cukry

[...] z diety wszystkie węglowodany - owies, kasze, ryż, chleb itp. Żeby organizm spalał tłuszcz musi ... spalać tłuszcz. Twoim głównym paliwem muszą się stać tłuszcze a nie cukry. Cukry (owies, kasze, ryż, chleb itp), blokują spalanie tłuszczy. Poczytaj o diecie Kwaśniewskiego, o odpowiednich proporcjach - zacznij od ABC diety optymalnej, [...]

[...] jest dodatkowo uzależniona od aktywności kreatyny. e cukrów z kwasami tłuszczowymi, czyli produkcję tłuszczu zapasowego. Arginina ułatwia rozpad tłuszczu zapasowego na cukry i kwasy. Dzięki powstającemu z argininy tlenkowi azotu, cukry i tłuszcze kierują się ku procesom spalania w komórkach mięśniowych. W efekcie tego spalania powstają [...]

od kiedy ziemniaki to cukry proste, mało tego: od kiedy to ziemniaki są złe? od kiedy biały ryż to cukry proste, makaron? masz w ogóle pojęcie o czym piszesz czy piszesz by pisać?

Dosc pozno trening masz , Rano wiecej ww mozesz dac ale np. 100 g platkow owsianych+garsc rodzynek ew. Szklanka soku pomaranczowego . Po t dalbym odrazu jakies cukry proste ew. X minut po bcaa , ale ogolnie jaki cel jest ? Fatu na brzuchu mowisz ze chcesz sie pozbyc i zrobic czysta mase ? Pamietaj ze kreatyna troche zawsze woda spompuje i [...]

[...] sie spasiesz, a wtedy to juz tak wesolo nie bedzie. Oczywiscie wiadomo, ze podczas masy trzeba spozywac i troche laktozy, ale pamietaj, ze to glownie ww zlozone, a nie te cukry proste sluza robieniu miesni. Laktoza tak i inne cukry proste w przypadku niedoboru energetycznego lub w przypadku wiekszego zapotrzebowania kalorycznego na dana [...]

[...] 3 godziny wczesniej polecam weglowodany zlozone o niskim IG. Na 2-3 godz. przed juz weglowodany zlozone o wyzszym IG (np: ryz biały) a na krocej niz 2 godziny juz jednynie cukry proste, (banany, isostar malymi łykami). Jednak takie info znajdziesz w podrecznikach. Porady zawodowcow bywaja rozne i uzalznione od indywidualnych preferencji, [...]

Tak jak mówiłem, owoce i cukry proste w posiłku potreningowym i śniadaniu. W ciągu dnia ograniczaj cukry proste, ale węglowodany złożone jedz. Dlaczego cardio za dużo 20 minut? Może zacząć od 15-20 minut po treningu, w celu wywołania większego ujemnego bilansu kalorycznego może robić te cardio dłużej, lub np.przenieść tą sesje cardio na rano na [...]

kerad, masa idzie a jak wiadomo cukry są najbardziej anaboliczne więc u mnie mile widziane %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-12 23:09:50

Poczytaj sobie i wyciągnij wnioski: Podstawy żywienia w biegach maratońskich Kilkugodzinny bieg to ogromny wysiłek, wymagający nie tylko wytrenowania, ale również odpowiedniego przygotowania. By sprostać tak wielkiemu wyzwaniu, organizm musi dysponować dużymi pokładami energii, szczególnie pod kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem [...]

Cukry proste (dwucukry) jak dla mnie to smieci jakich malo.Po ich odstawieniu minely mi problemy zoladkowo-jelitowe,lepsza cera,lepszy stan zebow i przyzebia,polepszyla mi sie jakosc miesni.Cukry proste to pozywka dla bakterii,wirusow,pasozytow i grzybow czyhajacych w naszym organizmie.Jak dla mnie najgorszy produkt zywieniowy dla [...]

[...] i jak daleko mi od ideału. Już wiem, że przesadziłam z owocami. Zastanawiam się też czy aby nie przeginam z nabiałem. Chociaż słodycze ubóstwiam, to jestem w stanie cukry ściąć do minimum czy tam do zera, ale z solą gorzej by było- mam nadzieję, że mniejsze ilości soli nie są nielegalne...? A i na koniec jeszcze parę słów o moich złych [...]

