czuc

12.02 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/14/2e4011e607324e919a5dc21692825c47.jpg Drapie mnie w gardle, jakieś cholerstwo się przypętało :-| 13.02 - trening Trening nr 2 by Obli, plan A 3x10 powtórzeń [...]

Racja Paula, w wiosłowaniu czuć że przed chwilą ręce pracowały. Ze sztangą raczej nie zrobię tego ćwiczenia, bo mam obawy przed wejściem na ławkę (już pisałam o wątpliwej ich stabilności). Natomiast zastanawia mnie czy ewentualnie to ćwiczenie można byłoby zamienić na takie gdzie wykorzystuje się maszynę do podciągania. A mianowicie platformę tej [...]

ale Lucky, na spokojnie! niedawno wróciłaś do siłowania, to pierwszy powód dlaczego waga wzrosła obwody pewnie od @, możesz nie czuć opuchnięcia, ale jednak podchodzi woda itd. a przede wszystkim to dopiero pierwszy tydzień na niższych kcal, nie mylę się? u mnie po 1 tygodniu też nic nie drgnęło na spokojnie, spalacz to ostateczność };-)

A co do HT czytałam ostatnio do poduszki pierwszy DT Małgosi Otto i tam Obliques się wypowiadała ten temat, m.in. że "każdy ruch ma zaczynać się od tilta i ten tilt kontynuuj idąc biodrami w górę aż do spięcia. Żadnego specjalnego ściskania pośladków" - właśnie przed chwilą spróbowałam na sucho i faktycznie od początku czuć spięcie pośladków. [...]

1-2.11 - dni NT miski: rotacja - założenia DNT 1700kcal 130B/110W/80T /SFD/2016/11/3/3d8189207d684d1fade6c1e03377625b.jpg /SFD/2016/11/3/b510a5b4b1c74dac8b8dc1f9ada50540.jpg + nieplanowane parę suszonych śliwek i z 4 łyki soku pomarańczowego @-) Odejmę sobie trochę WW z dzisiejszej michy co by się wyrównało Wczoraj byłam u fizjo. Niestety nie [...]

23.11- trening A- dzień push Wyciskanie hantli na płaskiej 4s 12/10/8/6 12x2x7,5 kg, 10x2x10 kg, 8x2x10 kg, 8x2x12,5 kg - wow, nie wiem jak to 12,5 kg wskoczyło tak niespodziewanie w zakresie jakiego jeszcze nie osiągnęłam, może dlatego że wyciskanie jest na początku treningu? rozpiętki skos 4s 12/10/8/6 12x2x5 kg, 10x2x5 kg, 8x2x7,5 kg, 8x2x7,5 [...]

23.11- trening A- dzień push Wyciskanie hantli na płaskiej 4s 12/10/8/6 12x2x7,5 kg, 10x2x10 kg, 8x2x10 kg, 8x2x12,5 kg - wow, nie wiem jak to 12,5 kg wskoczyło tak niespodziewanie w zakresie jakiego jeszcze nie osiągnęłam, może dlatego że wyciskanie jest na początku treningu? rozpiętki skos 4s 12/10/8/6 12x2x5 kg, 10x2x5 kg, 8x2x7,5 kg, 8x2x7,5 [...]

Ostatni czas nie jest dla mnie łaskawy. Dzieciaki chore, ja w sumie trochę też (chyba dodatkowo wychodzi jakiś problem z zatokami), w międzyczasie w gratisie milion rzeczy niespodziewanych wpada...{{:-( Miski w ostatnich dniach nie liczę bo oszaleję #-P Ale u mnie raczej standardowo. Ostatni trening wpadł wyjątkowo w niedzielę i było tak: B- [...]

Dzień 3 (tydzień 1) 03.10.2012 DT napoje: woda +/-3.5l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2, pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka suple: rano5g BCAA + 3x omega3, wieczorem 3x omega3 + ZMA, przed treningiem SAW, w trakcie treningu 5g BCAA, vita-min, tran, [...]

[...] Wrażenia ogólne: Ledwo co mogę chodzić po środowym treningu dołu a tu taką rzeźnie mi dano. Po treningu położyłam się i leżałam tak z 15min próbując uspokoić tętno i żeby czucie w nogach wróciło. Dawno nie miałam takich ekspresyjnych ćwiczeń. Baaardzo ciężki i wymagający trening. Dobrze, że jutro DNT Chciałam założyć jeansy po treningu ale [...]

