czuc

Dzień- 26.01.2022- znowu wolne w pracy , rano 35min. Cardio , później trening nóg z kumplem , No i dzisiaj już było czuć spadek sił , starałem się wyrobić powtórzenia jak tylko mogłem , daliśmy mocno popalić :) Dieta : 1. 55g B + 75g WW Trening dextro 35g 2. 65g B + 135 WW 3. 60g B + 55g WW + 10g T 4. 60g B + 55g WW + 10g T 5. 60g B + 55g WW + [...]

Dzień 18.03.2022 - Noc dobrze przespana , o wiele mniej stresu teraz na głowie i na prawdę zaczynam się świetnie czuć. Rano 50min. Cardio , później trening Push który był jednym z lepszych oststnio , jedyny minus to triceps , tutaj siłowo mega spadło i ciężko było zrobić :/ , wieczorem zakupy i odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + [...]

Dzień 30.03.2022 - rano 40min. Cardio jakoś się dłużyło i ciężko , później trening nóg i dałem mocno popalić , fajny udany trening , zjadłem po treningowy i pojechałem po Zosię bo kończyła prace , siedzę w aucie i zasnąłem na 20min tak mnie odcięło xd , wieczorem chciałem iść na spacer ale za zimno było :/ , te 3 dni dały mocno w kość i czuć mega [...]

Dzień 25.04.2022 - Kolejny tydzień redu start! Ranek zaczęty od 55min. Cardio , później trening Push który w końcu był całkiem Ok , siłowo bez rewelacji bo czuć spadek ale trening wykonany na 100% :) , wieczorem jakieś zakupy , spotkanie ze znajomym i po dniu Dieta : 1. 55g B + 50g WW  2. 65g B + 100g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. [...]

Dzień 12.05.2022 - off od cardio i siłowego , po 3 dniach mega zajazd i było czuć zmęczenie także dzień odpoczynku w sam raz :) Dieta : 1. 60g B + 40g WW  2. 60g B + 40g WW   3. 60g B + 10g T  4. 60g B + 10g T  5. 60g B + 10g T

Dzień 06.07.2022 - z rana deszczowo to nie było spacerku ,trening bardzo dobry , choć czuć już zmęczenie :/ , później praca i 4 dni wolne w końcu :) Dieta . 1. 55g B + 110g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 180g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Podciąganie podchwyt 4x8-10 + x2 RP 2. Wiosło leżąc [...]

Dzień 26.11.2022 - dzisiaj zrobiłem off od cardio i siłowego , najgorszy dzień ze wszystkich , mało spałem , mega zmęczenie było czuć i pół dnia w łóżku. Zrobiłem jakiś dłuższy spacerek i tyle w sumie wyszło. Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. 60g B + 55g WW + 5g T  4. 60g B + 55g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

Sieeemanko! Wracam do żywych , antybiotyk skończony , Zrobiłem prześwietlenie płuc i wszystko wyszło si :) , zaczynam się czuć co raz lepiej także oby tak już zostało :) , dzisiaj raport i waga pokazała 99.8kg :p , treningi co raz fajniej się robi , z micha kombinuje bo coś mam problem z jedzeniem mięsa , nigdy tak nie miałem w sumie , wszystkie [...]

Dzień 06.01.2023 - off od treningu siłowego i cardio , rano już było czuć zmęczenie i dałem sobie odpocząć co dobrze wyszło , z rana spacerek , zakupy , praca i po 22 ze znajomymi fajnie spędzony czas Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. 60g B + 55g WW + 5g T  4. 60g B + 55g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

Dzień 22.02.2023 - Siemka! Ranek jakiś bez szału , można powiedzieć że wstałem lewa noga i jakiś wkurzony xd , Dzisiaj na treningu nogi , zarzuciłem pre , słuchawki i zajezdnia dobra , od razu wszystko co w głowie zeszło na bok i od razu lepszy dzień :) , po treningu 30min cardio na bieżni. Jutro już off bo czuć zmęczenie Dieta : 1. 60g B + 80g [...]

