czuc

Legsy: Platz squat Rampa 8 + 2 regresy +5p w ost serii 8 x 95 8 x 95 8 x 95 8 x 110 odtąd 5kg wiecej wszedzie 8 x 120 8 x 130 6 x 140 < 3 z pomocą < film + regres 110 x 15 100 x 15 < z zapas Wysoki step 3-4s 10p (staly ciezar) 10 x 17 10 x 17 10 x 17 < film "Syzyfki" na hack maszynie + hacka siad na maszynie (ss) 4 x 14-10 14 x 20 12 x 30 10 x [...]

Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg 10-9-8-8 < /sciaganie: 15x52.5kg Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 15-10 15x45 /14x47.5 /12x50 /15x52.5

Plecy : Podciaganie nieco szerzej niż szerokość barków 4 x 10 + regres 10xcc /10x2.5 /10x2.5 /10x2.5 /12xcc Wioslo hantlą w pochyleniu Rampa 8 + 2 regresy na ~ 15p 8x45 /8x52.5 /8x72.5 /8x82.5 /8x92.5 /65x15 /60x15 Wioslo w pochyleniu sztangą T-Bar 4 x 12-10 14x35 /12x55 /12x75 /10x80+ds 6x75 >6x55 > 10x35 Sciaganie drążka chwytem młotkowym wąśko [...]

Między treningiem klatki/bicepsów a pleców był dzień przerwy i podczas treningu pleców potrafię je tak wyizolować by biceps czuć tylko w minimalnym stopniu, i wcale mi to nie przeszkadza ;)

Magda - w sumie lekko czułam dyskomfort, oglądając filmiki zauważam, że w ostatnich powtórzeniach, kiedy robię ostatkiem sił, lędźwiowy jest lekko wypukły. Będę na to zwracać uwagę - dzięki Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę [...]

Aga, ale faktycznie to nic się nie stało, chwila luzu, podładowania baterii każdemu się należy. Ciężko jest zapieprzać cały czas i czuć się komfortowo. Ty i tak dajesz dużo bardzo z siebie , więc potraktuj to jako "podładowanie baterii " nie wybuchniesz od tego czita, świat się nie zawali i nie przytyjesz 10kg . Nie łam się mała :), wracaj ze [...]

Witam};-) Dziś przetestowałam nowe BCAA i podziałało troche jak placebo, bo pomyliłam działanie BCAA, a kreatyny (pomyliłam myśląc o nich nazwy) i po BCCA (a myślałam, że mam kreatynę) dostałam kopa :)) i zwinęłam się z treningiem, jak młody Bóg. Wracam na górę, patrzę na puszkę BCCA i zaczęłam się śmiać...|-) placebo działa };-) \-) Wyciskanie i [...]

Dziekuje za cieple słowa. Kokos odniosę sie do Twojej wypowiedzi. Ja tez zauwazylam ze pośladki maja dysproporcje fizjo tego nie oglądał,ale stwierdził,że przy nieco zrotowanej miednicy pośladki zazwyczaj tez sa krzywo ustawione, mówił to gdy byłam z karkiem,może musiałby to zobaczyć. Natomiast ja czuję,ze bardziej używam,ze tak powiem jednej [...]

Dziekuje za cieple słowa. Kokos odniosę sie do Twojej wypowiedzi. Ja tez zauwazylam ze pośladki maja dysproporcje fizjo tego nie oglądał,ale stwierdził,że przy nieco zrotowanej miednicy pośladki zazwyczaj tez sa krzywo ustawione, mówił to gdy byłam z karkiem,może musiałby to zobaczyć. Natomiast ja czuję,ze bardziej używam,ze tak powiem jednej [...]

juz mam taką budowe ciała ze kosciec jest "szeroki", nawet jak mialam nadwage te zebra byly nieco widoczne.najbardziej doskwiera mi to ze waga wzrasta powoli i systematycznie. zdaje sobie sprawe ze nie ma tragedii, ale bylo lepiej, a jak tendencja wzrostowa sie utrzyma to nie bede sie czuc dobrze w swojej skorze

PUSH -wyciskanie smith high incline 180x5 150x15 https://www.youtube.com/watch?v=Sratp9F6w_E -wyciskanie wąsko z łańcuchami 140+2x20 x9 160+2x20 x5 -wznosy boczne z linkami siedząc na ławce skośnej 10x20 15x8 7,5x20 -wznosy boczne z hantlami stojąc 30x10 24x16 18x20 -wznosy sztangi przed sobą 30x10+4+3(rest pause) -rozpiętki z likami w bramie [...]

