czuc

Dziś zrobiłem plan na klatkę według wskazówek ronniego. Wygląda on tak Poręcze RAMPA 8 Gilotyna Rampa 10 Wycisk ściskający RAMPA 6 Przenoszenie hantla RAMPA 10 Może być taki planik czy coś zmienić ? PS. Już czuć jutrzejsze zakwasy dzięki za rady:D

Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic Klata urosła? [...]

[...] RAMPOWAC w nieskonczonosc i było tak se. 1. OK 2. Gilotyna na skosie - ok, ale nie jestem wstanie opuscic sztangi dostatecznie nisko zeby dotknac obojczyków, ogolnie fajnie czuc gore. 3. Wyciks młotkowy - Dobre cwiczenie, pierwszy raz je wykonywałem, technicznie raczej ok ale dobrałem za mały ciezar. 4. Brama - masakra, przerwy robiłem troche [...]

Przy tej gilotynie brak mi tego rozciagniecia klatki w koncowej fazie gdy opuszczam sztange na obojczyki, zmienie na płaska i powinno byc ok. W Wycisku młotkowym zapomniałem w pierwszej seri o scisnieciu klaty w koncowej fazie, potem to poprawiłem i była odczuwalna roznica. Czuc ze plan ma potencjał musze dobrac ten ciezar odpowiednio zeby nie [...]

Dzięki ronie za odp. Właśnie jestem po treningu klaty. Wyglądał on tak: - wyc. hantli na poziomej 4s/10p + dropset 2 ost. serie sztangą na poziomej - wyc. sztangi na skosie dodatnim 30 stopni 4s/10-8p - wyc. hantli na skosie ujemnym 4s/10p - wyc. ściskający hantlami na skosie ujemnym 3s/12p - rozpiętki na poziomej 3s/15p Było pięknie;-D, tak [...]

A więc :-) przyszła @ (cykl 27 dni). Tym razem poza wk***em i lekka płaczliwościąm pms był znośny. O wiele mniej bolał krzyż... ZObacze jak do popoludnia bede sie czuc, ale twardo póki co ide na trening. Miski: 110 b / 60 t/ 105 W (3 dni niskich ww) NIe bede juz kupowac szynki wieprzowej, za tłusta i mi nabiła tłuszczu... [...]

[...] kreatyny to kwestia indywidualna. im wieksze bedziesz porcje spozywal tym kreatyna teoretycznie powinna szybciej zaczac dzialac, ale niestety tez szybciej przestaniesz czuc jej dzialanie. HP oprocz kreatyny za wiera no-boostery ktore rowniez przyczyniaja sie do wzrostu parametrow silowych/wytrzymalosciowo-silowych. mysle ze pierwsze, [...]

Co do vasobolanu to przy 10kaps dopiero zaczełem coś czuć, a najfaniej było przy 20 przed treningiem :P Jedziesz Aruś!

[...] mięśni praktycznie w każdej serii przy ostatnich powtórzeniach. Dużo bardziej czuć pracę mięśni niż w przysiadach, gdzie wprawdzie ciężko wstawać ale nie mam takiego odczucia pieczenia w mięśniach. W wykrokach dziś więcej nie dałem rady, po prostu po 8 powtórzeniach nie byłem w stanie wstać. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-05 [...]

22.04.2015r. DT KLATA + BICEPS 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 8 / cc 7 / cc x 7 / cc x 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg x 12 / 50kg x 10 / 60kg x 6 / 60kg x 5 + 40kg x 7 3. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 / 20kg x 7 4. Rozpiętki ze sztangielkami siłowe 12,5kg x 10 / 12,5kg x 9 / 12,5kg x 8 5. [...]

23.08.2017 Dół 1. Przysiady tylne - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 70kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10 2. Rack Pull - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 40kg x 10 / 60kg x 6 / 90kg x 3 / 110kg x 6 / 100kg x 8 / 90kg x 10 3. Hip Thrust - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 15 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 80kg x ..... 4. [...]

[...] do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. [...]

Niemam pojecia czemu tak pompowalo ale powiem Ci ze jak bralem ta forme cofeiny to bardzo mocno mnie pobudzala i robilem dzieki temu super intensywny trening (tez mialem lepsza pompe) Moze dlatego taka pompe czuc bo cwiczysz jak szalony.

wlasnie ta CHĘĆ aby cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc to chyba najbardziej mi sie 'podoba' i uwazam to (jak dla mnie) za jedna z głownych zalet czy to shocka, czy hyper'a (było to dzis poprostu CZUĆ) i o to chodzi bo tego typu produkty jak kopią od razu to jest ok nie ma czasu na rozkrecanie ;)

Mowiac "czuc" pilke mam na mysli, ze musisz czuc tak dobrze pilke, ze wiesz jak mocna ja odbic o ziemie i pod jakim katem i wiesz gdzie ona powinna sie po odbiciu znalezc i w ktorej chwili, heh nie umiem tego wyjasnic. Po prostu powinienes byc tak wycwiczony, zeby tylko byc skupiony na obroncy i partnerach, a wszystkie dryble robic [...]

[...] zachowanie, ale jak raz widziałem jak baba okłada psa raz za razem to mało jej nie za***ałem. Dyscyplinarnie należy przyłożyć raz, na tyle silnie żeby było czuć ból ale z wyczuciem żeby nie zrobić krzywdy, do dziecka trzeba podejść tak jak do psa. Ma zrozumieć że źle zrobiło, ale nie może czuć lęku i strachu bez powodu. Jak będę miał dziecko [...]

[...] usiadlem po 14, to dobrze, ze mialem budzik nastawiony (musialem po swoja do pracy jechac) bo mnie odcielo :P. Plecy poszly calkiem spoko, zapas w wiosle jeszcze jest, ale czuc ze chyba troche za malo tych wegli wiec od jutra bede pil 45g w trakcie treningu :-D. Teraz wkoncu chwila odpoczynku, moze jakis film wpadnie i jutro na 7 do roboty ;) [...]

[...] wrzucal diete to bedzie widac z ktorych posilkow uwalone tluszcze. Jak narazie tyle, pierwszy raz w zyciu kupilem Ashwaga... no wiecie co. Zastanawia mnie czy wogole jakos czuc dzialanie tego supla :-P. No i tutaj wrzucam tutorial jak zrobic ta jajecznice co wczoraj jadlem, co prawda u mnie ida tylko te produktu ktore opisalem w dniu [...]

Ja zaproponowałbym żebyś spróbował ciężkiego treningu,i następnego dnia zobacz "gdzie najbardziej bolą cię mięśnie", ja na początku moich treningów próbowałem przeróżnych kombinacji i doszedłem do wniosku że jak mięśnie bolą to znaczy że wykonały odpowiednio ciężką pracę i dokładnie je izolujesz... próbuj różnorodności,po czterech [...]

[...] barkow -- SZEROKI rozstaw dloni. Pompki to najbardziej zapomniane cwiczenie swiata - a jest duzo trudniej oszukac niz przy wyciskaniu. Po miesiacu powinnienes zaczac czuc klate - jesli po maksymalnym wyizolowaniu nie bedzie rosla - nie rzucaj kur*ami ani chu*ami tylko postaraj sie szokowac wygladem ramion, kraty na brzuchu, szerokimi [...]