czuc

Regeneracja na bank gorsza, bo śpię kilka godzin dłużej, niż wcześniej. Ale wtedy też był okres przed starterem, to wiadomo jak to bywa wtedy. Samopoczucie i humor super. Nawet nie wiem czy nie lepiej, niż wcześniej hehe. Na minus gadka. Nie chce mi się bajerować jak wcześniej, często mam po prostu wyebane. W mojej pracy to nie pomaga hehe. Może [...]

19.11.16 Trening Nogi hipertrofia + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x110kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x35kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

Nie no, u mnie jest luzik, tylko libido leci na ryj. Ale teraz co chwilę od kogoś słyszę, że nic nie czuć. A jak Wolski wziął dwie i mówi, że lipa, to już w ogóle podziękuję.

[...] takiego sie zakrywal, nie pamietam nazwy ale ten wlasnie byl dla mnie najlepszy w zyciu, z 15 puch polecialo jak nie lepiej :-D pamietam ze chyba nazwa na H byla, teraz te prewrokouty to tylko nawalone kofa i betalanina zeby bylo cos czuc, chciaz znajomek co wali suple w opor i na niego nic nie dziala juz, mowil ze 51:50 od piany masakrator %-)

[...] działał długo i przyjemnie prawie 3/4 puchy zjedzone bez zwiekszania porcji ,a przy niektorych inny produktach tego typu szybko trzeba bylo ladowac 2-3 porcje na raz by czuc to co po 1 miarce na pierwszych 2-3 treningach ;) to moja opinia ale potwierdzona wieloma innymi , a to ze trzeba uwazac i kazdy reaguje indywidualnie - to oczywista [...]

spalacze jakie mogłem polecić jeszcze chwile temu z zamknietymi oczami to redline, Black bomb yatesa i yellow bullet , było je czuć, lubiłem te suplementy. Po starym bb się pociłem jak bym w saunie siedział no ale teraz jest zdupcony skład tego, redline też lata ale też ze słabszym składem , a yellow bullet nie wiem. Ale tak jak banan pisze, [...]

Nie do samych zawodów trzeba chcieć wyglądać dobrze. Ja tak chce wyglądać możliwie cały czas. I akurat w mojej opinii forma ucierpiała bardzo i jeśli się z tym źle czułem, to dlaczego miałbym nie redukować... Jedni wolą się nawpieprzać, a ja wolę czuć się dobrze ze sobą.

No ja też kupuje najtańszy. Wyszedłem z założenia, że ocet to ocet. Może i błędnego. To co cv pisałeś, że zależy od dawki, to właśnie miałem na myśli 3-6x dziennie 2 łyżki, więc faktycznie może to być za dużo. Dlatego teraz staram się rzadziej pić, no ale to jak pisałem, czuć już od razu ciężej na flakach.

Dzięki emenems. Faktycznie całkiem inaczej to czuć, niż przy klasycznym siadzie czy siadzie ze sztangielką. erwi, jutro mam klatkę, to jak będzie miał kto, to nagramy jak zakładam gumę %-)

23.12.16 Dzisiaj przedostatni trening przed świętami. Jeszcze jutro polecę barki i będzie dobry podkład pod świętowanie :-D. Szczególnie, że waga cały czas spada. Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x140kg; 5x170kg 2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x40kg 3. Wiosłowanie półsztangą - [...]

[...] linkami - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/ovHKyTDlkPk Mega dobry trening. Odżyłem trochę po tym jedzeniu, no i pompa ogromna. Przy każdym ćwiczeniu świetne czucie trenowanej partii. Przy wyciskaniu sztangielek z gumą spróbowałem sposoby zakładania gumy, o którym pisał CV, czyli za kciuka. Faktycznie łatwiej. Jedyna różnica, to [...]

02.01.17 Dzisiaj ostatni dzień urlopu i pierwszy trening w tym roku bez kaca %-) Waga powoli się stabilizuje i myślę, że jutro już powinno być ok. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7 1/2szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Wyprosty nóg [...]

[...] ramion ze sztangielkami - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 7. Allachy - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/zRk4s94fTmE Odczucia treningowe póki co bez zmian, bo w sumie jak na razie za wiele się nie zmieniło. Obciążenia mniej więcej zachowane. Pompa jak zawsze. Przy klatce szczególnie kładę [...]

14.01.17 Przyznam szczerze, że podbiłem te kalorie o jakieś niecałe chyba 300, a jestem w końcu najedzony cały dzień. Zobaczymy jak długo hehe. Ogólnie w ciągu 3 tygodni chciałbym możliwie jak się da przyzwyczaić organizm do wyższych kalorii, bo na początku lutego wyjeżdżam na 4 dni w delegacje do Niemiec, więc będzie typowo tłusta micha wtedy. [...]

15.01.17 Trening Dwójki + tyłek: 1. Martwy ciąg sumo - 5x142,5kg; 5x145kg; 5x147,5kg; 5x150kg; 5x152,5kg 2. Hip thrust - 10x70kg; 10x80kg; 10x90kg; 10x100kg 3. Żuraw - 5x MAX 4. Uginanie nóg klęcząc - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 5. Wypychanie suwnicy - 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg; 6. Wykroki chodzone - 10x22,5kg; [...]

23.01.17 Dzisiaj waga sprzed wyjadu do Kraka, czyli jest ok %-). Mam nadzieje, że już dalej nie będzie odbicia. W końcu jakoś dzisiaj normalnie zacząłem się czuć, bo wczoraj cały dzień kac gastryczny. Trening Nogi + łydka: 1. Przysiad tylni - 6x130kg; 6x132,5kg; 6x135kg; 6x137,5kg; 6x140kg; 6x142,5kg; 6x145kg 2. Fronty - 10x70kg; 10x72,5kg; [...]

paski do czasu, az nie dasz rady trzymać rekami jak cieżarowcy to mega fajna sprawa, wykluczy wlasnie luzowanie pleców, bo jak trzymasz "na krzyż" to luzujesz, przez co czesto "ciagnie" do przud - bynajmniej ja tak mialem. Odkąd trzymam jak ciezarowcy robi sie pewniej, sylwetka bardziej w pionie i lepiej czuć czwórki w moim mniemaniu.

Banan, dziewczyny uważają inaczej %-) CV, wiem wiem. Chciałaś dobrze, wyszło jak zawsze %-). Ale dzięki :*. Zawsze chciałem czuć się duży. To ten moment!

Marian, Jeżyki najlepsze! A z tym cheatem, to nie wiem.... 30-31 marca jestem na konferencji, to wiesz %-) Mati, no dupy nie urywa. Ale już pisałem Wojtkowi na Insta. Nie było weny. Tak na prawdę miałem tylko ochotę na burgera, M&M's i Grycany (a i tak na malagę, ale nigdzie nie było), a ta reszta była na siłę wrzucana. Ale za to mam nowość dla [...]

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike [...]