PUSH -smith high incline 182,5x4 152,5x14 -wyciskanie wąsko z łańcuchami 162,5+2x20 x6 142,5+2x20 x10 -wznosy boczne z linkami leżąc na ławce skośnej 10x20 15x5+3+2(rest pause) -wznosy boczne z hantlami 18x22 26x10 12x30 -wznosy przednie z hantlem jednorącz leżąc przodem na ławce skośnej 8x15,15,15 -rozpiętki na maszynie siedząc stos [...]

Dzisiejszy push -wyciskanie skos góra smith 180x7 140x20 -wyciskanie pozioma 180x4 140x14 -rozpiętki na bramie z oparciem klatki 27,5x10 20x15 -dipsy na maszynie 290x12 240x12 -podciąganie wzdłuż tułowia smith 100x8 80x15 -wznosy boczne stojąc z linkami 7,5x15 5x20 -prostowanie nachwytem 20x100 x2serie -wypychanie palcami na suwnicy poziomej [...]

wiesz co Przemek nie wydaje mi się żeby poleciało bo jest raptem 1cm mniej niż w szczycie masy przy 12kg więcej %-),a bokiem jest w ch** lepiej jeśli przejrzysz foty z zeszłego roku,zresztą jeszcze sporo do zejścia,tzn.sporo - na pewno jakieś 3kg czystego fatu,a ile wagowo to trudno powiedzieć ale będę starał się utrzymywać to 120kg czyli po [...]

Jak sam widzisz mogło to być nawet spowodowane magnezem... ale taka jest prawda jak napisałem poprzednio...lekarze nie są w stanie sami zdiagnozować danego problemu na podstawie wywiadu z pacjentem.Mogę Cię zapewnić że znam kolegę który też niby miał problemy zdrowotne poprzez branie rożnego rodzaju dietetycznych środków spożywczych,czyli [...]

Stosuję teraz tylko ćwiczenia i takie amplitudy ruchu, które czuję najlepiej. Jeśli chodzi o klatkę, to niestety nie jestem super technikiem, nie potrafię jej tak czuć jak pleców, barków czy nóg. Staram się więc dobierać tylko to co mi "leży". Nie robię praktycznie NIC na wolnych ciężarach (no oprócz tych unoszeń). Żadnych wyciskań sztangi/hantli, [...]

Luki dokładnie :-) ale ja wolę drabinki :D są stabilniejsze, przy trxach zawsze mam stracha, że sobie coś zerwę %-) Banan to samo miałem u Ciebie napisać odnośnie formy. Też chyba najlepsza, albo jedna z lepszych w jakiej Cię widziałem ;-) Na tą 30stkę w czerwcu na pewno zrobisz życiówkę, a potem już ze spokojnym sumieniem ją przepijesz z naszą [...]

[...] Taki stan to kalectwo i ciężka choroba, ze wszystkimi konsekwencjami: odleżyny, kwestie higieniczne, smród, łój i pot. Do tego brak jakiegokolwiek satysfakcjonującego życia uczuciowego, o erotycznym nie wspominając. Takie życie to cierpienie i łatwo mówić "wystarczy chcieć". Nie wiem czy zdajemy sobie sprawę z tego jak ogromny głód musi czuć [...]

Stopnie odwagi. Pierwszy stopień odwagi mężczyzny: O trzeciej nad ranem wracasz pijany do domu. Twoja zona stoi z miotłą w drzwiach, a ty pytasz: - Zamiatasz czy odlatujesz? Drugi stopień odwagi:: O trzeciej nad ranem wracasz pijany do domu. Żona leży w łóżku nie śpi. Bierzesz krzesło i siadasz przy niej. Na pytanie: "Co to ma znaczyć?" [...]

cholera - ja też jeszcze ospy nie miałem. A najśmieszniejsze, że mój 4 letni syn już miał a ja jakoś się uchowałem. No chyba że jakoś bardzo łagodnie przechodziłem kiedyś w dzieciństwie i nie wiem nawet o tym. Paskudna choroba - moja żona chorowała razem z synem - nie chciałbym się tak czuć jak ona.