czuc

Sobota i niedziela miska nieliczona, porostu nie chciało mi się. 20.10. - DT Był trening, miska policzona. Mam tylko nadzieję że zaraz nie dopadnie mnie albo młodego jakaś choroba lub cokolwiek innego gdzie znowu będę musiała przerwać treningi. Powiedzmy że zaczynam z tym treningiem od początku i chciałabym go zrobić bez przerw przez następne [...]

18.11. - DNT Zakwasy w czwórkach, ale w ciągu dnia coraz bardziej było czuć tyłek i dwugłowe. Pod wieczór miałam już problem z siadaniem. warzywa - fasolka szpar, ogórki kisz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e58f1873cf78418f9a018b38dfdc7a2c.png

czasami tak ale lubię czuć się zmęczonym po treningu. zmoże to dziwna ale zapewnia mi to komfort psychiczny :D A co do typu treningu; czy te 3x w tygodniu to nie za mało? Uwielbiam ćwiczyć i sprawia mi to ogromną przyjemność wiec może chociaż coś bardziej obszernego czasowo? I jak miałby takowy trening wyglądać?

Powiem, że masakra, po co Ci ponad 1000kcal w posiłku? Powiem też (nie chcę straszyć), że zmiany miażdzycowe nie są widoczne gołym okiem, nie odczuwa ich się specjalnie bo to proces powolny i długotrwały. Tylko że pewnego dnia osoba, która "dobrze" się czuła dostaje zawału serca, i jest pytanie dlaczego? Aha jeszcze dodam, że nikt nie [...]

Powiem, że masakra, po co Ci ponad 1000kcal w posiłku? Widziałeś jak wyglądam? Żeby łapać masę, trzeba tyle jeść Powiem też (nie chcę straszyć), że zmiany miażdzycowe nie są widoczne gołym okiem, nie odczuwa ich się specjalnie bo to proces powolny i długotrwały. No tak, zgadzam się, ale moim zdaniem mój posiłek jest oki Jeżeli już mówimy o [...]

Dzień 31 (tydzień 5) 15.05.2013 DT robale dzień 10 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł, imbir, kurkuma suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z [...]

16-17.01.2014 DNT 16.01 miska czysta liczona przez pół dnia, drugie pół było w biegu i przygotowaniach do wyjazdu. DNT nie wyrobiłam się z treningiem. 17.01 miska czysta nieliczona, miałam pudła przygotowane ale połowy nie zabrałam z domu. Dzień niedojedzony, dużo za dużo kawy. 16godzin w samochodzie #-P Jedyny plus nadrobiłam książki, które [...]

17.01.2013 DT miska 150/80/180 nieliczona, dojadłam część pudeł których nie zabrałam I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, [...]

17.01.2013 DT miska 150/80/180 nieliczona, dojadłam część pudeł których nie zabrałam I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 3l, [...]

03.02.2014 DNT miska 150/80/180 2015 kcal b: 147 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - indyk z ziemniakami na maśle IV - owsianka z cynamonem, jajka V - twaróg z kaszą jaglaną, cheddar suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, Byłam [...]

23.02.2014 DNT dzień 12 miska 150/70/180 1945 kcal b: 150 g (31%) ww: 180 g (37%) tł: 69 g (32%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - halibut kasza gryczana, kokosowy III - jabłko, kawałek sera owczego, brazylijskie IV - kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, burak V - ciecierzyca z twarogiem, owsianka, ser, brazylijskie +kieliszek wina (po którym [...]

Lil normalnie w sosie pomidorowym ze świeżą bazylią i czochem nie czuć różnicy, mąż zjadł i nie zauważył. Jedynie zmielone serca są drobniejsze niż tak samo zmielone mięso. Eve, super było aż chciało się jeszcze a tu koniec - w sumie taką pieczoną owsiankę to mogłabym się cały czas żywić %-) Trzeba będzie urządzić spotkanie przy suto zastawianym [...]

Iza z tą osą to bym nie przesadzała ale coś tam udaje się wycisnąć :-)) Esther szkoda, ze już się skończyły. Może na przyszły rok jakiś obóz odchudzający LadiesSFD będzie %-)|-) Porando mówisz i masz ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1f86f896924958a24870ad8335a12b.jpg Już zapomniałam jak się wypiski daje }:-( 01.09.2014 DT miska suple - [...]

13.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - ziemniaki z indykiem III - kanapka z indykiem i mozzarellą, kawałek jabłka trening (whey+jabłko i daktyl po) IV - ziemniaki z wołowiną V - kanapka z mozzarellą, włoskie [...]

Więc wyjaśniam To rozciaganie z napinaniem mięśni to rozciąganie tak zwane PNF. Polega ono na tym, że zchodzimy do rozkroku takiego, że praktycznie nas nie boli i napinamy mięśnie przywodziciele ud tak, jakbyśmy chcieli wstać złączajc nogi. Spięcie takie trwa około 10 sekung. Potem rozluźniemy na 3 sekundy i znów napinamy po zejściu niżej, ale [...]

No to i jak wtrące swoje 3 łokcie yyy grosze. Zagłosowałem na łokieć, wyraźnie czuć gdy trzymam tarcze, że łokcie są mocniejsze lecz tylko u bardziej zaawansowanych chłopaków z ekipy. Ciężko jest wytrenować uderzenie łokciem, wbrem pozorom nie jest to takie proste kąt 90 stopni, rozluźniona ręka, no i pytanie jaki łokieć miażdżący, rozcinający, [...]

Zakwasy można mieć i bez obciążenia ;-) chodzi o to, żeby ostatnie 2-3 powtórzenia w serii robić na prawdę z trudem, żeby czuć jak ciężar stawia opór a nie tylko zmęczyć się machaniem. Teraz może Ci się wydawać, że jest trudno ale za 2 tygodnie wszystko będzie latać jak szmata ;) 3 kg do przysiadów to stanowczo za mało, pewnie tyle waży twoja [...]

możesz czuć się obserwowany!

[...] na palce 50kg+swunica 20-20-15-15 Siady fajnie dobrze się czułem i była moc!! WL tez spoko dobrze klatke czułem OHP tutaj wysunąłem łokcie troche bardziej do przodu i lepiej czuc barki dzieki temu. Pompki - tutaj już chyba sie troche wystrzelałem szły bardzo ciężko wznosy też bardzo opornie chyba barki mocno przy ohp dostały. wspięcia ok Siady [...]

Z tym treningiem działam około miesiąc. Też myślę nad zwiększeniem ilości treningów. Tylko jak to rozłożyć? Szerokość uchwytu na początku testowałem i wybrałem taką, by była dla mnie najwygodniejsza i by jak najbardziej czuć mięśnie klatki. Co do samego unoszenia i opuszczania zrobię, tak jak mi radzisz:) Zupełnie o tym zapomniałem.