cukry

[...] słowy od razu (a de facto po 5 minutach) zużywasz WKT jako paliwo- nie ważne czy rano, czy po posiłku, czy po treningu. Jeżeli masz bardziej intensywne aero, to zużywasz cukry i tu rzeczywiście trening może uszczuplić rezerwy glikogenu. Ale bez uzupełnienia aminokwasów glukogennych dłuższe aeroby mogą powodować minimalny katabolizm tkanki [...]

[...] odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): Wartość kaloryczna 842 kcal w tym kalorie z tłuszczu 27 kcal Białko 35.0 g Tłuszcze 3.0 g Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g oraz błonnik 4.0 g Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg L-Leucyna* (BCAA) 2891 mg L-Walina* [...]

najlepiej by było w ogóle nic nie robić na masie:) ale jak już chcesz to jak dla mnie powinieneś ograniczyć się do aerobów po treningu, a potem jakieś cukry proste, żeby szybko uzupełnić glikogen, i będzie lux. EDIT Aha i jak kolega wyżej...ABS 4xtydz. daj czas na regeneracje i wzrost. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-06-29 18:02:54

wiekszosc wydalisz po 24h, organizm zachowa to co potrzebuje, reszta to tluszcz i cukry pozniej zamienione w tluszcz jesli nie cwiczysz.

[...] możemy kupić ponad 47 kilogramów ryżu. Nawet jedząc codziennie pół kilograma, starczy nam on na ponad 3 miesiące. Ryż jest więc prawie siedmiokrotnie tańszy niż syntetyczne cukry w gainerze! A ile razy zdrowszy? To niemierzalne Kilogram twarogu 9 zł / kg, ma on 18,7 g białka w 100 g. Za 190 zł możemy kupić sobie 21 kilogramów twarogu, a samego [...]

masz caly artykul o poliolach w podwieszonych :) poliole mimo ze sa weglowodanami nie wplywaja na stymulacje wydzielania insuliny do krwi wiec mozna spokojnie je sobie zuc:) i tak do odpowiedzi iNightWolf jesli mowa tutaj o gumach typu orbit i winterfresh itd to zawieraja poliole - nie cukry lecz alkohole:)

Schab polecam piec samemu a nie gotowa wędlina. Odżywkę białkową jeżeli już kupujesz to WPC, bez dodatków pszenicy, soi, itp. Izotonik do wywalenia. Cukry w czasie treningu nie są Ci potrzebne. Wręcz utrudnią redukcję. Pieczywo chrupkie i wafle ryżowe do wywalenia. Daj lepszej jakości źródła węglowodanów. Olej rzepakowy zamień na inne źródło: [...]

W umiarkowanych ilościach tak. Owoce mimo, iż zawierają cukry proste(fruktoze) są bardzo zdrowe i pożywne. Najlepiej jedz do śniadania i w południe, a unikaj wieczorem

nie bierz sie za odzywki bedac cukrzykiem,a napewno nie na tym stopniu.Skoro dieta i treningi sa ulozone to cwicz jedz rosnij i dbaj o cukry

Fifatu też liczy dużo węgli jako cukry proste np.owoce bierz na to poprawkę

W większości tych artykułów gdzie cukier jest " zły " chodzi o cukry proste , sypki taki do kawy,słodycze,słodkie napoje itp. I tego jak najmniej,z całą resztą nie ma co się spinać.

bez przesady... po kilkugodzinnym nocnym kataboliźmie nic się nie stanie jak dostarczy cukry proste z dżemu.. Dodaj jednak także ww złożonych z płatków owsianych Jogurt OK - wiem że zdania na temat laktozy są podzielone ale to dlatego ze jedni ją tolerują a inni nie. Jednak laktoza to też potrzebny cukier. Do tego miliony zywych kultur bakterii. [...]

[...] nie sądzisz? A umówmy się że kolega pewnie ostatni posiłek z ww je wcześniej niż przed samym snem. Śniadanie to specyficzny posiłek i nie bałbym się wogóle tu wrzucac cukry proste. A żeby wyrzut insuliny był tak duzy aby nas wręcz przymuliło to musiał by tych prostych dostarczyć bardzo znaczną ilość. Od Jednego banana czy parunastu [...]

przecież cukry po treningu

[...] białko jaja kurzego, twarogi chude i półtłuste. To najlepsze źródła białka. Później węglowodany złożone - ryż, makaron, dobry, pełnoziarnisty chleb. Węglowodany proste (cukry) - owoce (popularne są banany \-)), od czasu do czasu miód. Tłuszcze - z pewnością dostarczysz wystarczającą ilość zwierzęcych, ale dbaj żeby codziennie dostarczać też [...]

jak do tej pory jadłeś? ile węgli? jaki typ budowy? generalnie zle na poczatek wywal te jogurty - same cukry jesli chleb to zamien na razowy ostatni posilek powinien byc bialkowy Zmieniony przez - belMMondo w dniu 2013-05-27 09:31:04

Schudnąć nie zmiejszając BF? Jak można zrzucić same mięsni, nie zrzucając tłuszczu? W jakiej sytuacji się tak dzieje? @ Dobra nie pomyślałem zanim to napisałem, już wiem- jedząc chociażby same tłuszcze czy cukry, ale będąc ciągle na deficycie kalorycznym, Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-06 17:24:21

[...] Polecam przeczytać co napisałem odnośnie do nazw produktów zawierających Vitargo. Jak nie ma w nazwie "Vitargo" to w produkcie możesz mieć glukozę, maltodekstryny, czy inne cukry lub ich połączenia. Każdy z producentów nazywając swój produkt "Vitargo" musi w składzie mieć dokładnie to do oferuje Szwecja firma. Nie wiem czy dobrze pamiętam, ale [...]

> Znalazłeś się w dziale odchudzanie, więc rozumiem że to jest Twój cel. I high sir :) > Jak się odżywiasz? Low carb. Jem co 2-3h. 5-6 posilkow dziennie. Duzo bialka (jajka, ryby (losos tlusty, tuna, losos wedzony do jajecznicy), kurczak, indyk, wolowina) + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, siemie + inne nasiona i orzechy) [...]

gdzieś czytałem.ale nawet w którymś z seminarium z Radkiem Słodkiewiczem jest jak mowi wlasnie o tym ze są cukry.