Plecki: Przyciaganie linek wyc,dolnego do brzucha 3x20 (ala wioslo) WIoslo sztanga w opadzie tulowia 3x15 Sciaganie drazka 5x15 Wioslo hantlami oburacz w pochyleniu 3x12 Sciaganie drazka podchwytem w odchyleniu 3x20 + brzuch jakies 8s uginanie nog %-) Trening fajny, na pompke tylko ale i tak czuć ze pompa mniejsza jest niż na tych kcal co [...]

Nogi: Trening odbył sie w KRK - Wycsickanie na suwinnicy Rampa 15. konczyłem na 15x400kg - Siad Rampa 10, konczylem na 9 x 170 i regres 20p z 5sekudnowym negatywem na 100kg - Przysiad na hack maszynie max głeboko, nogi wąsko 4x15-20 - Prostowanie na prasie 5x30 - RDL Rampa 8, konczylem na 8x160 - MCNPN z uzyciem linek.wyc.dolnego 3x15-20 (Mario [...]

Jeszcze Mikołaj do dziennika wpadl to juz wogole święta czuć:-D . A ja napisze zywienie to jest tylko żywienie kazdy po swojemu , wedlug wlasnego smaku , wazne ze progress jest. Apropo chleba z kura , wczoraj na kolacje wpadły hotdogi z parowkami z cyca. POLECAM! Zara sprawdze czy bic urósł 8-) .

Klatka: - Wyciskanie szntagi skos dodatni 11 x 15 - Rozpiekti poziomo 5x20 + Cardio, 45 rano, 45 po treningu Troche inny trneing niz zwykle ale zawsze to jakas odskocznia od tego co zwykle jest ;-) Dzis poleciały Nogi, na siłce gdzie cale zycie trenowałem. W dodatku robiłem trening z moim dobrym kolegą wiec ciezkich siadów nie brako - Przysiad [...]

W rozpisce sąchude kawałki mięsa czerwonego, więc obstawiłam że dopóki to nie karkówa to można. To jest w sumie szynka wp, ale odtłuszczona, więc BTW ma schabu. Gotowana, więc mało przy tym roboty:-) i na zimno smakuje. Fakt wymiary lecą jak chcą, a tam gdzie stoją też czuć różnicę@-|. Najlepiej byłoby z tym fałdomierzem, ale nie umiem tego dobrze [...]

[...] ze tak bedzie :) zastanawiam sie czy zaszla tak duza zmiana w Twojej sylwetce w tak krotkim czasie, czy te poprzednie foty po prostu nie oddawaly tego jak naprawde wygladasz, bo owszem bylo ladnie, ale jakos nie bylo widac i czuc tej delikatnosci czy jak to nazwac, sama nie wiem. w kazdym razie gratulacje juz teraz! no i trzymam kciuki :)

Zaczynam czuć podekscytowanie trochę jak przed rzeźbą, w sumie ekipa podobna tutaj się zebrała\-) Saida - ja też dziękuję, no to wybór jest prosty:-) --------- 18.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/67/193 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-18 +pokrzywa, [...]

O, to dobrze bo akurat od paru dni piłam sporo przecieranych pomidorów i jadłam też:-)) Wrzucam jeszcze szybką wypiskę: 29,30.05 miska trzymana, czysta Trening: Dzień 1. Plecy, klata  1. WL 4x8-10 90s  (20) 25/30/32,5/30kg (10/10/7/9x) (20) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/6x)  (20) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/9/5x)  (20) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x)  [...]

imo dobrze wiem bo miałem te białko i czuć samą pszenicą ;/ w smaku też same zborze czuć http://allegro.pl/item1160406508_peak_anabolic_protein_fusion_2500gr_promocja.html porównuje do tego białko bo to to samo tyle inne opakowanie A jakbyś nie wiedział firma HI TEC i PEAK to jedno i to same tyle że hi tec jest skierowany na rynek PL a PEAK na [...]

[...] będzie jakaś wolna, bo dziś w godzinach szczytu był deficyt. Ad 10 i 11) Zauważyłam, że mam dosyć mały zakres ruchu w biodrze - ktoś poleci jakieś dobre ćwiczenia rozciągające? Chociaż nie jestem pewna czy to na pewno o rozciągnęcie chodzi - mam takie uczucie, jakby zblokowania w biodrze... Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-13 00:20:13