[...] kreatyn oraz w jednym zastąpiono jeden składnik Beta-Alaniną wstawie składy żeby porównać. Stara wersja: Zawartość w porcji (10,33 g): Kalorie 0 Węglowodany < 1 g cukry 0 g Magnez 5 mg Hypervol Complex 5000 mg trójmolekularny jabłczan kreatyny dwumolekularny jabłczan kreatyny monohydrat kreatyny magnezowy chelat kreatyny [...]

tak rygorystycznie by wazyc kazdy posilek nie podchodze, staram sie eliminowac cukry proste, no ale jesli mam napisac dobrze po przebudzeniu 50g bialka + BCAA 7:00 (pol godziny po wczesniejszym) 3 torebki ryzu, 300g jogurtu naturalnego bez cukru okolo 10-11 (cukry proste beda;/) 750ml soku przecierowego, 2 bulki z ziarnami godz 13 no obiad to [...]

Miód = monosacharydy (glukoza + fruktoza) czyli tylko 2 cukry i to PROSTE Carbo = monosacharydy (jw), polisacharydy (wielocukry ), oligosacharydy (mix oligomerów węglowych) Teraz na postawie swojej wiedzy powiedz czy 2 proste cukry z miodu są wstanie uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu siłowym?? Dziejek - o tych jajkach to nie czytaj [...]

Carbo to głównie cukry proste o wysokim IG niezależnie od mieszanek w nim zawartych. Ten napój ma swoje bardzo konkretne przeznaczenie i tego się trzymajmy. Oczywiście są Carbo typu waxy maize z węglami o wydłużonym czasie działania, ale wtedy samo Carbo traci swój sens jako szybki shot węglowodanowy, chyba że zamierzamy stworzyć z tego zamiennik [...]

1) dieta porażka owoce cukry proste zresztą owoc to nie posiłek, frutina ma cukry, pod koniec dnia nie wrzucaj znowu owoców, skup sie na warzywach 2)rozciągaj sie na koniec, a nie w środku, ja bym siłownie wrzuciła przed bieganiem, zmieniaj ćwiczenia, bo organizm sie odoptuje. Wizualnie może być efekt powiekszenia bicepsa, bo tłuszcz spadnie i [...]

powiem ci tak, jak leci mało węgli to umnie to 3/4 cukry proste %-) ja nie czuje się, że jestem na diecie np. śniadanie -70g WPC,lniany,15g owsa godzine dalej redbul, albo 2 tigery i już 50g węgli gratis %-) zero ryżu,kaszy itd. tylko ziemniaki i makaron rzadko kiedy brokół jem %-) głównie pomidory i mix salat. robie z tego sałatki z [...]

Możliwe że za mało. Te posiłki główne staram się jeść mniejsze jednak potem dojadam szczególnie cukry proste (owoce). Dieta... tradycyjna, zbilansowana. Problemem są moim zdaniem cukry proste i kilogramy... jabłek które uwielbiam. Rozsadza mnie po zupach kremach które uwielbiam. Są zdrowe ale z brzucha robią bębenek. Może jakieś suple? Może [...]

[...] oficjalnych bajek jakie to tłuszcze są szkodliwe. To wszystko z niewiedzy. Żeby organizm spalał tłuszcz, to tłuszcz musi się stać głównym paliwem. Jeżeli głównym paliwem są cukry, to spalanie tłuszczy jest zablokowane, bo insulina - hormon który jest odpowiedzią na cukry - blokuje metabolizm lipidów, wymuszając spalanie cukrów. To co ci podałem [...]

[...] 2400 a 2500, zależy od dnia) Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Dwa kolejne pytania: 1. Przeciwwskazania wobec Arrabiaty codziennie? Na 100g ma około 6g węgli z czego 5 to cukry proste. Poza tym jedyne cukry jakie spożywam to te śladowe ilości w innych produktach + owoce, które jem codziennie. 2. Owoce. Z tego co wiem - jeść tylko do śniadania [...]