day

[...] (drostanolone propionate)/50mg Eq Propionate/50mg Test Propionate shot four times the first week and three times each following week. Anavar could be added at 15-30mg/day and in the last two weeks before the fight, maybe some Halotestin at 10-20mg/day. I like this because I think the Eq and Testosterone have benefits for a fighter but I [...]

No to zestaw iscie masowy -> kompletna pomylka poza kreatyna ( Kreta 5g przed 5g po treningu + glukoza/carbo. Hmb 3g/day 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem. glutamina 5-10g/day - po treningu i przed snem. 1-2g wit C / day Bialko sp80, wpc80, ostrovia, lub prolongatum, mxpro, gold medal whey. Ile to zalezy od Twojej diety -> za duzo [...]

[...] prąca+uczelnia jest mi bardzo ciężko wszystko pogodzić, a tydzien szybciej skończona redukcja nie zrobi mi dużej różnicy - i tak jestem zadowolony z efektów. Finalne podsumowanie w niedziele a potem CHEAT DAY. Po cheat day wchodzimy reverse i powoli zaczne masowanie najpewniej do około maja. Jeszcze nie wiem jak przestawie się z 2xME na reverse

@TomQ, mógłbyś spojrzeć na PW? tu też jest wersja 1,2,3,4,.. spalone , max http://armstrongpullupprogram.com/ "Day 2 Pyramid Day. Start the pyramid with one repetition, the next set has two repetitions, the next has three. Continue in this fashion until you miss a set. (e.g. your last set was five, your next set would be six, but you could only do [...]

CO tu dużo mówić. Jest ok. Dziś trening na czczo także posiłki kolejnością się pozamieniały. Day zaplanowany jak w zrzucie. Można się regenerować, zaś jutro się mierzymy :) TRENING Klatka A1: Hantle skos x 6 A2: Smith skos x 12 A3: rozpiętki skos na bramie x 25 (na testa poszło, ale do dupy) Plecy B1: Podciąganie x 6 B2: Wiosło nachwyt x 12 B3: [...]

Dzień nietreningowy. Miska trzymana. Prawdopodobnie znalazłem przyczyne takiego osłabienia mięśni, które mi doskwiera. Czułem się jakbym był chory, bolały mnie stawy i mięśnie. Z racji, że łykam koffe, do tego kawa myśle, że brak magnezu dał się znać. Zwiększyłem dawke wczoraj no i dziś jest lepiej. Zobaczymy jak będzie potem, bo początek [...]

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]

Kurna skasowało mi posta, nie chce mi sie pisac 2 raz. ... W każdym razie: oraz Pod kontrolą

Sobota. Trening, potem wieczorem czit mil. Było założenie albo czit mil albo nic. Wyszło, że czit XD TRENING KLATKA + PLECY A1: Sztanga skos x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Butterfly x 25 B1: Wiosło sztangą x 6 B2: Wiosło hantle x 12 B3: Rączki wyciągu dolnego stojąc x 25 Po 4 obwody A i B SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c [...]

ale ja preferuje niezbyt duze ilosci ww (wzgledy zdrowotne) jak pisal Lyle powyzej 100g dziennie ale nie duzo powyzej z przewaga w okolicy treningu LYLE PISZE TAKZE ZE ILOSC FAT = 25-30% OGOLNEGO ZAPOTRZEBOWANIA I DO TEGO WEGLOWODANY POWYZEJ 100G/DAY A ICH ILOSC UZALEZNIONA JEST OD CALKOWITEJ DOCELOWEJ KALORYCZNOSCI DIETY WIEC TAK CZY INACZEJ [...]

LYLE PISZE TAKZE ZE ILOSC FAT = 25-30% OGOLNEGO ZAPOTRZEBOWANIA I DO TEGO WEGLOWODANY POWYZEJ 100G/DAY tak zaklada ze ww powinno byc wiecje niz 100g dziennie (podaje tez inny mniejszy przedzial tluszczy) A ICH ILOSC UZALEZNIONA JEST OD CALKOWITEJ DOCELOWEJ KALORYCZNOSCI DIETY WIEC TAK CZY INACZEJ MUSZE ZJADAC TE OK.400G PER DAY MOWIAC [...]

[...] creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the [...]

[...] and it didn't work. I had them take the taurine and magnesium and the cramping went away. Taurine is also give to people who have leg cramps at night at a dosage of 3-6g a day resulting in total alleviation of the cramps. Clenbuterol depletes the liver of its taurine supply which changes the osmotic pressure and therefore stops T4-T3 [...]

Filmiki z października i listopada zeszłego roku. Ci, którzy mają dobry sprzęt mogą obejrzeć w 4K ULTIMATE DELT DAY https://www.youtube.com/watch?v=PLeQrwfOhjE ULTIMATE CHEST DAY https://www.youtube.com/watch?v=aALWaXCumwc

NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]

[...] consume around 50-75 grams in a sitting. That's equivalent to eating five to seven apples, one after another. You'd have to eat three or four of these "servings" a day, for a grand total of 15-28 pieces of fruit! As they teach us to say in college...well, duh! If you eat too much of a sugar?or anything, for that matter?you'll get fat. [...]

ja widzę sens robienia cheat day wtedy kiedy mam na to ochotę/wymaga tego sytuacja. Czyli: mam straszną ochotę na cheat, więc go robię żeby się nie męczyć - krzywda się nie stanie. Albo: kumpel ma 18? CHEAT DAY. Nie mam obowiązku cheatowania co tydzień/2.Jak nie mam ochoty to nie robię i tyle

[...] to robiłem na co miałem ochotę. Wszystko było na świeżo.. No, ale jednak lepiej mieć jakiś plan. Może być zawsze to samo, ale różna intensywność (ROP - light/medium/heavy day), albo split - jerk/snatch day, push/pull, góra/dół.. jak chcesz.. Ułóż coś, to pomyślimy.. Odnośnie TGU - rób po 1 powtórzeniu i zmieniaj strony.. No i stopniowo w miarę [...]

1. To ile zajmuje trening zależy od ilości ćwiczeń i ilości serii, przerwy między seriami od 30 do 60 sekund. 2.Zaczynasz od największych partii ponieważ do treningu np. pleców potrzebujesz więcej energii niż na mniejsze partie. Nie radziłbym robić wszystkich partii na jednym treningu ale to sprawa indywidualna. 3.Ja ćwiczyłem 3 razy w tyg. Day 1 [...]

[...] no-observed-adverse-event-level (NOAEL) for HMB is 2.48 and 2.83 g/kg BW d−1 in male and female rats, respectively. For a human being this would translate to ~70-100g/per day and thus certainly more than you'll be able to afford, when the free acid form of HMB will hit the market. Let's first take a look at what Wilson et al. did Before we go [...]