Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

winterR

Jak dobrze że ja w piwnicy nie mam zasięgu xD a wi fi wyłączone przez cały trening :D

Haha dobra muzyka by wystarczyła i ogień :D u Ciebie wixe można robić hahaha

no u mnie grać musi, innej opcji nie ma xD a ostatnio właśnie ściągnąłem w ciemno jakieś 30 setów z yt więc coś nowego czasami oleci ;p

winterR

no u mnie grać musi, innej opcji nie ma xD a ostatnio właśnie ściągnąłem w ciemno jakieś 30 setów z yt więc coś nowego czasami oleci ;p

Ja to przeważnie włączam spotify ale w kółko jakoś to samo jakbym słuchał i nudy

Dzień 30.03.2022 - rano 40min. Cardio jakoś się dłużyło i ciężko , później trening nóg i dałem mocno popalić , fajny udany trening , zjadłem po treningowy i pojechałem po Zosię bo kończyła prace , siedzę w aucie i zasnąłem na 20min tak mnie odcięło xd , wieczorem chciałem iść na spacer ale za zimno było :/ , te 3 dni dały mocno w kość i czuć mega zmęczenie

Dieta :

1. 55g B + 60g WW 
2. 65g B + 110g WW
3. 60g B + 50g WW 
4. 60g B + 15g T
5. 60g B + 15g T

Trening :

1. Sq smith 2x6-8 + 1s bo
2. Sq na hack maszynie 2x6-8 + 1s bo
3. Wyciskanie suwnica jednonóż 2x8-10 + 2s bo
4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + 2s bo
5. Żóraw 2x max
6. Uginanie leżąc jednonóż 3x10
7. Uginanie z hantlą 3x12
8. Ht Smith 4x10
9a odwodzenie 4x12
9b. Przywodzenie 4x12

Jak Ci się podoba to co u mnie leci to ostatnio z kanału na YT pobierałem:
Morenox
Pawciooo
Spontan


Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-03-31 14:00:38

winterR

Jak Ci się podoba to co u mnie leci to ostatnio z kanału na YT pobierałem:
Morenox
Pawciooo
Spontan



Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-03-31 14:00:38

Wszystkie znam , troszkę się tego słuchało i słucha czasami w aucie :D

Chyba ze tak :D czyli nie zablysnąłem :D hehe

Dzień 31.03.2022 - zasłużony off od cardio i siłowego , z rana poleciałem na perso , później jakieś załatwianie spraw , odwiedziłem rodziców i jakoś dzień uciekł :) , pogoda słabsza to i spaceru nie było dłuższego. No i się zaczęło okrutne Ssanie na jedzenie xd
Dieta :
1. 60g B + 40g WW + 5g T
2. 60g B + 40g WW + 5g T
 3. 60g B + 40g WW + 5g T
 4. 60g B + 15g T
 5. 60g B + 15g T

No ta dzisiejsza pogoda to jakiś żart, nie śmieszny jak na prima aprilis…

M.I.C.H.U

No ta dzisiejsza pogoda to jakiś żart, nie śmieszny jak na prima aprilis…

A daj spokój , u nas to śniegu nasypało mocno :D