cukry

po treningu wegle proste w niczym ci nie zaszkodza. cmt moze zostac jak tolerujesz dobrze, izolat tez. vitargo akurat tez ma wysokie IG wiec to samo co cukry. sypnij waxy maize jak chcesz inne wegle. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-03 21:15:44

Duże dawki witaminy b12 które są pakowane wszędzie mogą wpływać na trądzik. Cukry proste również.

1 - o dzemie nic nie wiem, czekaj aż ktos sie wypowie, czy ma cukry, fruktoze, czy moze slodzik ? jakie dodatki w skladzie 2 - taki posiłek od bidy troche mi się wydaje... 3,4,5 - oliwe urozmaicaj z olejem lnianym, jak bedziesz miał to orzechami, ryż brązowy a nie biały (nie tyle zw na IG co stopień przetworzenia tych dwóch produktów), kurczak ok [...]

dietę możesz potraktować jako sposób odżywiania, a nie tylko rutynę żywieniową. jedząc kasze zamiast ziemniaków i eliminując cukry też masz dietę

Może się, panowie, nie zrozumieliście ? Bo jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to oczywiście białko + nieco węgli złożonych, a jeśli o to, co zapodać bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, to cukry proste (byle nie fruktozę). Jednak na redukcji takie uzupełnianie glikogenu IMO mija się trochę z celem...

wywal ten dżem. ja popełniałem takie błędy żywieniowe na początku(za dużo cukru) i mi fat przyszedl przez to. teraz juz mi nie idzie ale cukry do min ograniczam. ty masz bf 25% to zero cukru praktycznie i redukcje na wiosne jak sie cieplo zrobi(tez bede robil). jabłko rano zbędne(znowu cukier) lepiej zjedz białko bo nie masz zadnego rano. nie wiem [...]

light to tylko tłuszcz obnizaja w nich owocowe sa syfiaste, np te jogurty co kiedys jadłem owocoew miały wkład owocwy w którym było 5 % czy 10 % owoców a reszta to jakies konserwanty cukry itd jak teraz chcem jogurt owocowy to miksuje naturlany z owocami, mi smakuje

Po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek, a niekoniecznie laktozę i inne przetworzone cukry. Celem dziecka nie jest budowanie mięśni, a między innymi tkankę tłuszczową, która jest dla niego istotna.

carbo to śmieciowe cukry wiekszosc osob naduzywa ich i niemilo sie to odbija na sylwetce profilaktycznie zaznaczyłem swoje zdanie.

Dextroza do kosza. Większość gainerów to prawie same cukry także też nie warto brać. Tak ogólnie gainer = jedzenie słabej jakości w proszku także "cyklu" na tym nie zrobisz. Same mono wystarczy.

może nie jest niezbędna ale sie przyda. nie dostarczam wystarczajaco duzo z pozywienia. Chce uzyskac porade czy serwatka czy izolat. Podobno izolat jest wstępnie "strawiony" lepiej sie wchłania, zawiera wiecej białka......i nie ma zapomniałam. ale chodzi o jakieś cukry. Anoza

[...] ale skok insuliny jest nie potrzebny bo nie budujesz mieśni wstając z łóżka:) Ponad to wysoki poziom insuliny ułatwia odkładanie sie tłuszczy "wyłapuje" cukry i tłuszcze wiążąc je znacznie szybciej w tkankę tłuszczową jako substancje zapasowe. Nie potrzebujesz wyrzutu insulinowego po przebudzeniu. No chyba ze zaraz masz [...]

jedz dużo twarogu np.na raz 200g(w misce) zmieszanego z 20 g dżemu - smaczne i odżywcze (choć ma cukry..ale smak musi być) i takie dwie porcje dziennie i już masz 40g białka wiecej do tego mięsko na obiad (tez ok.150-200g) najlpiej pierś z kurczaka i masz nastepne 30-40g i jeszcze do tego z odzywki 30-40g i jest wporządku na masie wiecej nie [...]

W 100 gr. Energia 23 kcal Białko 3.3 g Tłuszcz 0.2 g Cukry proste 4.4 g Błonnik 1.3 g Witamina C 114 mg Karotenoidy 3.1 mg Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

qaha i pytanie nie dotyczy tylko carbo ale tez gainerów czy w takim gainerze tez sa tylko cukry proste? czyli wypada jest tylko po treningu?

Wszystko możesz w jednym jak wyżej kolega pisał ale taki zestaw to rozumiem tylko po treningu bo dextroza i tauryna to cukry nadające sie tylko po treningu w niewielkich porcjach (pijąc w innych porach możesz sie otłuszczać dzieki temu) ale może o tym wiesz :)

j/w Przy treningu siłowym godzinnym intensywnym spalasz jakieś około 50 gram węglowodanów i to i tak jest tą opcją lepszą czyli ten wynik bardziej wyższy niż niski, więc szkoda walić odrazu cukry proste. Jak pisał Seewy wystarczy że zjesz ww złożone + białeczko po siłowni. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-14 18:00:07

a WPC bezposrednio po treningu? juz lepsze rozwiazanie niz cukry proste chyba?

a czy nie lepiej ryz biały przed treningiem??? gdzies czytałem ze ma cukry rozgałezione czy cos takiego i ze wolno sie uwalniaja wiec siła na treningu jest...

[...] w organizmie jest niewielki. Z tego tytułu większe porcje węglowodanów zaleca się w posiłkach przedpołudniowych oraz po wykonanej pracy mięśniowej. Zapotrzebowanie na cukry spada natomiast w godzinach wieczornych. Przy prawidłowej częstotliwości odżywiania, pod koniec dnia, zarówno mięśnie jak i wątroba zostają nasycone odpowiednią ilością [...]