make sense, but anyone well versed in bodybuilding drug interactions should understand [...]

Dobra zmienmy temat! Kai: Yesterday was rest day. Training hard so need recovery.. But today did back . Worked Chins, pull downs, rows and db rows

niestety nie mam nic mądrego do dodania więc napiszę tylko: Today, Is The Day When We PUMP!!! a trening rzeczywiście piękny Zmieniony przez - PerkelePL w dniu 2008-09-15 23:03:05

19.11.2008.r Deadlift day rozgrzewka : nadchwytem,podchwytem i zamiennie 50x10 MC 5x5 144 -- bez pasków 156 -- bez pasków 166 172 -- film 180 x 3 Wioslo polsztanga- jednorącz 70kg x8 80kg x7 90kg x6 100kg x5 nareszcie pękła setunia Bicuchy Motlitewnik 30kg x12 34kg x10 38kg x8 Młotki w oparciu (czy jak to sie tam zwie ) 3s hantel 18kg [...]

22.02.2009.r Squat Day Siady ze sztanga trzymana na plecach 50x10 70x10 90x10 120x6 130x6 140x6,6 Front sq 70x10 80x8 90x8 100x5 brzuch allahy 4s unoszenie nog w zwisie 4s x max Mierzylem dzisiaj centymetrem dawniej rozstawialem nogi mniej wiecej na 70-75cm idąc za radą knife zwezylem znacznie rozstawienie do 30-35 wrzucam film na ktorym widac ze [...]

23.02.2009.r Bench press day WL 30x30 50x20 80x10 90x10 i zasadnicze serie systemem 3x3 102x3 tutaj kazde z zatrzymaniem 3s wycisk na komende 108x3 << film 112x3 << film (rekord poprzedni 110x3) Dociskanie (deska 8cm) (100% maxa) 120kgx3 (105% maxa) 126kgx1 Wyciskanie wąsko 70x8 80x8 90x6 100x4 Prostowanie ramion na wyciągu z [...]