[...] - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231862 . Póki co jednak zbyt wcześnie by wyciagać daleko idące wnioski. Substancje posiadające wartość energetyczną (jak poliole) też są lepszą opcją niż cukry takie jak sacharoza, o ile są dobrze tolerowane przez przewód pokarmowy i nie są nadużywane. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-05-08 14:49:44
[...] na tym, dlaczego może się nie udać. Inaczej mówiąc na czynnikach, na które masz wpływ ;-) 7koko7 – całkowita eliminacja suszonych owoców (w tym żurawiny) podczas redukcji w większości przypadków nie jest konieczna, trzeba mieć jednak na uwadze, że zawierają one kalorie i cukry proste w skoncentrowanej postaci. Lepszy wybór stanowią świeże owoce.
Czołgu czytasz wnikliwie etykiety, a nie wiesz czym się różni czyste mięso od kefiru :->? Przede wszystkim tym, że w 400g kefiru masz 18g laktozy, a cukry proste stanowią u Cibie ~40% podaży (biorąc ostatni zrzut) Wiem czym się różni i wiem że jedno i drugie ma swoje plusy i minusy dlatego staram się, żeby w diecie było i mięso i kefir. BTW, [...]
Człowieku jak możesz łączyć nogi z brzuchem... I w dodatku jeszcze takie jedzenie po treningu! I chipsy jabłkowe = cukry proste z tłuszczami z salami i jajek po treningu!? Najgorsze co możesz zrobić... Żeby nie było, że off -> po 40min aero właśnie WODA :)
zawsze pijac bedziesz w jakis sposob zabijal apetyt, na pewno w takich sytuacjach pomocne sa soki choc poniewaz zawieraja cukry, ktore moga pomoc wzmoc apetyt Co do STORMA brałem w ten sposób i było ok, ale każdy organizm może inaczej zareagować na dość spore dawki kreatyny w tak, krótkim czasie, w tym wypadku najlpiej przetestować na sobie [...]
[...] organizm duzej ilosci blonnika. Ale Ty jestes ekto, tak wiec pewne odstepstwa mozesz robic. Mozesz sporzywac kasze zamiast ryzu, chociaz mawiecej blonnika a co za tym idzie cukry wolniej sie wchlaniaja. A to u Ciebie wazne(szbkosc obrotem weglami). Z tym ze nie mozesz na pewno kaszy zjadac po treningu, tam to juz tylko ryz, makaron ziemniaki, [...]
[...] twoja dieta ma za dużo niedociągnięć. Fajnie że powoli będziesz zmieniał stosunek makroskladników ale jak powiedziałem wyżej można zrobić to lepiej. Np. wyeliminuj tłuszcz i cukry proste. Docelowo jeszcze zwiększ ilość biłka. Najlepiej będzie jak zapoznasz sie z podstawowymi założeniami takiej diety. Kiedyś w dziale Fitness pozwoliłem sobie coś [...]
Cukry proste+aminokwasy+ inne specjalisyczne. Ale lepiej nie kombinowac i creapure brac z carbo +aminokwasy po treningu a reszte zostawic stackom. Kaizen wypuscil na rynek wlasnie fajne produkty a kompletowanie na wlasna reke poszczegolnych skladnikow za drogo wyniesie.
[...] jedno, wielonienasycone i nasycone kwasy tluszczowe. Ale kalorycznosc podbijaj weglowodanami. Pamietaj ze tluszcze zmniejszaja IG i absorbcje innych makro tj. bialek i wegli. Ale oczywiscie na drodze doswiadczenia i wyczucia wlasnego organizmu powinienes wprowadzac zmiany. Tj malymi krokami, obserwuj reakcje. Ale stawiaj raczej na cukry.
[...] ciagow i jest za duzo serii, zmniejsz do 12 Bobek -raczej nie bardzo Ripahza moze utrudniac przy pewnym rodzaju genetyki, a od boksu nie badziesz palil fatu tylko cukry i aminokwasy. Swoja struktura wysilku bardzo przypomina kulturystyke, czyli to tak jak bys powielal treningi i nie dawal odpowiednio duzo czasu organizmowi na [...]
[...] Jak przyjdzie sezon na arbuzy to bedziesz mogla troche ich powcinac. Teraz to glownie cytryny i grejfruty. Ale nie jakis tam sok z kartonika bo to szit jest. W tym sa same cukry proste. Na te nozki to mozesz na razie wyprosty na maszynie siedzac zrobic 1*25,2*12-15 Dalej uginanie podudzi lezac 1*20, 2*8-12 Nastepnie wyciskanie na sownicy [...]
jeżeli była by to sama malto to może , ale jak zawiera fruktozę i inne cukry proste to dla mnie lipa. 40-50g carbo wielkiej różnicy nie zrobi, też jestem zwolennikiem brania tego typu środków po treningu, ale zauważ ile odżywek musiałby wtedy przyjąć. Storma to raz, bcaa dwa i jeszce carbo? No w sumie można, ale kibelek odwiedzałby z pewnością.
[...] plus. Miałem wcześniej z kapsułkach mono i brałem 4g teraz jest w proszku i mam pytanie jak stosować, jest napisane, że spożywać porcję 6g produktu (1 czubata łyżeczka) codziennie przez 4 tygodnie. Ja bym chciał codziennie 4/5 gramy jako stałą suplementacje, jak to zrobić? Jeszcze do tego dostałem dextrose monohydrate, jakieś cukry proste?