[...] i musze przyznac ze widac postepy , ale jakby slabe , ogolna budowe ciala mam krępą i dosc spoczko ale brzuch widac jakos tylko pod ustawieniem w odpowiedniej pozycji do swiatla chciaciaz jak np. dotkne to czuc kaloryfer, ale w normalnych warunkach wogole go nie widac ...no praiwe - gruby nie jestem , a zreszta jest profil Ruła musi być

jest super, rozjaśniło sprawę :) Ale wciąż mnie ciekawi jedna sprawa. Często można spotkać osoby, które nie wykonują ćwiczeń wielostawowych, tylko po prostu katują swój brzuch, i ich sylwetka jest smukła widać wyrzeźbione mięśnie i monstrualny brzuch. i troszkę się zacząłem tez zastanawiać nad moim przypadkiem. Kiedy robię przysiady, albo czasem [...]

dragona kiedys kupilem opakowanie, czasami zarzuce doslownie pare tabsow to zdecydowanie czuc ze dziala ale co tam siedzi to ciezko powiedziec. Wywala wode i czuc ze prolaktyna dochodzi do glosu wiec obniza estro. Z tym ze to juz z poltorej roku temu bylo kupowane. Jk jest teraz to ciezko powiedziec

[...] gaziaka w moim miescie jest porzadna grupa asg ja naleze do grupy paramilitarnej czesto sa urzadzane strzelanki welel ludzi ma porzadne pistolety szczerze mowiac nie oplaca sie kupowac tanich asg bo one sa g...no warte strzelaja na 10 m ledwo czuc jezeli dostaniesz mozecie pytac mnie o asg poniewaz troche sie na tym znam mialem juz wiele broni

witam wybaczccie, że dopiero teraz, ale cały dzien internet mi nie działał i wogóle z kompem cos się działo, i dopiero niedawno wpadł kumpel i naprawił.. Samopoczucie się juz znacznie poprawiło, co mnie bardzo cieszy Wiadomo, że troszeczkę dzis byłem jeszcze osłabiony, ale mimo to jakiegos powera zaczynam czuć. Chyba KA się zaczyna wkręcać [...]

[...] Biceps 1. Uginanie sztangi stojąc. 10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg 2. Młotki. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg Przedr. 1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max Samopoczucie już dobre, gardło nie boli, ani głowa Dobrze mi się ćwiczyło, tylko nie wiem czemu na szrugsach juz mi chwyt nie wytrzymywał, skoro na ostatnim treningu było ok. Po [...]

Właśnie skończyłem trening Od razu łyknięte 2 capsy. KA, odczekam jakieś pół godzinki i zjem posiłek potreningowy oto relacja Barki 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 12x 11,5kg 8 x 12,5kg 7 x 12,5kg 2. Wyciskanie sztangi zza glowy. 12x 33kg, 10x 36kg, 8 x 39 kg, 6 x 42kg 3.Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie. 12 x 12,5kg, 8 x 13,5kg, 8 [...]

[...] 12 x 67kg, 8 x 72kg , 5 x 76kg, 2+2 x 80 kg 2. Rozpiętki na skosie. 12 x 11,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 12 x 50kg, 8 x 53kg, 6 x 53kg. BRZUCH 1.Wznosy leżąc. 3 x 15 2. Skłony boczne 3 x 10 3. Brzuszki 3 x 15 juz coraz ciężej się ćwiczy, czuc wieksze zmeczenie, jeszcze jakieś 10 dni do końca testu zostało. pozder

Piękne,smaczne jedzonko To leczo też ostatnio zajadałem z kurakiem Możesz napisać ile takie 'cudo' kosztuje tzn ten grill elektryczny? Czy ta żurawine i siemie lniane dodales do omleta i zmiksowales rozumiem? Nie czuć tego' cierpkiego' smaku siemienia w nim ?

POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g twarogu chudego, 100 g płatków owsianych 2,3,4. 33 g ryżu brązowego, 150 g piersi z indyka, ogórek zielony 5. 50 g makaronu razowego, 150 piersi z indyka, sałata z czosnkiem i jogurtem naturalnym 6. białko 50 g Nitrotecha + 20 g orzechów włoskich Takie sobie te białko w smaku, czuć masę jakichś dodatków. Chyba [...]